养生之道（1623）

徐顺之

　　今天是2024年11月21日，星期四，农历十月二十一，今天雾，西南风3级，最高温度零上8℃。最低温度零下4℃，空气质量良。

万家灯火中，总有一盏属于自己的灯，一个属于自己的家。就是一个人所有幸福的来源。幸福人生，无非四件事，一是睡在自家床上；二是吃父母做的菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。

幸福不是多赚多少钱，有多大的权，而是一家人开开心心在一起。人生如歌，平淡是福。懂珍惜、常感恩、多陪伴，一生欢喜，一世无恙。

人生就这样，无论你选择走怎样的路，都能过怎样的人生。把普通的烟火，过成精致，让每一个平凡的日子，都可以溢满欢喜。

一个人，只要满足了基本生活所需，不再汲汲于声名，不再汲汲于富贵，便可以更从容，更充实地享受人生。

所以，不要被物质所困，用心感受当下的美好，过好当下的生活，你的日子一定会充满阳光。

人的痛苦往往源于想要的太多，而能得到的太少。”少一点不切实际的欲望，多一些对生活的感恩。

这样，你才能在平日里获得更多的平静，也才能把该做的事做好。

简单，是一种生活的智慧，是一种内心的选择。

当我们学会简化物质、精简社交、简化欲望，我们便能在这纷繁复杂的世界中，找到属于自己的快乐和安宁。

荞麦的营养是非常丰富的，所富含的膳食纤维、

维生素和矿物质，有助于降低血脂、血糖、增强免疫力。

为什么说要常吃羊肉？

因为羊肉温补脾胃、益气养血的功效，这不仅能增强体抗力、还能改善贫血。

特别是在寒冷季节的时候，适量吃一些羊肉，还能暖身驱寒。

豆类食品最常见，也是最佳养生方法，大豆中含有的异黄酮有助于调节内分泌，保护我们的肾脏。而绿豆则具有清热解毒，保肝明目的功效。

将大豆和绿豆融入日常饮食中，如豆浆、豆腐、绿豆汤，可以有效滋养五脏六腑，促进身体健康。

常有压力身体病，吃不消也睡不着。

生活压力人人皆有，但是要懂得排出压力，

做一些可以转移压力的事情，去跑步、健身、打篮球、羽毛球、瑜伽等等。排汗即排毒，排毒去压力。

中医讲究食疗的五香蒸五畜，五香为（花椒、八角、桂皮、丁香、小茴香），五畜为（牛、犬、羊、猪、鸡）。

两者搭配不仅能添加食物的风味，还能调养身体，达到补益的效果。

常微笑，身体棒。不仅增加肺活量，还舒缓心情，缓解压力。

当你接触多了那些经常爱笑的人群，你会发现他们非常开朗，即使五六十岁，看上去依旧年轻。

深呼吸的益处是非常多的，就像生活中会接触到许多事情，去运动累了、去参加比赛紧张了等等，

都是可以通过深呼吸来促进体内氧气交换，缓解紧张，让身体得到放松和恢复。

每天走一走，活到九十九。

不要久坐也不要久躺，每天坚持走一万步，不仅可以消耗体内热量、预防肥胖，还能增加心肺功能。

回忆要往好处想，往开心想，而不是将烦心事回忆一遍让自己又乐极生悲。人生路每一天都在走，不好的就当他过去，好的就永存心底。

心态决定命运，乐观的心态是长寿的秘诀之一，保持乐观积极向上的态度，对生活充满希望和乐趣。

拥有好习惯，才会有好人生。

不良的习惯就如水蛭，每时每刻都在吮吸着你的能量，直至你的生活溃败。

而好习惯就如水一般，日日滋润着你​。