"囚"字的密码

荒 荆

开篇语

初冬一天午后，坐在公园长椅上，老哥几个聊天。周哥说我的三高又要犯了，梁妹说我的孙女失恋了，乔弟说我那倔儿子又和老板吵架了……

我己多次听到这类话，反复深思多次，终于明白了，原来人们一直被某种执念所束缚。把这个想法对当医生的表弟说了。他说执念就是一种心理束缚。类似被囚被困的感觉。人们的疾病95%与心理病(简称心囚)有关，也就是说与心囚有关。破除心囚是摆脱疾病的钥匙。

被囚有显形(如囚犯，监狱等)与隐形(如思维方式，旧现念等)之分，本篇主要诠释隐形囚困一一简称心囚的密码，

听后有种醍醐灌顶的感觉，再联想身边的事例，更是惊出一身冷汗。

这点所得，不敢独吞，今拿出来与诸友分享！

“囚”字本义是拘禁、囚禁。从字形上看，它是一个会意字，外面的“囗”像一个封闭的空间，代表牢房或者拘禁的场所；里面的“人”象征被关押的人。例如在古代，犯罪的人会被关在监牢之中，这种被限制人身自由的状态就可以用“囚”字来表示。

在《说文解字》中，“囚”被解释为“系也。从人在囗中。”

“系”有拘禁、束缚困住的意思。从字形构造来看，"人在囗中”，外面的“囗”象征着一种封闭的空间，像是牢房或者是限制人自由活动的范围；里面的“人”则代表被约束的对象。这种解释直观地展现了“囚”字的本义，即把人拘禁起来，限制其人身自由，这是古人造字时对囚禁这一行为的形象描绘。

以下是用“囚”字组成的显形囚困词语：

1. 囚犯：指被关押在监狱里的人，如“那座监狱里关押着许多囚犯”。

2. 囚禁：意思是把人关在一个地方，限制其人身自由，例如“他被囚禁在一个黑暗的小屋里”。

3. 囚牢：即监狱、牢房，是关押犯人的地方，如“古代的囚牢环境十分恶劣”。

4. 囚车：是一种用于押送囚犯的车辆，“囚车呼啸着驶向远方的监狱”。

5. 死囚：指已判死刑的囚犯，“死囚在行刑前被允许见家属最后一面”等。

被囚的可能

一是思想、情感上的禁锢

心“囚”字可延伸表示人的思想、情感等受到束缚。例如形容一个人的心被困在某种消极情绪（如悲伤、怨恨）或者观念之中，无法解脱。就像有的人在经历挫折后，一直沉浸在自我否定的情绪里，如同被囚禁在一个封闭的精神空间，难以释怀。

二是被困于某种环境或状态

可以用来形容人被困在一个不利的环境或者状态中。比如“囚于困境”，表示陷入艰难的处境而难以摆脱。像一个企业在激烈的市场竞争中，由于资金短缺、技术落后等诸多因素，就好像被囚于困境之中，难以找到突破的出口。

三是限制事物的发展

在描述抽象事物时，“囚”也有对事物发展的限制之意。例如“创意囚于陈规”，说明创意受到陈旧规则的束缚，无法自由地发挥和拓展，如同被囚禁起来一样，难以展现出应有的活力和价值。

人们所以被心囚有以下原因:

显形的如生理性造成被囚:

一是疾病的囚禁

当人遭受严重的、慢性疾病折磨时，就好像肉体被囚禁了。例如患有类风湿性关节炎的患者，关节的疼痛和变形会极大地限制他们的行动。他们可能无法自由地行走、奔跑，甚至连简单的手部动作，身体仿佛被疾病这把无形的枷锁锁住，困在一个活动范围极为有限的状态里，失去了肉体的自由，心理上会形成阴影；

二是伤残的禁锢

意外导致的伤残也会造成肉体被囚的状况。比如高位截瘫的人，他们的下半身失去了知觉和行动能力。他们的肉体被禁锢在轮椅上，日常活动都变得异常困难。这种因伤残而导致的肉体受限，让他们如同被囚禁在一个不能自由支配自己身体的世界里，久之形成心囚意识；

三是环境的限制（物理空间）

在一些极端环境下，肉体也会被囚禁。比如被囚禁在狭小的地下室或者牢房中。空间的狭窄使得人的肢体无法舒展，行动受到极大的约束。这种物理环境就像一个牢笼一样，囚禁着人的肉体，让人内心产生强烈的压抑感和不自由感等。

精神被束缚会造成隐形心囚。

一是极端思想的禁锢

极端思想是一种强大的禁锢力量。在某些极端组织的影响下，一些人被灌输片面、激进的观念。他们的思想被极端化的观念所囚禁，例如法轮功，被要求完全按照极端的仪式和规则生活，不容许有任何违背的想法。这些人失去了独立思考和理性判断的能力，将极端思想视为唯一的真理，甚至会做出伤害他人的恐怖行为。

二是单一教育模式的束缚

传统的、单一的教育模式可能囚禁学生的思想。如果教育只注重死记硬背，而不鼓励创新和质疑精神，学生的思维就会受到限制。比如在以应试为导向的教育环境中，学生为了取得好成绩，只是机械地记忆标准答案，不敢对知识提出自己的见解。这种教育模式下培养出的人，思想就像被关在一个固定的框架里，难以突破传统观念，无法发挥出思维的创造性。

三是信息茧房的囚困

在互联网时代，信息茧房是导致思想被囚的一个新因素。当人们只关注和自己观点相似的信息，通过算法推荐等方式，他们不断接收片面的内容。例如一个只关注某一种政治观点的人，在社交媒体上，他所看到的新闻、评论等几乎都是支持这种观点的。久而久之，他就被困在这个信息茧房中，很难接触到其他不同的观点，导致思想越来越狭隘，就像被自己所选择的信息环境囚禁了一样。

思维方式也能导致隐形心囚

一是定式思维的囚困

定式思维是一种常见的思维囚困方式。例如人们在长期解决问题的过程中形成了固定的模式。在数学解题时，习惯了某种特定的解法后，就很难去思考其他可能更简便的方法。当遇到新的、需要创新思维的题目时，就会被困在定式思维里，无法灵活地运用知识，像被关在一个由以往经验构成的笼子里，难以突破。

二是权威崇拜式思维的囚禁

过度崇拜权威会囚禁一个人的思维。在学术领域，一些人对学术权威的观点深信不疑。比如在古代，亚里士多德的观点曾被视为绝对真理。当人们面对与之不同的观点或现象时，不是用科学的思维去分析验证，而是以权威的观点为唯一标准。思想被囚禁在权威划定的范围之内，阻碍了知识的进步和创新。

三是线性思维的限制

线性思维方式也会对人造成囚禁。这种思维方式只看到事物的因果关系是简单的、单向的。例如在看待职业发展时，线性思维的人认为只有按照传统的晋升路径，从基层员工一步步晋升到管理层才是成功的。他们无法理解或者接受职业发展可以是多元化的，像自由职业者的兴起，通过在不同的项目中展现自己的专业技能来获得收益和成就感。这种线性思维就像一道枷锁，限制了人们对各种可能性的思考，把思维囚禁在一条狭窄的通道里。

划清执着与被囚的界限

一是划清积极的执着与“被囚”的界限

执着在某些情况下是一种优秀的品质，但过度执着可能会变成一种囚禁。例如科学家对科研真理的执着追求。像哥白尼，他执着于揭示天体运行的真相，这种执着推动他不顾教会的反对，坚持日心说的研究。在这个过程中，他虽然面临诸多压力和困境，但这种执着是积极的，不能简单地看作是被心囚。然而，如果他因为过度执着于自己的理论，而拒绝接受任何合理的质疑和新的证据，就有可能被自己的观念囚禁，陷入一种盲目坚持的状态。

二是划清情感执着导致的囚禁

在情感方面，执着可能会变成囚困。比如，在一段已经结束的感情中，有些人会一直执着于过去的回忆和旧人。他们沉浸在失恋的痛苦中，无法释怀。这种情感上的执着就像给自己打造了一个牢笼，他们被困在对过去的眷恋和遗憾之中，无法向前看。每天反复回忆过去的点点滴滴，影响自己正常的生活和新感情的开启。

三是划清目标执着与其产生的负面囚禁

对于目标的过度执着也会导致囚禁。比如一个人执着于财富积累这个目标，把所有时间和精力都放在赚钱上，忽视了自己的身心健康、家庭和朋友。他就像被囚于“财富目标”这个笼子里，眼中只有金钱数字的增长。即使已经拥有了足够的财富来过上舒适的生活，仍然不知足，继续拼命赚钱。被单一的目标囚禁，无法享受更丰富的人生。

如梦令·囚困

暮雨敲窗惊梦，醒处身囚愁涌。

四面壁徒然，心似断鸿哀恸。

囚笼，囚笼，怎解此中忧恐？

清平乐·囚思

幽囚深院，冷雾迷双眼。

旧忆如潮纷扰乱，寂寞时光难遣。

残阳似血西沉，空怀壮志难吟。

欲破樊篱无路，徒留怅惘盈心。

恪守正确的理念

人类有些基本理念是相对恒定的，不是被囚。如:

一是道德底线理念不能变，像诚实、善良和公正。诚实是人际交往的基石，善意能让社会更温暖，公正确保资源分配和奖惩合理。必须恪守，这不是心囚；

二是对生命尊重的理念不能变。每一个生命都有其价值，无论是人的生命还是其他生物的生命。在医疗行业，医护人员总是把挽救生命放在首位。

三是对知识和真理追求的理念不能变。人类社会的进步靠的是对世界不断地探索，不断地积累和更新知识，科学家们穷其一生研究就是为了揭示真理。

四是积极向上的理念不能变。坚持正确的三观，坚持爱国、利人的精神；

怎么样破除心囚

一是明确核心价值与目标

首先要清楚自己真正想要的是什么，也就是明确自己的核心价值和目标。例如，如果你是一位艺术家，你的核心价值可能是通过作品表达情感、传递美感。那么在面对不同的机会和选择时，就要判断哪些是有助于实现这个核心价值的，就要坚持；而对于那些能够提升艺术造诣、展示个人风格的项目，就可以执着地去争取。

二是遵重客观规律

无论是执着还是放弃，都要对其成本和收益进行评估。以学习新技能为例，如果你执着于学习一门复杂的编程语言，就要考虑投入的时间、精力成本是否值得。你可以分析学习这门语言能为你带来什么收益，比如职业晋升机会、开发自己感兴趣的软件等。如果在学习过程中，发现成本过高，比如需要放弃大量陪伴家人的时间，就需要考虑放弃，或者调整学习计划。

三是保持灵活性与适应性

生活是不断变化的，所以要保持灵活性和适应性。比如在创业过程中，你可能执着于一个最初的产品理念，但市场反馈不佳。这时候你不能盲目地执着，而是要根据市场的变化，灵活地调整产品策略。如何融入新的元素，会使产品更符合市场需求。同时，也要适应这种变化带来的心理落差，不要因为放弃而感到沮丧，而是要看到这种改变可能带来的新机遇。

四是倾听内心的声音与外界的建议

一方面要倾听自己内心的声音。当面临选择时，静下心来问问自己的感受。例如在一段人际关系中，如果在勉强维持，内心很疲惫，这可能是需要放弃或者调整的信号；另一方面也要听取外界的建议。比如你在考虑是否要执着于一个投资项目时，专业的财务顾问或有经验的朋友可能会给你提供一些有价值的观点，帮助你更好地权衡执着与放弃。

破囚案例

一是职业转型案例

小李在一家传统制造业企业做了多年的机械工程师，他一直执着于在这个领域深入发展；在参加了一些行业研讨会后，他发现智能制造领域的前景广阔。经过深思熟虑，他决定放弃部分传统执着，开始学习智能制造相关知识，最终他成功转型，在新的领域找到了平衡，开启了新的职业生涯。

二是兴趣爱好与现实生活平衡案例

小张是一位摄影爱好者，他对摄影有着极高的热情，曾经执着于参加各种摄影比赛，希望能够获得荣誉来证明自己。为了拍摄出理想的作品，他常常花费大量的金钱购买高端设备，还利用所有的业余时间去各地寻找拍摄题材，这使得他的生活和经济状况都有些失衡。后来他意识到不能仅仅执着于摄影比赛的成绩，需要平衡好兴趣爱好和正常生活。于是，他开始有选择地参加一些对自己有实际提升价值的比赛，同时合理安排时间和预算。他会在不影响工作和家庭生活的前提下，利用假期进行摄影创作，并且把一部分摄影作品用于商业用途，如在图片网站上销售，以此来补贴设备购买费用。这样，他在摄影爱好与现实生活之间找到了平衡。

三是感情关系案例

小王和恋人相恋多年，但是在相处过程中，两人经常因为一些生活习惯和价值观的差异产生矛盾。小王曾经执着于改变对方，让对方完全符合自己的期望，这导致两人的关系越来越紧张。在一次激烈的争吵后，小王意识到不能执着于改变对方，也要学会接受和包容。经过深入沟通，他们决定彼此都做出一些改变，尊重对方的差异，在执着于维护感情和放弃无法调和的矛盾之间找到了平衡，两人的关系也逐渐变得更加融洽。

自已破心囚

一是自我认知与囚

很多时候，人们会因为对自我的错误认知而陷入囚困状态。例如，一个人从小被周围人说没有艺术天赋，久而久之，他自己也这么认为，便将自己囚于“我没有艺术细胞”的观念中。而解脱的关键在于重新审视自己，尝试去接触不同的艺术形式，发现自己潜在的艺术兴趣和才能。当他开始拿起画笔，或者学习一种乐器，并且从中获得乐趣和成就感时，他就打破了原来的囚困，实现了自我认知上的解脱。

二是打破外界规则的囚困

社会和他人制定的规则有时也会成为囚禁我们的枷锁。比如在传统的职场环境中，存在着严格的等级制度和工作模式。有些人会觉得自己被这种规则囚困，每天按部就班地工作，没有创新和自由。然而，当一些人鼓起勇气打破这种囚困时，如选择灵活的工作方式，像远程工作、自由职业或者参与新型的共享工作空间等，他们就从原来的职场囚笼中解脱出来，能够以更符合自己个性和需求的方式工作。

3. 情绪囚困与解脱

情绪如焦虑、抑郁等常常会囚禁一个人的内心世界。以焦虑为例，一个面临高考的学生可能会被焦虑情绪囚禁。后来他通过心理调节，如采用深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，同时调整自己的思维方式，认识到高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。当他能够正视自己的情绪，并且用积极的心态去应对时，就从焦虑的囚困中解脱出来了。

破阵子·破囚志

困锁囚牢已久，今朝锐志难封。

血涌似潮心似焰，敢破千钧困厄重。

剑光照碧空。

踏破昏沉暗夜，迎来晓日曈曈。

往昔羁縻皆散去，万里山川任我冲。

浩歌天地中。

西江月·破囚感怀

曾陷泥沼深处，几疑前路难通。

一朝挣破茧丝浓，方觉云闲风纵。

身似高飞孤鹜，心同破雾征鸿。

山川湖海韵无穷，笑看囚枷碎梦。

相关破囚故事

一是《肖申克的救赎》

故事主要围绕银行家安迪展开。安迪被误判入狱，在肖申克监狱中，他面临着身体和精神的双重囚禁。监狱里有严格的管理制度，囚犯们的自由被极大地限制。然而，安迪没有被这种囚禁的环境打倒。他凭借自己的智慧和毅力，用一把小锤子花了近20年时间在牢房的墙壁上挖出了一条通道。同时，他还在监狱中建立了图书馆，帮助其他囚犯获得教育的机会，这也是他自我精神解脱的一种方式。最终，安迪成功越狱，在大雨中张开双臂，象征着他从监狱的囚禁中彻底解脱，重获自由。这个故事深刻地展现了身体的囚禁和精神的不屈，以及对自由解脱的强烈渴望。

二是孙悟空破石而出

孙悟空诞生之前，是被囚禁在花果山的一块仙石之中。这块石头吸取天地精华，孕育出孙悟空。他从石头中蹦出的那一刻，就是一种解脱。之后，孙悟空又被压在五行山下五百年，这是另一种囚禁。他的身体被大山压住，失去自由。但唐僧的到来为他带来了解脱的契机，揭开了山上的封印。孙悟空从此踏上西天取经之路，从身体的囚禁走向了精神上的修行和解脱，在这个过程中，他逐渐摆脱了野性和不羁，获得了心灵的成长和解脱。

三是《变形记》（格里高尔变成虫子后的精神解脱）

在卡夫卡的《变形记》中，主人公格里高尔一觉醒来变成了一只巨大的虫子。他的身体被困在狭小的房间里，失去了作为人的自由和尊严，这是一种身体上的囚禁。家人对他的态度也从最初的同情变为厌恶。然而在被囚禁的过程中，格里高尔的内心却逐渐发生变化。他开始反思自己之前作为一个旅行推销员的压抑生活，每天为了工作奔波，承受巨大的压力。变成虫子后的囚禁生活，在某种程度上让他从原来的社会角色和生活压力中解脱出来。最后，格里高尔在孤独中死去，也象征着他从之前那种令人窒息的生活和自我认知中彻底解脱。

怎样预防被心囚

一是保持开放的心态

接纳新观念：积极主动地接触各种新的思想、文化和价值观。例如通过阅读不同国家作者写的书籍，或者参加文化交流活动。如参加国际文化节，可以体验来自世界各地的风俗习惯，避免被自己原有的观念所束缚。

对变化持乐观态度：生活中充满了变化，要把变化看作是成长的机会，而非威胁。以乐观的心态去适应这种变化，而不是抗拒变化，陷入因循守旧的囚困。

二是培养批判性思维

独立思考与质疑：在面对信息和观点时，不盲目跟从。例如，在看到网络上的热门新闻或者专家的观点时，要思考其背后的逻辑是否合理，证据是否充分。如果是一则关于健康食品的推荐新闻，不要立刻相信并购买相关产品，而是要去查阅科学文献，了解其成分和实际功效，避免被不实信息囚禁。

多角度分析问题：遇到事情要从多个角度去看待。比如在考虑是否要换工作时，不能只看到新工作可能带来的高收入，还要考虑工作强度、职业发展前景、工作环境等因素。通过综合分析不同方面，做出更明智的决策。

三是养成健康的生活方式

合理的作息与运动：规律的作息能够让身体和精神都处于良好的状态，使人有足够的精力去应对生活中的各种情况。运动可以释放压力，改善情绪。

丰富的兴趣爱好：培养多种兴趣爱好可以让人的生活更加充实，也能拓宽视野。避免因生活单调而陷入精神上的囚困。

4. 定期反思与自我调整

自我反思：定期回顾自己的生活，检查自己是否陷入了某种困境。例如每个月可以抽出一天时间，回顾自己在过去一个月里的行为、情绪和决策。思考自己是否被某种不良习惯（如过度依赖手机）或者不健康的人际关系所影响，及时发现问题。

自我调整策略：根据反思的结果，制定调整策略。如果发现自己被工作压力压得喘不过气来，就要考虑调整工作方式，从而避免长期处于高压的囚禁状态。

【双调·折桂令】破囚之悟

叹幽囚岁月难挨，似困樊笼，如坠阴霾。

壮志消磨，豪情隐匿，意冷心哀。

忽觉醒、休将怨埋，且挣脱、破茧而来。

风扫残骸，日照新阶，再赴云涯，畅意舒怀。

【越调·天净沙】破囚行

囚牢暗夜残霞，

困身愁绪年华，

破障挥刀纵马。

踏歌天下，

觅心中自由花。

关于“囚与解脱”的名言警句：

1. “世上的一切执念都是苦，只有放下执念才能解脱。”

2. “心若困，天下处处是牢笼；心若安，破陋茅屋是天堂。”

3. “恐惧能让你成为牢囚，希望可以让你重获自由。”——《肖申克的救赎》

4. “走不出自己的执念，到哪都是囚徒。”

5. “当我迈过通往自由的监狱大门的那一刻，我很清楚地知道自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍身在狱中。”——曼德拉

6. “强者会在失败时去认识自我不断的进取，弱者会在失败中去消沉，不断迷茫，永远囚困于自我的困境中。”

7. “人生最大的监狱就是人的内心，我们都是自己心灵的囚徒，唯有自我觉醒，方能解脱。”

8. “欲求太多，做事儿太刻意，就会束缚自己的手脚；心态平和，才能获得解脱。”

9. “在日常的枷锁中，我们每个人都是囚徒，但只要有勇气去打破，就能找到解脱的道路。”

10. “被物质和欲望囚禁的人，永远无法体会到真正的解脱与自由。”

11. “真正的解脱不是逃避困境，而是在困境中找到内心的平静与自由。”

12. “我们常常被过去的错误和遗憾囚禁，只有学会原谅自己，才能获得解脱。”

13. “思想的囚笼比现实的牢笼更难以突破，但一旦突破，便是无尽的解脱。”

14. “不要让他人的看法和评价成为囚禁自己的枷锁，坚持自我，才能走向解脱。”

15. “解脱不是摆脱所有的责任和义务，而是以一种自由的心态去承担和履行。”

欣赏古代名人关于破囚的诗词

1. 《在狱咏蝉》——骆宾王

西陆蝉声唱，南冠客思深。

不堪玄鬓影，来对白头吟。

露重飞难进，风多响易沉。

无人信高洁，谁为表予心？

2. 《放鹧鸪词》——柳宗元

楚越有鸟甘且腴，嘲嘲自名为鹧鸪。

徇媒得食不复虑，机械潜发罹罝罦。

羽毛摧折触笼籞，烟火煽赫惊庖厨。

鼎前芍药调五味，膳夫攘腕左右视。

齐王不忍觳觫牛，简子亦放邯郸鸠。

二子得意犹念此，况我万里为孤囚。

破笼展翅当远去，同类相呼莫相顾。

- 解析

3. 《乌夜啼·昨夜风兼雨》——李煜

昨夜风兼雨，帘帏飒飒秋声。

烛残漏断频欹枕，起坐不能平。

世事漫随流水，算来一梦浮生。

醉乡路稳宜频到，此外不堪行。

寻找破囚的路径

一是自我认知与心态调整

正视困境：首先要承认自己处于被囚的状态，无论是被物质欲望、消极情绪，还是僵化的思维模式所囚。比如，一个人如果意识到自己被消费主义所困，总是购买超出自己需求的东西来满足所谓的“面子”，就要正视这种不健康的行为模式。只有承认问题，才能有改变的动力。

改变心态：以积极的心态看待困境，把它当作成长的机会。就像在面对职业发展的瓶颈（一种“囚”的状态）时，把它视为重新审视自己职业目标和提升技能的契机。可以通过心理暗示、自我肯定等方式来调整心态，例如每天对着镜子告诉自己“我有能力突破困境”。

二是学习与知识拓展

跨领域学习：如果被单一的知识体系或思维方式所囚，跨领域学习是很好的破囚方法。例如，一个从事理工科的人，学习文学、艺术等人文领域的知识，能够拓宽视野。通过阅读经典文学作品，了解不同的价值观和人生哲理，有助于打破理工科思维的局限性。

学习新技能：掌握新的技能可以为破囚提供实际的工具。比如，学习新的语言技能可以打开一扇通往不同文化的大门，让人从固有的文化认知中解脱出来；学习编程技能，能让人从传统的工作方式中解放出来，利用技术提高工作效率或者开拓新的职业方向。

三是社交与外界交流

参加社交活动：积极参与社交活动，与不同背景的人交往。在社交场合中，人们可以接触到各种各样的观点和生活方式。例如，参加行业研讨会、兴趣小组聚会或者志愿者活动等。在志愿者活动中，可能会遇到来自不同职业、不同年龄段的人，他们的故事和观点能够启发自己，打破自己原有的认知局限。

寻求他人帮助和建议：当感觉被囚时，不要独自挣扎。可以向亲朋好友、导师或者专业人士寻求帮助。比如，在陷入情绪困境时，和心理咨询师沟通，他们可以通过专业的方法帮助你找到情绪的根源，并提供有效的解决策略。

四是行动与实践尝试

制定计划并执行：针对自己的困境，制定具体的破囚计划。如果是被不良的生活习惯所囚，比如熬夜、暴饮暴食，可以制定一个健康生活计划，包括合理的作息时间表和饮食计划，并且严格执行。在实践过程中，根据实际情况调整计划，逐步改变不良习惯。

勇于尝试新事物：敢于走出舒适区，尝试未曾经历过的事情。例如，如果你一直害怕公开演讲，这可能是一种自我囚禁的状态。可以先从参加小型的演讲俱乐部开始，逐步锻炼自己的演讲能力，每次尝试都是对囚禁自己的恐惧心理的一次突破。

【仙吕·寄生草】破囚

囚困多时候，消磨少志酬。

忽如一夜春风骤，阴霾吹散天光透，樊篱挣破欢颜秀。

且将新步踏征程，山川万里随心走。

【中吕·山坡羊】破囚有思

囚枷终卸，愁云皆败，

重寻自我情澎湃。

志盈怀，意悠哉，

从前困厄抛尘外，

恰似蛟龙归碧海。

今，心快哉；明，兴未改。

怎样预防被囚

首先是拓展爱好边界

跨领域探索：如果你的爱好是绘画，不要局限于一种绘画风格或者工具。可以尝试将绘画与其他领域结合，比如学习数字绘画，将传统绘画技巧运用到电脑绘图软件中，制作动画或者数字插画。或者把绘画与手工结合，在陶艺作品、手工饰品上进行绘画创作，这样能够突破原有的绘画认知和技能范围，打破只在画布上作画的局限。

融合多元文化元素：以音乐爱好为例，如果你喜欢某种类型的音乐，如古典音乐，可以去探索不同国家的古典音乐风格。像中国的古典音乐有古筝、琵琶等乐器演奏的曲目，其旋律和节奏与西方古典音乐有很大差异。将不同文化的音乐元素融合，例如用西方乐器演奏东方音乐旋律，或者在东方音乐中加入西方音乐的和声结构，这种跨文化的融合可以拓宽音乐视野，从单一音乐风格的囚困中解脱出来。

其次从爱好中建立社交连接

加入爱好者社群：假如你热爱摄影，加入摄影爱好者社群是个很好的选择。在社群中，你会遇到不同风格、不同水平的摄影爱好者。他们可能擅长风光摄影、人像摄影或者街拍摄影等不同领域。通过参加社群组织的外拍活动、摄影比赛和作品分享会，你可以学习到新的摄影技巧和创意。例如，在一次风光摄影活动中，其他爱好者分享的利用特殊滤镜在日出时拍摄出波光粼粼水面的技巧，就可能为你打开新的摄影思路。

参加线下交流活动和工作坊：对于爱好写作的人来说，参加线下的写作工作坊是很好的破囚方式。在工作坊中，你可以和其他作者交流写作经验，了解不同的写作流派和创作手法。比如在一个悬疑小说写作工作坊里，你可能会接触到构建悬念的新方法，如从不同人物视角交替叙述来增加故事的紧张感。这种交流能够让你从自己固有的写作模式中跳出来，吸收新的创意。

最后将爱好转化为挑战与成长的动力

设定目标与挑战自我：如果你的爱好是健身，不要只是重复相同的健身动作和强度。可以设定具有挑战性的目标，比如参加半程马拉松比赛或者完成一定难度的力量训练计划。为了实现这些目标，你需要学习新的训练方法、了解运动营养知识等。例如，在准备马拉松比赛的过程中，你会接触到间歇训练、长距离耐力训练等多种训练方式，这会让你在健身领域有更深入的探索，突破原有的健身舒适区。

将爱好用于公益或创造价值：以手工制作爱好为例，你可以将自己制作的手工艺品用于公益活动。比如为慈善义卖制作精美的手工首饰，或者为贫困地区的儿童制作手工玩偶。在这个过程中，你不仅能提高自己的手工技能，还能从单纯的个人制作乐趣中走出来，看到自己的爱好能为他人和社会带来价值，从而获得更深层次的满足感，打破只关注个人享受的局限。

采桑子·解脱心欢

囚枷挣破欢颜绽，风也轻柔。水也轻柔，漫赏山川意未休。

往昔困闷皆抛却，心内无忧。身外无愁，且放高歌醉忘忧。

浣溪沙·解脱畅怀

脱却樊篱兴味浓，

闲云伴我任西东。

繁花翠柳韵无穷。

昔日愁思随梦散，

今朝快意与君同。

且将诗酒话情衷。

脱囚畅怀

困锁经年终解脱，

身如飞鸟乐吟哦。

山川胜景皆入眼，

心醉清风意放歌。

破囚感赋

囚笼既破步悠然，

远岫晴云映碧涟。

旧念已随枷锁碎，

闲情尽付韵华年。

【正宫·塞鸿秋】解脱乐

囚牢打破心花放，山川踏遍歌声亮。

清风拂袖情高涨，闲云入目神清爽。

愁丝脑后抛，快意眉间漾，逍遥好似神仙样。

【双调·庆东原】解囚之畅

囚时苦，脱后狂，

犹如飞鸟出罗网。

观花嗅香，临溪弄裳，对月倾觞。

天地任徜徉，再莫提惆怅。

篇尾语

人人都有过被囚史，也有过破囚经历。只是不觉知而己。回望半生，几乎每一次进步，都始于破除心囚起步。希望记住这个宝贵经验，坚持与时俱进！真正潇洒走完余年！