滋补五脏——心肝脾肺肾，好处多多！

美景良辰

平时注意养好我们的五脏六腑，身体就能处于平衡的状态，身体自然而然就能健康，那五脏平时喜欢哪些食物和哪些拉伸运动呢？

一、心

最喜欢的食物+动作

桂圆+红枣，红枣桂圆泡茶代水饮，冬季手脚会变得更为冰凉，用红枣桂圆泡水喝，有益心脾、补充气血、安神助眠，对心血不足、贫血的人适合。
心最喜欢的动作是舒展胸腔和腋窝，多练习伸懒腰和瑜伽的大猫伸展式，可以帮助疏通心经，改善情绪，帮助睡眠。

二、肝

最喜欢的食物+动作

肝最喜欢绿色系的蔬菜，中医认为:绿色入肝，像韭菜、菠菜等等，有祛阴散寒的作用，对养阳护肝有很大的作用，肝还喜欢大豆，大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有丰富的微量元素，像钙、铁、磷这些微量元素对修复受损的肝细胞都有益处。可以适当补充点肝脏，动物肝脏本身就就有保护肝脏的作用，因为肝脏含有丰富的蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等各种元素。
肝最喜欢拍打两侧肋骨、拉伸大腿内侧，帮助疏通肝经，疏肝理气每天晚上睡前可以用瑜伽坐角式或者束角式，拉伸大腿内侧肝经。

三、脾

最喜欢的食物+动作

脾属土，黄色系的食物，脾最喜欢，像:红薯、土豆、南瓜、小米、玉米，这些食物有助于补脾益气，如果脾虚者可以用这些食材煮粥食用。
养脾胃最好的动作就是金刚坐了，早晚练习5分钟金刚坐，可以疏通脾胃经，还可以帮助肠胃消化，改善上热下寒体质。

四、肺

养肺的食物+动作

白色食物入肺，尤其现在处于秋冬交界，日常饮食更是可以加入白色食物，例如:银耳莲子百合羹，雪梨炖川贝、鲫鱼白萝卜汤，不仅可以润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
肺最喜欢拉伸腋窝与手臂的动作，像融心式、八字开肩都能疏通到肺经。

五、肾

最喜欢的食物＋动作

冬季更应该注重养肾，冬季在饮食当中加入板栗、山药、芋头、黑芝麻、黑豆等食材，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、能益寿延年等。尤其是女性年过40，有肾虚情况最适合，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的养生保健作用。

肾最喜欢你做的动作就是踮脚尖，脚底有肾经的涌泉穴，经常踮脚尖可以刺激涌泉穴，帮助补益肾气，每天可以踮脚尖100下，好处多多！