<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> |1月2z日是小雪节气，小雪之后天气更冷了。这之后白天短，夜晚长了。我们老年人更应注意如何过好冬季！有基础病的老人千万要保持心情舒畅，尽量少出门，更要予防㗤冒！</p><p class="ql-block"> 我们要做好如下几件事</p><p class="ql-block"> 1，保暖，己入冬，要多穿保暖的衣服，要戴帽子，围巾，穿厚袜子棉鞋，代手套口罩。</p><p class="ql-block"> 2，适当运动，以促进血液循环，增强免疫力，可以在宝内或天气睛郎时出外，散步，打太极，做八殴锦，不易做剧列运动。</p><p class="ql-block"> 3，室内也要定时通风，保持空气通畅。</p><p class="ql-block"> 4，多喝温热的汤水，</p><p class="ql-block"> 5，飲食要营养搭配，吃温热的食物，蛋白质高的食物如牛羊肉，豆类，多食蔬果，里色食物，如木耳，黑豆，黑芝麻，黑米等，</p><p class="ql-block"> 6，睡好子午觉，早睡晚起，不熬夜，。</p><p class="ql-block"> 明天就是小雪节气了！一定要防寒保暖！增强防寒能力，平安渡过冬季！祝大家安康幸福快乐！</p>