老年人靠谱的理念

张有德

　　老年人靠谱的理念

文/张有德

图片/网络

2024年11月19日，一位退休同事马生金（原一单位的人大主席）发来了一个帖子，我仔细看了几边，有益当前很多老年人，因为近二十年来社会上大面积流行的一些防"三高"，防病治病的误区，造成了很多老年人肉也不吃，这也不吃哪也不吃，对身体的抗老化受到了伤害。

据这份资料显示，国内首批赴美留学免疫学专家，深圳儿童医院创院院长冯雷教授寄语:请大家在做大健康时，一定要注意大健康事业中的辩证法。随著人类寿命增长，科学界对"高寿"研究渐多，其建议有别于传统概念。重点如下:

老人肠胃消化分解机能减退，加上牙齿残缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物，其营养值的获取会远少于年轻人，因此老人不但不应少食、清淡，更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质!所有的素食在消化道分解后全转变成糖质，纵然有少许植物蛋白质,但皆为“不完全蛋白质”，身体利用率低，无法形成肌肉，导致老人苦于"肌少症"，动作虚浮无力、不稳，只能小碎步行走，动辄跌倒，骨折意外必多，危及生命!活的久，体细胞分裂次数就多，突变成肿瘤的几率跟著拉高，所以越老越易罹癌;事实上，老龄化是目前全世界癌症指数偏高的主要因素。少荤、茹素，必然的结果是这种高升糖的饮食导致体内"类胰岛素生长因子"(IGF-1)高量分泌，促使身体细胞快速分裂!更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率!吃的清淡，饮食内容全是谷物、豆类、根茎(如地瓜)，这种高糖负荷，高升糖饮食内容，使血液长期处于高糖血状态，胰岛素长期高量分泌，晚年胰岛素抗性必拉高，成人型糖尿病会发生，三高，一大推糖尿病并发症跑不掉!太少油，胆汁分泌不畅，易在胆囊中结晶成石，少胆汁，肠道蠕动跟著呆滞缓慢，大便滞留，干硬，造成便秘、痔疮!动物天然油脂摄取太少，神经传导无良好介质，也易产生精神情绪障碍，智能反应低下!

刻意吃低胆固醇食物，使身体脆弱，目前的胆固醇检验标准值并无科学根据，只能为医药界增加服药者与药物销量;许多大规模科研皆显示，低胆固醇老人死亡率较高，健康不佳。高胆固醇食物代表高营养值，对老人特别有益!若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物，老人必多病，流连于各医疗院所，一大堆药害把老人整得生不如死，再多孝顺的儿女也照顾不了!

老了，请善待身体，善待自己。要好肉、好鱼、好菜、好油侍候着，条件许可还可以喝点好酒。这样，可避开高升糖的淀粉食物，身体必硬朗很多，这是智者、强健者的“高寿方略"!如果觉得老年人好肉、好鱼、好菜、好油，加点好酒这“五好”正确的话，建议转发，让更多的人受益!70歲以上最厉害的杀手已经不是三高，新手出炉了!新的四大杀手第一名(忧郁症);第二名(自闭症);第三名(痴呆症);第四名(失忆症)。如何防护呢?

1.聊天可以預防老人忧郁症。

2.吹牛可以避免老人自閉症。

3.說疯话可以防止老人痴呆症。

4.胡說八道可消除老人失忆症。

老人四大杀手的對策，原來就是這么简单，找几位好友聚聚，天南地北胡說乱语，就都医好啦!

老年人为什么必須多說話?

某医院的院長告訴我，年纪大了一定要多說話，因為防止老年痴呆目前沒有什麼方法，多說話可能是唯一的方式。

　　老年人多說話起碼有三大好处:第一，因为說話会活跃大脑，保持思維敏捷，因为語言和思維是互相沟通的，尤其快速說話自然锻练了思維的快速反映同時也增強了记忆力。一個不爱說話的老人，得老年痴呆症可能性特別大。第二，說話能釋放許多心理意願，排出心理疾病，減少压力。我們常说有話不說埋在心裡，憋坏了，就是這個道理。所以能夠多唠唠叨是一個好事。第三，说话能夠锻练活跃脸部肌肉，同時锻练咽喉器官甚至肺活量，這樣就可以減少眼耳衰退，减轻花眼耳聾等等隐患。

综上所述，年纪大了，尽量多说话，和人们交往，是目前防止老年痴呆症的唯一方式。因為老年痴呆症，是目前對老年人最可怕的疾病，還沒有什麼方法治療。老年痴呆症，不但失去所有记忆，沒有任何思想，甚至不认识家人，成為別人的负担，整個一個活死人。但愿医学发展能解決這一难題。

所以说各位老年朋友们，一定要尽量多說話，没事就唠叨几句话，這也是一种锻炼方式！