<p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"> ZHI MEI HE HE.</p><p class="ql-block">▍有自信才有“性福”</p><p class="ql-block">许多人自以为性知识丰富，殊不知这也要常更新。《和谐的激素》一书作者—美国注册性治疗师艾莉西亚•斯坦顿博士指出，以下是近年来新的性爱发现，对夫妻是个不错的提示。性需求不会随绝经而降低实际上，成熟女性更有性需求，也更善于把握性规律，即使绝经后仍然性趣不减。对性欲来说，雄性激素对激发男女性欲和性功能很重要，但其他激素的作用也不容忽视。如雌激素水平高，女性的性满足感强，而皮质醇会抵制性欲。性欲随时都在变爱情是性满足的基础，但就燃起欲望来说，激情、新鲜感更重要。性爱“口味”或性欲水平因人而异，也受到环境、工.作压力等外界因素的影响。要想知道自己的性爱频率是否合适，最好的指示就是看看自己和伴侣是否对当前的性爱满意。性有灵犀更要倾诉性必须要坦诚交流和沟通，尤其是生活进人新阶段，如生子、绝经或男性更年期等，更要加强这方面的交流。如果发现自己的身体或性功能发生变化，应该及时让伴侣知道。最美好的性满足是自己给自己的即使暂时没有伴侣或两地分居，自我感觉性感和有渴望，也能给生活中增添激悄。只有学会偷悦自己，才能确保在互动中，和伴侣共享 “性福”。人人都会性冷淡性冷谈确实在女性中更带见。想爾军男鞋起会“中招”。酒精、割物、压力、内分泌失调、心血管病等.都会影响男性性欲。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">ZHI MEI HE HE.</p><p class="ql-block">▍运动使性愛更富韵味</p><p class="ql-block">在聚会上，汤姆和苏、安德森手挽着手，依然恩恩爱爱。他们的“身体语言”似乎在说，他们并非“老夫老妻”，而仍属已逾不惑之年！“热情如火”的伴侣。有谁能想到，他俩结婚已有17年，尽管他们的婚姻称得上稳固，但略嫌索然无味。几年前，安德森开始了一整套锻炼计划。随着体形的改普，她感到自己更为健美，也更具魅力了。在妻子的影响下，汤姆也参加了慢跑，最后体重减了60磅之多。时下，在当地运动俱乐部参加锻炼已成了他们最钟爱的消遣活动。随着体重的日渐减轻，他们的性生活也变得愈来愈富浪漫意味。就像安德森所描绘的那样，他们的性生活已“焕然一新”了。几乎所有的健身运动都可明显改善性生活。据2008年所做的一项专题调查，男女慢跑爱好者中高达66%的人承认，锻炼改善了他们的性爱质量；而在自行车运动爱好者中，做类似表示的也达67%。人类学家菲利浦•威顿对一些中年游泳爱好者的调查则证实，这些年过40的男女的性生活质量实际上可与许多30岁甚至20多岁的年轻人相媲美。科学家们对为何参加锻炼可使性生活增加激情争论不休。有的科学家认，一个原因就是锻炼促进了体质强健，增强了身体的活力。研究显示，即使是那些轻微运动——如每周3次，每次仅半小时，也能大大增加身体的力量和灵活度及柔韧度。有的科学家分析说，另一个原因是由于运动能防止情绪抑郁。研究显示，运动时身体释放出的一种化学物质能使情绪高涨。有些人在参加慢跑3千米或等量的运动后，其“昂扬”情绪竟能保持长达3小时之久。还有一些科学家认为，由于运动能有效降低人体胆固醇成分，因而它能间接地改善性生活。众所周知，胆固醇成分高的人其血管常常被一定程度的堵塞，于是性区和性器官的血流供应也受到一定程度的限制，而这又会使男性性器官的勃起能力减弱。锻炼除了能增强心脏功能外，还能增强自信。大多数坚持运动的妇女都报告说，在性方面她们更具自信心。而对中年女性中的游泳爱好者的调查表明，她们的性欲在经过数月的锻炼后有所增强，也较易获得性满足。性功能治疗专家索尔特解释说：“当您关注自己的体形时，您也开始变得更爱自己了。”</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">ZHI MEI HE HE.</p><p class="ql-block">▍性生活也是一种“体育锻炼”美国科学家指出，性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，如果每周进行两次性生活（一般都能做到），那么，一年内在这方面消耗的热量就可达5000千卡，相当于一年慢跑了80~90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。除了消耗热量进而获得减肥效果外，合理的性生活还有助于增强人的体力。在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，夫妻性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。就男性来说，任何一种体育运动都能增加雄激素分泌，性生活也不例外，这种神奇的雄性“密汁”对身心健康的作用是多方面的。它能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。女性同样也可以从性活中获益匪浅。</p>