<p class="ql-block"> 参加辽宁老干部大学大连分校</p><p class="ql-block"> 瑜伽班心得</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 辽宁老干部大学大连分校的瑜伽班是中老年非常喜欢参加的班。该班是为中老年人设计的，旨在提高身体柔韧性、平衡能力和核心力量，同时也有助于放松身心、减轻压力和焦虑，增加人生幸福感。</p> <p class="ql-block"> 通过参加瑜伽班，大家一直感到身体状况有了改善。邹丽华教练结合实际，根据中老年人的具体情况，指导大家做动作时，讲究缓慢、温和，循序渐进，注重身体的伸展和放松。在教学过程中会及时总结经验进行指导，并确保学员的安全。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通过练习瑜伽，大家一直感到；</p><p class="ql-block">1、提高身体柔韧性，身体更加灵活。通过瑜伽操的伸展和扭转动作，可以帮助老年人增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，身体灵活，减少肌肉僵硬和疼痛。</p><p class="ql-block">2、增强平衡能力，纠正不良姿态：平衡练习可以帮助老年人提高身体的平衡能力，使人的姿态更加优美。</p><p class="ql-block">3、增强体质，改善核心力量。核心肌群的训练可以帮助老年人增强腹部、背部和臀部的力量，提高身体的稳定性。</p><p class="ql-block">4、舒缓情绪，放松身心。瑜伽可以帮助老年人放松身心，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。</p><p class="ql-block"> 5、调节呼吸功能，促进血液循环。瑜伽让身体各部位维持良好身体状态。调节呼吸功能，增强肺部通气量，改善呼吸质量，促进血液循环，提升身体含氧量。 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 瑜伽班是个友好大家庭。在班长徐连娣的精心组织下，使大家既锻练身体又增加友谊，交结认识新朋友，拓展社交圈子，增进相互友谊，使生活充满活力和幸福感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炼瑜伽</p><p class="ql-block">老来寻趣入瑜伽，</p><p class="ql-block">静气凝神慢绽花。</p><p class="ql-block">身心愉悦焕新彩</p><p class="ql-block">老树挺拔发新芽。</p><p class="ql-block">2024.11.20</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>