九三师训——四固

沂河一滴水

九三师“四固”之训

随九三师习拳剑棍之术日久，日渐稔熟。

一日师问：吾辈习武之义在何？

答曰：技击防身。

师笑曰：冷兵器时代，习武之义在技击防身。然时代进步，习武之义非在防身，根本已在强身矣。何为强？强既非蛮力，亦非技巧，强者生机之盛也。生机，人之精气神也。精强、气盛、神明，是为生机之盛。

吾答曰：听九三师明训。

九三师曰：今人重养生，养生根本不过“精气神”三字。精竭而亡，气绝乃尽，神涣则逝。精源先天，涵之；气生后天，养之；神存灵台，守之。今吾辈习武之义，固精养气守神而已。

尔当闻，婴幼处娘胎时有两手握固之态，握固即双手拇指之外四指紧握拇指是也。后天之人养生，宜常握固。吾授汝之拳法中，所有握拳均以握固之态，即源于此。养生之法，日常四固，除握固之外，尚有三固，汝可知之？

答曰：不知，愿闻其详。

九三师曰：握固之外，尚有齿固，臀固，足固。齿固，咬紧牙关是也，人之排便时，尤宜咬紧牙关，以固肾精；臀固，提臀收肛之谓也，日常静坐、行走之时，宜随呼吸行臀固之法，吸气提臀，呼气放松，久之五脏六腑皆固，毒莫能犯也。足固，日常静坐或站立之时，双足十指其意抓地，地气循足底涌泉之穴上行存于丹田。四固之法，行于平常，外人未知，四固同行，精得固气得养神得守，其身安无恙矣。

答曰：吾已知之，贵在行之，谢九三师明示。