<p class="ql-block"> 2024.11.20日 星期三 晴</p><p class="ql-block"> 大家好，我是13955号星宝海丽，正在参加日记星球第98期蜕变之旅，这是我的第436篇原创日记</p> <p class="ql-block"> 自我否定，是精神内耗。经常自我否定，很容易疲惫，明明没做多少事情，却总是觉得累，感到疲惫。比如，总是会在做决定时，出现犹豫不决的状况，无论做什么选择，都会思前想后，无法果断作出选择，如此反复，就会消耗很大的精神能量。还比如，拖延，总是会找出各种借口、合理化，很多事情一拖再拖，一边很讨厌这样，一边又无法摆脱这样的状态。再比如，强迫性完美，总觉得凡事要做好万全准备，百分百把握才能去做，不然做不好，自己会被笑话，或者进展中出现一点失误，就会心灰意冷，备受打击。</p><p class="ql-block"> 自我否定，是自我期待与自我评价之间出现了落差。由于落差太大，无法满足自己的期待，就产生了自我否定，甚至自卑，不喜欢自己，或者怨恨自己。这是很深层的潜意识，有些人甚至无法发现，自己内心深处对自己的失望和怨恨。而正是这些很深层的想法，才是你自我实现的障碍，会让你产生“我不配”的心理。这种心理会导致一种认知：就算有好事，也轮不到我，就算轮到我，也是暂时的，会让我乐极生悲。</p><p class="ql-block">而你不知道的是，并不是好事轮不到你，是你的“不配得”阻碍了好事来到你。</p><p class="ql-block"> 我们的内心总有一个怪兽，这个怪兽，让你觉得自己不够完美，不能爱上自己，不能接纳自己。其实，人最大的敌人就是自己，所有的痛苦，所有的不安定，都是自己给自己找的麻烦，如果想要改变，唯一的方法就是，改变自己。</p>