如何减少白发的出现

语淳

1.注意防晒，避免暴晒头发

发际线、发型的边分线处，长期受到紫外线刺激，更容易出现白发。预防

白发，要注意给头皮做好防晒，紫外 <

线强的时候，外出时最好打遮阳伞或戴遮阳帽。

2.减少烫染，保护发质

频繁的染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更加容易变白。

不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，可以减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。

3.按摩头皮，促进血液循环

经常用梳子或手指按摩头皮，有助于促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。用木梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5分钟至10分

4.及时减压，远离焦虑情绪

过度紧张、精神压力大也容易出现白发，要及时调控情绪，合理减压。运动是调控情绪的重要方式，压力大时，更要坚持规律运动。游泳、跑步、快走等有氧运动，以及瑜伽、八段锦等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。

5.作息规律，保证充足睡眠

熬夜伤津耗气，会进一步加重气血的损耗，不仅影响头发生长，还会导致疲惫、面色发黄、没有光泽。对已经出现白发的人，最应该做的就是调整生活方式，不熬夜，尽量在晚上11点前入睡，不暴饮暴食，不抽烟酗酒。