饮酒对身体不好？其实是有秘诀的！

睿智慧达

长寿，是人类自古以来就一直追求的目标，从古代的金字塔、木乃伊、道德经，以及现代医学，可以说追求长寿的历史渊源，深深植根于人类对生命价值的认知、宗教信仰、哲学思考以及科学技术的发展之中。人类对长寿的追求始终伴随着文明的进步，不断推动着我们对生命奥秘的深入理解与科学应用。

人们都希望自已能长寿，特别是那种基于健康基础之上的长寿，而不是靠着药物来维持生命的苟延残喘；但实际上，并不是所有人都能做到，长寿的人少之又少，这里面有基因的因素，有其它复杂莫测的因素。

笔者就遇到过一次这样的事情，笔者工作于商场，经营百货商品，有一天，安保找到本人，说有一位老大爷要买家电，岁数很大，98岁！让陪着点，别出意外，是他陪着上的楼，怕在楼梯上出现情况。到了现场，看到老爷子红光满面，拄个拐，但基本不用，眼不花耳不聋，思维都很正常，说是来买个冰箱，家的冰箱坏了，打维修电话说需要几百块钱，不如重新买个新的，赶紧热情接待，安排导购，选择经济适用的冰箱，付款完毕，又给倒了点水，周边的同事也都纷纷上来唠家常，问老爷子住哪啊，家里有什么人啊，这么大岁数是怎么保养的啊，这精神头，根本不象近百的老人，说是七八十都有人相信。

老爷子也是善谈之人，话题打开，大家才知道，老人就在附近，是那一带有名的寿星，老人说，自已原来当过兵，退休后每天不闲着，总找点活干，忙这忙那，提到大家谈到的长寿秘诀，老人自豪地说，每天两顿小白酒，没酒不吃饭，大家都奇怪了，不是说饮酒对身体不好吗，怎么这老爷子天天喝酒，反而还长寿了？老爷子说，酒是粮食精，越喝越年轻，众人还是挺疑惑，喝酒就能长寿？岁数大的人喝酒的也不少，也没几个长寿的，纷纷央求老人给讲讲，还有啥秘诀？老人喝了口水，给大家道出了原由：

一、每天喝酒限量：酒是孩子从乡下给买的纯粮食酒，据说二十多一斤，每天不多喝，一顿一两左右，就点花生米、小咸菜，偶尔也来点酱牛肉啥的，不象有的人那样喝很多，迷迷糊糊，老人说要掌握好量，酒能舒筋活血，益气延年。

二、坚持外出走步：老爷子说，饭后走一走，能活九十九，这话一点不假呀，每天老爷子都坚持自已下楼，到外面散散步，透透空气，偶尔还逛逛市场，看看热闹，累了就找地方歇一会，每少在家里闷着，这不，自已走着来商场买冰箱。

三、坚持适度劳动：老爷子还说，自已年轻时就愿意干活，退休后一直闲不住，力所能及的活，一定要多干，小区有个小园，每年春天到秋天，一直忙个不停，种点小菜，绿色食品，种点花草，陶冶情操，早晚去练太极拳，冬天在室内也种菜，常年坚持劳动。

大家这才恍然大悟，老爷子能做到这些，确实非常人所能及也，厉害。

我们再来反观老爷子提到的几点长寿秘诀，难道只是喝酒控量、每天坚持走步和劳动这么简单吗？不尽然，老爷子肯定是掌握了某种尺度才达到长寿的效果的，我们来研究一下：

一、走路是一种有氧运动，经常走路能够有效提高心肺耐力，增强心脏泵血功能，降低静息心率，改善血液循环，有助于预防心血管疾病，如冠心病、高血压等。

二、走路可以强健骨骼肌肉，行走过程中，腿部、臀部、腹部及背部等大肌群得到锻炼，有助于增强骨密度，预防骨质疏松。对于关节也有一定保护作用，尤其是膝关节和髋关节，适量步行可以保持关节灵活性，缓解关节疼痛。

三、走路可以改善新陈代谢，经常走路有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖控制，对于预防和辅助治疗糖尿病十分有益。同时，它还能调节血脂水平，降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，从而降低患动脉粥样硬化的风险。

四、走路可以改善消化功能，提高免疫力，走路能促进胃肠蠕动，有助于食物的消化吸收，预防便秘，能够刺激免疫系统，提高机体免疫力，帮助抵抗各种疾病。

五、走路能促进心理健康，步行有助于释放压力，改善心情。户外行走时接触大自然，能有效缓解焦虑、抑郁等心理问题，提高生活满意度。此外，规律的运动还有助于改善睡眠质量。

科学研究表明，每天行走一万步左右的人群，和每天行走三千步左右的人群，死亡风险竟然降低50%左右，经常劳动的人群，也比劳动较少的人群，死亡风险降低30%左右，看来，每天的行走和运动，需要掌握量，一方面，根据个体差异来决定，不同体质和健康状况采取不同的做法，健康状况好的人可以增加走路的步数，而一些健康有问题的人，要适当减少步数；另一方面，如果生活环境中已包含大量步行，也没必要进行额外的走路。

所以，老年人想要长寿，一定要参考上述建议，但平时不喝酒的不一定非得练喝酒，平时运动的也要根据自身情况，掌握好度，并持之以恒的去坚持，方能取得长寿效果。

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