<p class="ql-block">❄️小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬天的第二个节气。意味着天气越来越冷，此时是生机潜伏、阳气内藏的阶段，是一年中积蓄能量的最佳时机。</p> <p class="ql-block">《黄帝内经》指出，「冬不藏精，春必病瘟」。</p><p class="ql-block"> 肾为封藏之本，精之处也，冬季与五脏中的肾相应，因此小雪前后的养生重点应是——养藏、固精、益肾。</p> <p class="ql-block">❄️【小雪宜】</p><p class="ql-block">1. 暖背暖脚</p><p class="ql-block">人一旦受寒，就会损伤人体的阳气。</p><p class="ql-block">背部脊柱是主一身阳气的督脉所在，统摄一身之阳，且背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，可防御外邪侵入。</p><p class="ql-block">搓背或暖背等活动，有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，这里教大家一个暖背小方法。</p><p class="ql-block">滚动背部：可以将一个较粗的棍子放在床上，背部靠在棍子上，双腿弯曲，脚踩在床面上，用力推动背部在棍子上来回滚动，可按摩背部、疏通膀胱经及督脉。</p><p class="ql-block">脚有“人体第二颗心脏”之称，有八大穴位，与五脏六腑相连，却在人体蕞远端，脂肪薄，保暖能力差，而“寒从脚下”起，所以暖脚就尤为重要。</p> <p class="ql-block">2. 养阳除寒</p><p class="ql-block">小雪后，很多人怕冷，出现小肚冷痛、腹胀腹泻、手脚冰凉等症，这些是寒气侵袭入体、阳气不足的表现，。</p><p class="ql-block">《饮膳正要》中讲：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”即以热调寒。</p> <p class="ql-block">具体怎么做呢：</p><p class="ql-block">每天用手掌根揉关元穴10分钟</p><p class="ql-block">每周用艾条灸关元穴一次，每次10钟</p><p class="ql-block">揉太溪：此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，调理手脚冰冷。</p><p class="ql-block">食疗方面多吃黑色食物，例如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑桑葚，甚至泥鳅、黄鳝等，能帮恢复身体热量的食物以赶跑寒气，暖暖过一冬。</p> <p class="ql-block">❄️【小雪忌】</p><p class="ql-block">1. 忌门窗紧闭</p><p class="ql-block">天气一冷，很多人都会自动紧闭门窗，但不流通的空气中会有大量的细菌病毒、二氧化碳、尘粒等，对呼吸道影响很大，封闭门窗，易感染感冒、咳嗽、咽炎，中午阳光充足时，可以适当开窗透风。</p> <p class="ql-block">2. 忌郁郁寡欢</p><p class="ql-block">阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，特别是本身工作不顺心、患有慢性疾病、失恋失业的人，更觉得萧瑟凄冷，很容易抑郁、悲伤。</p> <p class="ql-block">3. 忌熬夜</p><p class="ql-block">冬季人体阳气偏弱，尤其到了夜间，阴寒之气更重，且晚上是养肾阴的时间，此时熬夜耗损肾阴，更易导致shen虚。</p> <p class="ql-block">怎么祛寒</p><p class="ql-block">✔️艾灸驱寒</p><p class="ql-block">艾灸作为古中医六术中的一种，具有强大的穿透能力，能够深入经络和脏腑，加快局部血液循环，增强代谢能力，从而发挥整体调节作用。可以选择丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位进行灸疗，这些穴位对于驱寒效果尤为显著。</p> <p class="ql-block">小雪到，祝各位朋友们暖食安卧，避寒守阳，春时焕新，康泰吉祥。</p>