预防癌症发生的方法及其主要措施之谈

一路有缘

预防癌症发生的方法及其主要措施之谈

欣赏者：彭达师

今天（2024.11.21）周四，有春城之称的昆明市，晴转阵雨……

刚才，笔者又是无意间看到某微友发来的短视频，尽管其观点和说法，虽然缺乏科学依据，但对预防癌症的发生，却有一定的参考价值和指导作用……

分享之标题，系笔者所编撰。

特转发给大家们研读，该视频的语音文字，其原文如下：

癌症很可怕，但可以预防。

著名的科学家托马斯·塞弗里德Thomas Seyfried，经过30多年的研究，发现预防癌症，有七条方法，被全球医学界，广为推崇。

抗癌七法，居然有多半与饮食有关：

1、保持血糖水平稳定，少吃糖分，少吃大米白面，少吃加工食品。

2、控糖以后改为生酮饮食，多吃高脂肪与中等蛋白质及低碳水化合物的食物，让身体从主要依赖葡萄糖，转为燃烧脂肪和酮体，因为癌细胞主要依赖葡萄糖生长，限制葡萄糖的摄入，等于饿死癌细胞。同时提升代谢健康，生酮饮食推荐的食物：坚果，牛油果，橄榄油，新鲜鱼虾，和低碳蔬菜。

3、减少炎症，慢性炎症与癌症有密切关联。少吃加工食品和糖分，多吃抗炎食品，如生姜，大蒜，洋葱，绿茶和不含脂肪的鱼类。

4、间歇性饮食，也就是轻断食，可以降低血糖，增加酮体生成，有助于抑制癌细胞的生长，同时促进“自噬”功能，这就是身体自己清理受损细胞的过程。

另外，还有3条主要防癌措施：

1、睡眠充足。睡个好觉，睡眠越充足，质量越好，身体的修复能力就越强，这对于代谢损伤和预防癌症极为重要。

2、定期运动。良好的运动习惯，能够：提升线粒体的功能，降低血糖和炎症水平，促进自噬，清除受损细胞。

步行、游泳、力量训练，是适合所有人的运动方式。无论你选择什么样的运动形式，都比不运动要好。每天都动起来，这是必须的。

3、减轻压力。慢性压力，损害线粒体，加剧体内炎症，这两个因素是癌症的最主要透因。

减少压力的方式主要包括：静养、冥想、呼吸练习、服用天然滋补品、注意休息等，及时恢复体力。

傅师傅还补充一点：多吃美食，也有助于减缓压力。这当然必须是优质天然的食材，而且少盐、少糖和少油。