二十四节气——小雪

真爱光明

小朋友们，小雪是二十四节气中的第20个节气，时间在每年公历11月22日或23日。它是反映降水与气温的节气，这个节气的到来意味着天气会越来越冷、降水量会逐渐增多。

节气小百科 小雪小故事 小雪习俗

1.腌雪里蕻

俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，渍酸菜。

2.吃涮羊肉

在北方一些地区，小雪时节一般都要吃涮羊肉，因为羊肉属于温补食品。

3.储藏蔬菜

北方的居民会在小雪以后开始准备储藏蔬菜，比如大白菜等。

4.腌腊肉：

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

小雪养生知多少

一、饮食养生

1．吃饱吃好能量足：小雪时节天气寒冷，小朋友们三餐要吃好，不能挑食，这样身体才能更好地御寒。三餐中可以多吃些牛羊肉、鱼虾等肉类，还要多吃藕、黑木耳、香菇、萝卜、白菜等蔬菜。

2．多喝清淡营养汤：小雪时节天气干燥，建议小朋友们多喝温开水，或饭前饭后喝上一碗清淡的热汤，更有利于我们的身体健康。

二、起居养生

1．早睡：小朋友们在冬天时更要早睡，并按时起床，以保证充足的睡眠，这样更有利于我们一天都有饱满的精神。

2．保暖：小雪节气虽然还没冷到严冬的程度，但是也要注意戴好帽子、围巾等，保护好我们的头部，防止着凉、感冒。

3．居室勤通风：小雪时虽然天气寒冷，但我们也应该勤开门窗，通风换气，保持空气清新。

三、运动养生

1．室外运动强身体：小雪节气虽然气候寒冷，但是适当进行户外运动，可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力，对于即将到来的寒冬也有一定的抵御能力，更可以预防季节性感冒。

2．做好热身，量力而行：在锻炼之前小朋友们一定要做好热身，防止在运动过程中受伤，并且要根据自己的身体状况展开锻炼，达到强身健体的效果。

冬季防病

冬季预防感冒小常识

一、避免着凉：

冬日气温变化大，小朋友们容易着凉、感冒，甚至引起许多大病，因此冬季要做好保暖，避免着凉。

二、保护皮肤：

冬季寒冷干燥，小朋友们的皮肤易干裂发痒，所以我们要多吃蔬菜、水果、多喝温水，洗漱后适当擦点护肤霜以保护皮肤。

三、多晒太阳：

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助我们对钙、磷的吸收，增强身体的抗病能力，所以小朋友们在冬天也要多去外面晒晒太阳，帮助我们的身体更强壮。

四、多去户外锻炼：

冬天到了，天气虽冷，但是小朋友们也要坚持户外锻炼。只有坚持锻炼，我们才能够拥有一个可以抵御疾病、强健的身体。

儿歌欣赏

小雪片片大地蒙，北风阵阵寒意生。

初冬来临千家冷，阴阳不交万物封。

小雪巧巧手 幼儿园美景

下面请小朋友们欣赏一下小雪节气里幼儿园的美景吧！

制作编辑：傅文昱

插画作品：师雯

图片提供：部分源于网络

活动提供：中四班部分幼儿

视频录制：杨欣宁

图片拍摄：任晓燕 杨维武

制作审核： 周曦 胡琳琳