<p class="ql-block">【退休生活】“十全大补丸”</p><p class="ql-block"> 某医科大学中医院，老年病科主任发的一段好文：</p><p class="ql-block"> 1、天 补</p><p class="ql-block"> 就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。（这是天然补钙的方式之一）</p><p class="ql-block"> 2、地 补</p><p class="ql-block"> 去山上、农田、海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。（这是修身养性的方式之一）</p><p class="ql-block"> 3、人 补</p><p class="ql-block"> 多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持愉悦心情。（这是修身养性的方式之二）</p><p class="ql-block"> 4、静 补</p><p class="ql-block"> 学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。（这是自我解压的方式之一）</p><p class="ql-block"> 5、书 补</p><p class="ql-block"> 每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量！与陌生的灵魂对话: 让文字滋润心田，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界宁静而又纯洁。（这是充实自己的方式之一）</p><p class="ql-block"> 6、食 补</p><p class="ql-block"> 均衡饮食。多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，清淡少油，少吃辛辣、油腻。（这是科学养生的方式之一）</p><p class="ql-block"> 7、动 补</p><p class="ql-block"> 适度运动。“生命在于运动”，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。能够什么运动就做什么运动，不勉强自己，开心就好，快乐就好。（这是科学养生的方式之二）</p><p class="ql-block"> 8、心 补</p><p class="ql-block"> 保持良好的心态。万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。“命里有时终须有，命里无时莫强求”。是你的抢不走，不是你的留不住！秉持善良，懂得感恩，才能活出更好的自己。（这是科学养生的方式之三）</p><p class="ql-block"> 9、知 补</p><p class="ql-block"> 活到老学到老。哪怕80岁了，看书写字，每天坚持学习，让自己有所求，无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许与美好；心灵有一份耕耘与收获。（这是科学养生的方式之四）</p><p class="ql-block"> 10、笑 补</p><p class="ql-block"> 笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。（这是科学养生的方式之五）</p><p class="ql-block"> 此 “十全大补丸”，简单、易记、好懂，而且还是免费的...</p><p class="ql-block">——东风摘自《泉水叮咚群》好友西安文/略有改动/2024.11.20</p>