元素舞之脊柱的自由流淌—鹅圈子写作疗愈课学员复盘

涵香心理

　　学员1：

脊柱的舞动，坐着做动作感觉我可以灵活的转动，但是我就是觉得我的脊柱不直，是向左边侧弯的，左边代表母亲，我想向妈妈靠近，右边代表父亲，我和爸爸的关系不亲近。低头做臣服的动作，我的头可以很低，我可以向命运臣服，我接受，同时我依然想改变命运，不想随波逐流。这时候心里生出很多杂念，想起父亲，弟弟弟媳的一些过往，心里有一些抱怨。我调整呼吸，把注意力放到动作和呼吸上，杂念停止了，打哈欠流眼泪流鼻涕，做完以后身体轻松舒服多了。

手印冥想，从头顶到脚的扫描全身，感觉手热热的，汇聚了很多能量。扫描过程中，从头部到胸腔到腹部到腿和脚，看到两团黑色和蓝白色的能量，不停旋转着和那个太极图一样，转着转着，越转越快，疗愈着身体的各个器官各个部位，全身都被这种疗愈的气团充满了。睁开眼睛的时候，全身无比舒畅，好神奇的体验！

最后两曲自由舞动，发现自己的动作多了，腰部和臀部还有腿也开始有动作，会扭动了，为自己的进步点赞！最后双手举过头顶，竖起大拇指，大声感谢自己，我爱你亲爱的自己！我是健康的！我是有力量的！我爱自己也爱所有的一切！

　　学员2：

昨天晚上睡的很晚了，忘记了调闹钟，潜意识告诉自己今天有早课，慢慢醒来的时候也就是6点15分了。

打开直播间时他们都已经开始了，我也很自然的进入了。盘腿而坐，把整个脊柱向下，告诉自己的脊柱你是柔软的，你是灵活的，整个脊柱慢慢的沉向地面，靠近大地母亲，就像亲吻母亲的脸颊一样的，去温柔的靠近母亲一样，去拥抱它，把头谦卑的沉下去。

站起来把整个脊柱又向下沉，俯身虔诚的把头颅低下去，在做的过程中还是告诉自己的脊柱你是柔软的你是灵动的，柔美可人的，你是妩媚的，停下来的时候我能够感受到后背有点发烫了，热热的，我知道这是脊柱感受到了我的爱意，听到了我心里呼唤它的声音。

盘腿而坐，双手呈智慧手印，我自然而然的把眼睛关闭上了，跟随涵香姐的指引去扫描自己的身体，这是安定在了当下。此时脑海里也会浮现出很多的念头，没有过多的理会它，去抗拒它，就自然而然，很放松的接受它的发生，从上到下的游走，不由自主的打哈欠，到了双腿的时候有点发麻紧绷，我知道最近这段时间自己的情绪一直沉浸在焦虑中，失眠多梦里，没有停下来好好的关照它，我在心里给它做了和解，亲爱的自己，亲爱的身体，对不起请原谅谢谢你我爱你，谢谢一直默默的支持着我，默默地陪伴着我，注意力慢慢的从头顶到腹部，到脚底，到腹部的时候我也能够感受到肚子有点胀气，最近也没有好好吃饭。饱一顿饥一顿，作息不规律也让自己的腹部有点不消化，对不起亲爱的自己看见你了我会好好的疼爱你关照你。

最后站起来舞动的时候，音乐是很欢快的，我很快乐，在瑜伽垫上跑起来了，我意识到了我的能量慢慢的回来了，我是可以快乐的我是有资格快乐。

右手摸着胸口，我是圆满富足的，我是快乐的，我是幸福的。感恩今天早上的舞动，和脊柱去亲密的链接，感受到了它的温柔灵动。

　　今天早上，老师带领我们做了，

关于脊柱的舞动，

关于手印疗愈，

关于空元素，

关于与父母的关系……

做脊柱的舞动的时候，然后我的腰最近有一点不舒服，然后就在前几天我的腰就是像驼背一样，不能直起来，就像背着一包砖一样，然后大概过去半个月了吧，现在好多了，老师带领的时候还是不能完全的柔软的，自如的顺畅的弯下去，还要多加练习。多爱自己。

关于手印的疗愈，大拇指和无名指链接，感觉特别的放松放空，想象有一股气流，我身体里我梭着从头顶到脚底，我觉这种力量，我身体里自由的穿梭在觉到自己的身体越来越有力量。

盘着腿坐在垫子上，老师引领着，听着有能量有疗愈，而且放松的音乐，感觉是与自己灵魂的一场相遇的盛宴。

后来老师带领自由舞动，感觉自己的手很有能量，热热的两个手对在一起，感觉形成一个热热的球，捂一捂自己的腰，感觉很热，很舒服。

我知道了，腰部的塌陷，腰部是和父亲的关系，父亲的不支持。是需要提升的地方。

母亲的爱，是那么滋养着我。我想到母亲就用满满的爱和温暖。

想到了父亲，感受到了他的那种爱的迫切和不支持。还是有一种恨铁不成钢的感觉，或者没有按照他的意愿去做。

我的颈椎嘎吱嘎吱响，我要好好的爱护自己的身体。多跟着老师练习，沉下来用心的跟着练习。

冥想舞动也是一种疗愈的好方法，首先要用心的爱自己。

　　涵香：

今日鹅圈子带领自由写作时间：

脊柱，包含了地水火风空五大元素，今天，第一次带领学员们做脊柱方面的探索，从物质体到能量体，从有形到无形。

可以像一根柱子，立在天地之间；也可以柔韧下来，臣服下来，能屈能伸，有弹性。

手印疗愈：放空的能力。从头到脚的放空，给我们身体的空间腾出了，空了的感觉。

人生需要留白，心灵需要留白，身体需要留白。

注意力在哪里，疗愈就去向哪里。

身体做到了，生命才能做到。

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