<p class="ql-block">踮脚</p><p class="ql-block">这是最简单的养护肾经的方法，</p><p class="ql-block">随时随地都能做。</p><p class="ql-block">肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。</p><p class="ql-block">具体操作：把脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。</p><p class="ql-block">这样连续做7下，也就是八段锦中的“背后七颠百病消”。一次可以多做几组。</p>