1718篇日记：小习惯，大改变

影子

清晨的惊喜，犹如初升的太阳，温暖而充满希望。不经意间，体重已悄然降至139.6斤。尽管过去曾多次达到这一数字，但这一次却让我既惊喜又感慨。以往，我总是在周二进行轻断食，忍受饥饿以求减重，而昨日我依旧享用了两餐，晚餐仅是一小碗清淡的菜肴，且未做任何运动。然而，今晨的体重秤上却赫然显示着139.6斤。这不禁让我深思，究竟是什么改变了这一切？或许，正是那被忽视已久的小习惯——三餐之外的零食，成为了我突破瓶颈的关键。

长久以来，140斤似乎成了我难以逾越的障碍。无论尝试断食还是轻断食，体重虽能短暂降至139斤，却很快反弹。原因何在？答案在于我并未真正改变自己的饮食习惯。每当轻断食后，一旦放松警惕，体重便迅速回升。然而，近两周来，我彻底告别了三餐之外的零食，奇迹般地达到了多年未能实现的目标。这不仅让我深刻体会到坏习惯的危害，更坚定了我继续前行的决心。

平台期的到来，意味着我们需要面对自身的卡点，做出改变。最初，我选择轻断食，成功将体重降至137斤，但这过程充满了痛苦与焦虑。一旦恢复正常饮食，体重便迅速反弹。直到最近，我意识到问题的根源在于三餐之外的零食。于是，我决定从改变这一小习惯入手，仅仅两周时间，便取得了显著成效。这让我明白，只有真正掌控自己，才能迎来真正的改变。

第一次尝试三餐之外不吃零食，是在一次读书会上。面对姐妹们手中的小麻花和诱人的绿葡萄，我内心充满了渴望。尤其是当师妹将洗净的葡萄摆在面前时，我几乎无法抗拒。然而，经过一番内心的挣扎，我最终选择了放弃。那一刻，我感到无比自豪，仿佛重新找回了童年的纯真与快乐。午餐时，我细细品味着每一口饭菜，那份满足感让我久久难忘。

记得有一次去朋友家，看到桌上摆放的大瓜子，心中顿时涌起强烈的欲望。起初，出于礼貌，我并未立即伸手。但当朋友热情地邀请我们品尝时，我的手不由自主地伸向了瓜子盒。就在即将触碰到的瞬间，脑海中响起一个声音：“就三粒，就三粒。”然而，理智告诉我，一旦破例，便会前功尽弃。经过一番激烈的内心斗争，我最终放下了手中的瓜子。那一刻，我深刻体会到了自我控制的重要性，正如雪峰所言，掌控自己是多么重要。

这次改掉三餐之外的零食习惯，不仅让我看到了自己的进步，更让我意识到，从生活方式的细微处着手，发现并改正那些看似微不足道的习惯，往往能够带来意想不到的奇迹。每一次小小的改变，都可能成为人生中重要的转折点。让我们从现在做起，勇敢面对自己，迎接更加美好的未来。

与此同时，我的血糖水平也迎来了奇迹般的改善，一切都在向着更好的方向发展。这不仅是身体上的变化，更是心灵上的蜕变。每一步努力，都让我更加坚信，只要坚持，奇迹终将属于我们。