第九课：转念的实战解析

承诺读书会

第2期小牛妈妈幸福营《转念》课程内容及同学感悟整理

一、小牛妈妈课程分享

（一）转念的重要性阐述

1，生活状态的连锁影响：

生活里遭遇不顺若不及时调频（转念），如塞车后陷入郁闷，进而迟到被批、工作出差错等，

后续还会持续遇到外卖迟送、遭同事找麻烦、交通事故等糟心事，这是因陷在低频率状态吸引来相应人事物，正所谓“人在不顺时喝凉水都塞牙”。

但若能及时调频，像孩子起床拖拉时接纳并给予积极互动，

即便遇塞车等情况也积极转念，那一天的走向就会大不同，一念之差便是“天堂”与“地狱”之别。

2，对家庭成员的影响：

女人情绪稳定堪称一家风水，早上对待孩子、老公的态度很关键。

若带着愤怒打骂孩子、向老公传递负面情绪，孩子可能上课不认真、老公上班易与人起冲突等，开启糟糕一天；

反之，积极转念、给予温暖互动，家人便能开启美好一天。

3， 关乎自身健康与生活品质：

总盯着别人缺点，情绪消极易生病，生活也痛苦；

学会转念能避免内耗，提升生活质量。

（二）转念需注意的要点

1，与解决问题的关联：

转念不是逃避问题、压抑情绪，对于改变不了的家人行为（如老公抽烟等）要接纳并调整心情，对于可改变的孩子问题（如起床迟等）先接纳、转念后再找时机平和沟通解决。

2，对外人的应对方式：

面对外人不能只讲接纳、转念，遇不公平待遇等情况要敢于觉察，适时发火、吵架、反抗，避免走向软弱无能的极端。

3，对冲突与拒绝的态度：

不要害怕冲突和拒绝，练习拒绝可让自己更有时间、边界和底气。

4，校园霸凌相关处理：

校园霸凌对孩子影响大，家长易忽视。

孩子倾诉遭霸凌时，家长别质疑，要关心状况、感受其情绪，教孩子遇冤枉等情况及时反击，被打时能打则打、打不过跑，要找老师并告知家长。

同时要问孩子有无欺负别人，传递“不惹事但也不怕事”观念。

（三）布置的课后作业

1， 作业一：

学会拒绝他人：

生活、工作、学习中，面对不想做、没空做的别人安排或请求，要学会拒绝，这是很多人需练习的功课，可后续找机会实践并分享。

2，作业二：

与孩子深入谈心：

和孩子好好聊天，询问有无被欺负及有无欺负别人情况，若孩子遇被冤枉、孤立等情况，要一起探讨解决办法，传递“不惹事但也不怕事”的信念。

二、同学学习感悟

（一）永聪的感悟

1，过往问题反思：

以前孩子遇他人欺负时，总挑自家孩子毛病，未捍卫孩子权利，没给孩子力量；自己与人相处常压抑，无节制满足他人不合理要求，搁置自身事，内心委屈且影响家人孩子。

2，收获与改变决心：

认识到需改变，要表达内心想法，必要时捍卫自己，合理拒绝，遇不舒服或不公待遇时正常表达情绪，避免被人拿捏。

（二）张芳的感悟

1， 过往行为反思：

以往像永晨老师教导那样，让孩子遇矛盾反观自己，自己生活中不会拒绝且有讨好心理，影响孩子使其小心翼翼。

2，改变与收获体会：

听课后反思到面对不舒服情况要学会反抗，感觉受益匪浅。

（三）昕悦的感悟

1， 思考的情绪调整问题：

之前就困惑情绪来临时，即便知晓课程内容却仍难调整情绪该咋办。

2，分享实操调整方法：

想到可如实表达情绪，如孩子上学迟到动作慢时，可说“我好生气啊，我生气了，哎，我为什么要生气啊”，分析生气原因，如此表达后容易转念，情绪就能消散，之前用过有效，今天想起便分享出来。