早餐的重要性

绽放的敏丹

也许我们都没有思考过这个问题。简单来说，其实是人体的需求。

有一句话说，早餐是一天中最重要的一餐，可是为什么重要？

脾胃这个概念，大家应该都听得比较多了，身体是一个系统工程，每一道工序，都有它固定的时间和固定的流程，

五脏六腑时间排表：

✅肺经凌晨3-5点，（深睡）

✅大肠经5-7点（排便）

✅胃经7-9点（吃早餐）

✅脾经9-11点（造血、喝水）

✅心经11-13点（午饭、午睡）

✅膀胱经15-17点（排毒、下午茶）

✅肾经17-19点（晚饭）

✅心包经19-21点（散步）

✅三焦经21-23点（泡脚休息）

✅胆经23-1点（入睡）

✅肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）

⚠️一定要记得什么时间该干什么事情！

什么时间段身体就该干的事，这也是中医提倡的

就像季节，春耕夏长秋收冬藏，顺应时节

这个时候身体需要干的活，就是清理垃圾，排宿便，所以，其实一天中最佳的排便时间，是早上的5-7点，

如果从早上起床时间开始算，早上的5-7点，是大肠经运行的时间，

那么身体排空之后要干嘛呢？

就是脾经运行的时间，脾干的活，就是把这些食材，通过各种方式，分发给不同的部门，进行一天的生产，

所以，早上的7-11点，就是脾胃的工作时间点。

很多人说养脾胃，其实养脾胃第一个最基础的是该吃饭的时候好好吃饭，

很多人各种养生，但是最基础的早餐都没吃

如果早上不吃，那就相当于你身体各部位的零件处于停止或者是空转的状态

你的胃经过一晚上胃酸的分泌，胃酸的浓度会非常高。

早餐的食材进去之后，可以极大程度的稀释胃酸，并且会消耗掉大部分的胃酸。

引起胃溃疡的原因在于：胃的蠕动。不管是你有食物还是没有食物，

不管是你有食物还是没有食物，蠕动都依然在进行，当你长期不吃早餐，等于你的胃是处于空磨的状态，

第二步，就是要开始接收一天的营养，也就是7-9点，胃经运行的时间。

就好像农村用的那个磨子，自己磨自己，久了，粘膜就磨烂了。

长期不吃早餐的人，有一个算一个，没有一个胃是好的。

二、不吃早餐很容易引起贫血

早餐的食材，是一天中造血的关键食材。脾胃是人的后天之本，也是气血来源中的主要脏器，

三、不吃早餐容易引起胆结石

如果一个人气血不足，首先要解决的第一个问题，就是早餐。

早餐跟胆结石的关系，可能很多人不理解。

我们的胆汁，是肝脏24小时源源不断分泌进入胆囊，

但是更多的是在肝脏里面。如果我们长期早餐没有食物进入肠道，

即便胆囊切除了，胆结石依然会存在，在胆管，

然后在胆囊中进行存储的，所以，胆囊只是胆汁的存储器，

但是胆汁并不是像清水一样的成分，而是有许许多多复杂的消化液，长期静置的胆汁，

胆囊的切除，对后续的肠道以及消化系统，都会造成各种不良影响。

在胆囊中就会慢慢浓缩，变成沉淀物沉积在胆囊里，形成胆结石，甚至是胆道堵塞引起各种胆囊炎症。

身体任何一个部位器官，存在即合理，都有它的用处

不知道不吃早餐的伤害性这么大，我们都呼吁大家重视早餐

胆汁就不能很好的被利用，肝脏分泌的胆汁，就会被长时间的存储在胆囊里，

如果胆结石在运行的过程中，被卡在胆管里面，就很容易引起急性胆结石的发作，疼痛难忍，

一定要吃早餐，且吃好早餐

顺便聊聊传统早餐的危害⚠️

早餐，在很多人眼里，

是很简单的事情，

我家以前基本上也是这样

但是随着大家生活方式的改变，慢性疾病的越来越普遍化，

早餐带来的健康问题，

越来越凸显，那吃了几十年的早餐，到底存在哪些健康风险呢？

无论是稀饭馒头，还是豆浆油条，或者是米粉面条，

无外乎就是稀饭馒头，豆浆油条，牛奶面包……也许也从来都没有考虑过吃什么早餐是对的或者不对。

大家会发现一个共同的特点，这些几乎全部都是碳水，

而蛋白质和优质脂肪，维生素，矿物质几乎不见踪影，那么高碳水的早餐有什么问题呢？

第一，很容易饿

小时候家里穷的时候，肚子里没有油水，大多数人的每顿饭就是吃几大碗的米饭，

因为碳水的消化时间，最长只有4个小时，基本上都是2个小时，

但是也总是感觉很饿，好像从来都没有吃饱过，为什么呢？

到达血糖的最高峰，然后快速的下降，所以总感觉怎么吃都吃不饱。

第二，吃多了碳水，很容易犯困

很多人10点钟就饿了，根本无法支撑到中午，人就很容易进入能量不足的状态。

因为碳水的消化过程中，会产生大量的二氧化碳，

会降低血液的氧气饱和度，大脑一旦缺氧，就很容易犯困。

同样的，高碳水的早餐也面临一样的问题，早上如果7点多吃早饭，

同时，由于氧气供应不足，碳水在消化的过程中，这就是为什么很多上班的人，总是感觉犯困，头晕的原因。

对于上班族而言，有事没事，可以起来走动走动，做做深呼吸，但无法满足孩子身体健康发展的需求。

第三，如果吃的是油炸的油条或者是饼，就更糟糕

我们现在的工作，大多数都是集中在办公室办公，空气流通本就不是很顺畅，对于上学的孩子来说，碳水过高的早餐，孩子很容易犯困，

因为油炸的食物，碳水，糖分，油都是被混合在一起的，面，糖，水，油混在一起容易，你如果想要分开，是非常困难的，

在这个拆解的过程中，需要消耗大量的维生素和矿物以及能量，

此时你吃进去的东西不仅不能够给身体有好处，反而有伤害，从做生意的角度讲，这做的就是赔本的买卖。

更不要说，油炸过程中使用的油，油可能会进入淋巴系统，变成各种结节，还有添加的各种发泡剂，起酥油等等各种反式脂肪酸的危害。

尽量少吃⚠️

第四，吃进大量的碳水，会消耗掉大量的维生素和矿物质，每一份碳水进入身体之后，要被身体燃烧变成能量，都需要大量的维生素和矿物质进行辅助，

会让身体内部本就很缺乏的微量元素变得更加缺乏，从而引发更严重的营养缺乏症。

敲重点👆

第五，碳水对身体只有一个功能，就是提供能量。对身体任何组织的修复都不具备作用

所以为什么胃病长达几十年都不能好？

因为没有足够的蛋白质去修复，还有好油和微量元素。

不仅是早餐，在我们的一日三餐里，过度的摄入碳水，单一碳水的早餐，绝对是很多疾病的源头，这就是为什么传统的早餐必须要改革。

还会引起胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗更是大多数疾病的基础。

为什么我们一直强调营养均衡

很多微量元素缺乏，我们现在是能量过剩，

中医的原理也是身体讲究平衡。

以蛋白质和优质脂肪作为核心，配以果蔬和坚果，其实就是做到了营养的均衡搭配

不平衡是疾病的原因

你家的早餐，是这样子的吗？

可以参考一下细胞需要的七大营养素还有各自占比，再对自己的早餐做一个改进

再对比一下我们的早餐，哪个更有活力和营养，单从照片就能感知到的对吧，这才是细胞需要的

一杯搞定全营养，再搭配一些健康食材……均衡全面



营养早餐，活力源泉！一份均衡的早餐应包含优质蛋白质如牛奶、鸡蛋，搭配全麦面包或燕麦片提供的碳水化合物，再加点新鲜水果如苹果或蓝莓补充维生素。这样的早餐营养均衡，能为你的一天注入满满活力，让生活充满电，迎接每一个挑战！