唯一一次穿上脱胶鞋征服南京马拉松

洪家嘴永兴小学

三周三个马，心心念念的南京马我得去。

近三周，一次又一次的出发，都是对自我极限的挑战，目标清晰，意志坚定，无怨无悔，路途再远亦无畏。但近期许多知心好友提醒我过量运动伤身体这个问题，从专业角度来说，过量运动真的伤身体，特别是经历一场马拉松比赛，人的各种系统都在超负荷工作，对身体百害而无一益。而人活在世上关键是行胜于言，当你的目标设定后就没有“退缩”二词。南京之行结束后，今年的赛事仅剩深圳马，对于炎热的南方城市，深圳行就是出门透透气，缓解一下工作压力，顺便去看看同学和朋友。

跑步7年，我既跑好了“五高”，又跑小了大肚腩，体重由180斤减至140斤。今年的全马和半马均pb了一点，半马进步了十几秒，全马差不多快3分钟，对于我而言实属不易，具体表现为：

1.现体重对跑马人而言仍偏重15斤，内脏脂肪超标，挺个肚子跑起来消耗大。

2.每月跑量不超过300公里，稳定在二百多点。

3.没有真正意义上的强度训练，怕自己受伤。

4.年龄大了，没有了速度优势，心肺功能在衰退，故对进步是水中月镜中花。

但我仍有值得炫耀的资本，一是跑步7年没有受过伤，二是每年均能pb。身边的许多朋友觉得不可思议，故训练的系统性和科学性还是值得探讨，特别是近三年的有氧训练，感悟更深刻。

南京之行，没有pb的欲望，仅仅是为了打卡一座城，让跑步爱上一座城。

赛前

南京马是杭马及南昌马后第三场背靠背比赛，也是上半年南京半程马拉松1000个中签名单的一个，故此次出发一切从简，周六中午吃饭后，一行4人从余干站出发，乘坐12点55分南昌东至南京南站的高铁，四点五十五分到达后，直接乘免费地铁，由1号线转10号达到领物现场，由于天色渐晚，领物现场人员寥寥无几，但志愿者的热情不减，一如既往的服务好每个参赛者，首先审核“预约时间”，进入奥体中心，门口两边十几个漂亮的小姐姐为选手递上精美礼品，人脸识别后领取号码布，芯片校验后去电子按钮取衣服，遗憾去晚了无L码，只好领取XL码，最后领取能量包和参赛包，整个流程一气呵成。离开奥体中心乘地铁十号线，出口就是南京万汇城大酒店，晚饭从简，38元的自助餐。

赛中

凌晨三点多就醒了，拉开窗帘，极目远眺，夜幕下的南京，在冬雨的洗礼下，整个街道变得萧条沉寂，与即将鸣枪开跑的南京马产生强烈视觉差。

风起金陵，步履铿锵。金陵自古就有帝王气象，历史文化遗存密集，南京马拉松在赛道设计上涵盖了大报恩寺、中华门、夫子庙、新街口、总统府、玄武湖、南京长江大桥以及幕燕风光带的五马渡广场、长江观音景区、燕子矶滨江公园等众多南京的地标风景。让跑友们跨越时空，感受古都的底蕴。

我是早上6点从宾馆准时出发，一个人漫步地铁通道，长长的走廊上空荡荡的，唯有自己的脚步声叩打在地板，清脆悦耳，下了楼梯后，整个候车区仅有3个人，踏上了地铁后，仍然是人不多，与刚结束的杭马及南昌马的情况迥然不同。当自己选择位子坐下系鞋带时，发现自己的耐克鞋双边都脱胶了，当时心里咯噔一下，完了，跑不了。当时电话求救了胡团长，结果是失望的，寻访身边的跑者，大家面面相觑，帮我想办法，最后有人建议我用带子绑着跑，当时车厢里找不到绳子，无奈之举，扯下长裤带子，在众目睽睽之下，完成一次历史壮举，在尴尬中烫平了不安心情。

从奥体东地铁口出来，天空阴沉，点滴细雨，凉风吹拂，身冷体紧。冷风中梧桐树下，道路铺满了吹落的树叶，六朝紫粉仿佛化作紫箔效果的光影，被涂在奥体中心建筑的面庞上，美妙而梦幻。完成了存包后，披上雨衣跟随大部队登上二楼向检录口走去。

7点30分，处在B区的我随着一声枪响，满场飘起彩色烟雾，拱门前人头攒动，欢声雷动，夹杂着两边的欢呼声，鼓声，第一枪A、B区选手闪亮登场了。

出发总是让人振奋，启程让人充满激情。我亦步亦趋、沿赛道左边行进，尽量不影响其他选手超车飞飙。首公里423，第二公里416，第三公里419，从第三公里开始，手表的公里数与路牌公里数渐行渐远，第一次体验这么大的误差，至于什么原因引起的，无从考证。稳定的节奏及完美的天气，注定南京马拉松会书写新篇章。

第五公里开始，右小腿肌肉轻微酸痛，心里想的是鞋带绑紧，回弹力弹低造成的，由于天气给力，许多破3小分队接踵而至，与我擦肩而过，加上两边观众的吆喝声，提速水到渠成，由于状态尚可，我前期目标就是半马破90分，但手表公里数和实际公里数存在很大出入，最终还是未完成。

23公里开始，小腿肌肉酸痛感越来越强，虽说不上崩塌，但那种与磨难重逢的感觉让我恐惧和沮丧，意志力消沉，身体着实有点难耐，心率拉不起来，最终决定放慢速度以观后效。

30公里过后，进入沿江路段。江风习习，寒彻肌骨，但痛感不减，只能咬牙往前慢跑。根据过往的经验，这个时候唯有放弃思考、迈腿往前，要一公里捱着一公里跑，把每一公里作为一个终点，这样才不会有走路的想法。32公里上了个厕所，这也是我35场马拉松中唯一的一次，值得记录。39公里开始，310兔子追上了我，此时绑右边鞋子绑带也断了，忽然感觉鞋子回弹力增强，由于临近终点，我也尝试提点速，始终与310兔子保持十几米的距离。

41.5公里折返，迎面跑来的人也特别多，500米拐弯后就看到了拱门，所有的人不约而同冲起来，街道两边啦啦队掌声雷动、欢呼雀跃，加上摄影师的长枪短炮集中扫射，我浑身就像充了电一样，骤然提速，于拱门前不由自主的以惯用的方式，张开双臂，振臂高挥冲过终点，看到拱门下的计时牌，心中彻底释放，为自己的表现欢欣鼓舞，跨过计时器时所有的压力骤然释放，人也瞬间通透。与两边夹道欢迎的志愿者击掌互动后，庆幸自己在鞋子脱胶情况下安全完赛，也羡慕自己的预测能力强，同时南马也给我上了一课，做事不细的毛病也要彻底改变。

赛后

拖着疲惫的身躯步入完赛领物大厅，领到了精美的奖牌礼盒，还有大毛巾、完赛拖鞋和凑齐圆满的右手手套，质软容量大的完赛袋里已是满满当当。走出大厅，志愿者举着大喇叭广播着：二次领物往前走……心里想着啥叫“二次领物”，还能给啥？是不是参展商的啥游戏和活动呢？步入二次领物大厅，嚯，水和饮料、「宁味食足」南马款手提袋里是全是点心和面包等精美小吃。返程的高铁上拆开后，小点心上印制着“南马”二字，面包和其他小零食都是为南马特制的，着实太精细了。

跑遍中国省城，以跑马之名去旅行，南京，圆满落幕。截此，完成18省24市，36场赛事。下一站，深圳。