<p class="ql-block">想要积聚阳气，祛除 湿气，只需一个超级简单的招数：养好背部就够了。</p> <p class="ql-block">从中医的角度来说，我们的身体上，背为阳、腹为阴，背部对阳气的生 发和内脏功能的调节起着重要作用。所以只要保养好背部，就能让身体阳气充足，滋生出源源不断的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且，潮冷的冬天容易使人体堆积着大量的“毒素”和湿气，而养好背部，可以帮助生 发阳气、将这些“废物”排出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 阳气不足，后背有4个表现 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1 腰背挺不直</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">督脉作为阳气之海，濡养我们的脊柱，使之充分发挥支撑的作用，故而一个阳气壮盛的人，脊柱正中坚挺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反之，有些人，走路的时候一定得弯腰、含胸，或者肩膀向一侧倾斜，就要考虑其阳气亏虚、督脉失养、筋骨不健的问题了。</p> <p class="ql-block">2 腰背部位自觉发凉</p><p class="ql-block">腰背部位自觉发凉，可是命门火衰的表现;后背感觉有巴掌大的一块冰凉区域，一般考虑是水饮内停、阳气被遏的表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是命门火衰：</p><p class="ql-block">从中医角度来看，命门火就是指人的肾阳，衰就是指肾阳虚，命门火衰指的是我们肾部出现了问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肾出现了问题，会影响到我们全身每个器官的调节功能，当出现命门火衰，就会出现一种身体冷以寒为主的现象，如大汗淋漓，身体怕冷等。</p><p class="ql-block">出现了这个症状，一定要及时的处理，同时一定要辩证，切忌盲目用药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3 腰背部会觉得沉、重浊</p><p class="ql-block">腰部重浊、发沉、屈伸不利的感觉，尤其夜里躺更明显，一般考虑就是湿气聚于腰间，引发了所谓着“痹”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">两个妙招，养背生阳 </p><p class="ql-block">1 晒背：补充人体阳气</p><p class="ql-block">通过晒太阳，背部的膀胱经和督脉会一同得到滋养。并且，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，晒太阳可以激 活它们，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。</p><p class="ql-block">可以在一个晴朗的午后，找个可以趴着的地方，背部朝向太阳，让太阳光的热量充分的给到我们的后背，但是切记不要时间过长，20分钟左右即可。</p> <p class="ql-block">2 艾灸：调节阴阳平衡</p><p class="ql-block">艾灸可以借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮 阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。</p><p class="ql-block">背部艾灸推荐4个穴位：</p><p class="ql-block">大椎穴：是人体阳经交汇的一大要穴，常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病等</p> <p class="ql-block">风门穴：常被用于调理一些外感风邪的疾病，如伤风、咳嗽、发热、头 痛、脖子僵硬、胸背痛等。</p> <p class="ql-block">身柱穴：常被用于调理感冒、哮 喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳。</p> <p class="ql-block">命门穴：常被用于阳虚症状的疾病，如后背发凉、手脚发凉、腰酸腿寒等。</p> <p class="ql-block">一套养背操，帮你缓解背痛 </p><p class="ql-block">俯卧式：平展俯卧、双臂靠近身体、脸朝一侧。深呼吸数下，可以完全放松，保持4-5分钟。</p><p class="ql-block">俯卧伸展式：在俯卧的基础上，抬起上身、屈肘支撑上身，深呼吸数下完全放松，保持4-5分钟。</p> <p class="ql-block">俯卧展背式：双手撑地，抬起上身。骨盆、臀、腰必须完全放松，上身逐渐拾高，使背部最 大限度伸展。保持1-2秒，恢复俯卧。每天做10次。</p> <p class="ql-block">站立式：双脚微分开站立，双手放于腰部，手指向后，将腰以上躯干向后弯，双手做支柱，维持1-2秒回到开始的位置，这个练习也能防止腰背痛进一步发展。每天做10次即可。</p> <p class="ql-block">仰卧抱膝式：仰卧、屈膝，而后双手抱膝，平衡地将双膝尽量拉向胸部，保持1-2秒，恢复原位，每天做10次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">背部的健康，对我们来说是很重要的，尤其是上了年纪之后。闲下来的时候，不妨多动动腰背，坚持艾灸，受益无穷哦~</p>