何为“小雪” <p class="ql-block"> 小雪，作为冬季的第二个节气，标志着天 气逐渐寒冷，降水量开始增多。在中医理论中，小雪时节人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢</p><p class="ql-block">因此养生要顺应自然规律注重“藏”与“养”。以下是关于小雪节气中医养生要点的详细介绍。</p> <p class="ql-block">小雪属于冬季节气，万物闭藏，人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢。顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，减少高强度的体力活动，是养护人体闭藏机能的重要法则。</p> 清内火 <p class="ql-block">小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。</p> 清抑郁 <p class="ql-block"> 小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，与人多沟通交流，舒解心结。也可多晒太阳，听听音乐，参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物，比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。</p> 补肝肾 <p class="ql-block"> 冬季人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，要依靠“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医认为，黑色食物入肝肾二经，且性味平和，食而不燥，补而不腻，具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。</p> 其他注意 <p class="ql-block"> 冬季气候干燥，人体易缺水。因此，要多喝水，保持体内水分平衡。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，有助于降低血液黏度，预防心脑血管疾病。</p><p class="ql-block"> 每晚用热水泡脚，能够刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高机体抗寒能力。泡脚时，可以加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。</p>