<p class="ql-block"> 我练习太极拳已经一年了，细细回味自己一年来，练习太极的心里路程，真是既感慨又感动，三百多天来，坚持一路走来，实属不易，从一开始跟着蒙自蓝天太极队的王老师及各位大哥，大姐们认识太极拳，到一招一式的比划，从零起点到学会了二十四式太极大约用了几个月时间，再后来用了半年时间到现在已经会打七套拳，三套剑和一套扇了。虽然收获很大，当然得感谢太极队的老师和队友，在这一年里对太极的执着于热爱，练习中的酸甜苦辣只有我自己才能体会到。虽然一年练习下来我本人觉得自己取得了快速成长和很大进步，但是，目前动作只能停留在初级层面，动作根本不规范，打出来的拳很僵硬，没有打出真正意义上的太极拳行云流水的感觉，快到年底了，自己也反思总结一下。练的套路太多可能会带来以下危害，想把自己的困惑写出来与拳友们共勉！</p><p class="ql-block"> 一、由于退休后反聘在一所职业学校，每个周末才能在蒙自四中后门与拳友们一起晨练。拳友们大多数会打多套拳，几位带练老师打的很多，有近二十套拳，我自己做过统计，有时候晨练时最多加上《八段锦》《八法五步》等共练习十五套之多，大约一个半小时左右，这样一来，由于练习套路数量过多，对于我这个连套路都记得不熟悉的人来说，忙于跟着前面的老师比划动作了，作出的动作质量下降，过于追求完成更多套路数量，就容易在每个招式动作上“走过场”，无暇顾及动作的规范性，比如太极拳中要求的立身中正、虚实转换、肢体的掤捋挤按等正确的发力与姿势形态难以保证。像野马分鬃这个动作，本应做到转腰顺肩、手脚协调配合，若一味求快求多，很可能只是比划个大概样子，根本无法体会到其中蕴含的劲道运转和身法要求，长期下来养成错误习惯，后续很难纠正。</p><p class="ql-block"> 二、目前练习太极拳才一年时间，跟本无法领悟太极拳内涵。太极拳蕴含着深厚的文化和拳理，一招一式都有其攻防含义、气息配合以及对身体气血运行的引导作用等。目前，为了晨练时能跟上队友，我每天晚上都自己去练习，复习会打的，学习新的套路，每天晚上都回忆动作，记拳谱，只注重数量，就没有时间和心思去细细体悟这些内在的东西，比如气沉丹田、以意导气、以气运身等，使得练习仅仅停留在表面的肢体动作上，成了“花架子”，无法真正领略太极拳修身养性、强身健体的精髓所在，同时由于没有把动作做标准，发力方式不正确，身体各部位的协调性、稳定性没把握好，比如在做蹬脚、下势等动作时，若姿势不对、用力不合理，很容易出现拉伤韧带、损伤关节等情况，不仅达不到锻炼效果，反而对身体造成伤害。</p><p class="ql-block"> 以上两点只是本人个人肤浅观点，难免不妥之处，请拳友们指正。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">张元喜2024年11月19日于云南蒙自</p>