产妇月子汤品食用技术指南（二）

在一起·千秋多彩

序：

随着60后逐渐步入三代同堂的生活阶段，由于这一代多数为兄弟姐妹众多，而他们的子女大多为独生子女，因此，关于育儿的知识多依赖于口口相传，缺乏系统性和科学性。如何科学、合理地帮助独生子女抚育好下一代，成为了一个重要的课题。特别是在抚养孩子的过程中，运用中医药知识，根据药食同源的康养理念，在专业中医师的指导下，使产妇在月子期间通过中医药汤品科学合理地活血化瘀、补气养血、促排恶露、通乳下奶、利水消肿、顺应四时，远离月子病，不仅功在当代，更是利在家庭的百年大计！

远离月子病，新妈妈在产后一个月内需采取以下措施：

1. **保持室内适宜的温度和通风**：月子期间应保持室内温度适中，避免直接吹风，同时定时开窗通风，保持室内空气清新。夏季衣物不宜过厚，冬季则需适当增减衣物。

2. **饮食调整**：月子期饮食应以清淡为主，富含维生素和微量元素的食物，如鸡蛋、羊奶粉、鱼肉和时令瓜果，每日摄入1200毫克钙质，有助于防治腰酸背痛和乳汁分泌减少。

3.适当活动**：产后尽早下床活动，有助于促进血液循环和子宫修复。避免过度劳累，不宜久站久坐。

4. **注意个人卫生**：保持外阴清洁，及时更换汗湿衣物，夏季可洗淋浴避免盆浴，每次喂奶后及时擦洗乳房和乳头。

预防和治疗产后出血：

产后出血是产后最常见的并发症之一，中医护理通过草药、食疗和针灸等方法来预防和治疗产后出血，具体包括：

缓解乳腺炎**：通过草药和食疗调节内分泌平衡，增强免疫力。

调整内分泌平衡**：使用草药和食疗方法，帮助产妇恢复内分泌平衡。

增强免疫力**：通过食疗和草药增强产妇的免疫力，预防感染。

生化汤可以有效促进子宫收缩和去瘀生新：

坐月子期间使用生化汤可以有效促进子宫收缩和去瘀生新，具体机制如下：

促进子宫收缩**：生化汤的主要成分包括当归、川芎、桃仁、炮姜和炙甘草，这些药材具有活血化瘀、温经止痛的功效。通过增强子宫平滑肌的收缩力，生化汤能够帮助子宫复原，减少产后宫缩腹痛。现代研究也证实了生化汤对子宫平滑肌有明显的收缩作用，从而加速子宫的恢复。

去瘀生新**：生化汤通过活血化瘀，将子宫内的瘀血排出体外，使子宫内膜得以再生。这一过程有助于排出恶露，防止产褥感染，并促进子宫内膜的修复。此外，生化汤还能防止血栓的形成，进一步促进子宫内膜的新生。

减少疼痛**：生化汤中的炮姜和炙甘草具有温中止痛的作用，能够缓解因子宫收缩引起的疼痛。因此，在促进子宫收缩的同时，也能减轻产妇的不适感。

适宜的服用时间：一般建议在产后2-3天开始服用生化汤，连续服用7-10天。顺产的产妇可以在产后当天开始服用，而剖宫产的产妇则应在排气后开始服用。

需要注意的是，生化汤虽然有诸多益处，但其使用需谨慎。过量服用可能导致新生内膜不稳定，引起出血不止等问题，因此建议在专业中医师的指导下使用，并根据个人体质和症状调整药方。

养血化瘀与补气的方法：

在中医坐月子期间，通过调理原则养血化瘀与补气的方法主要包括以下几个方面：

养血化瘀**：在产后第二周，即自然产后七至十三天，剖腹产后十四至二十天，重点是改善“多虚”状态，此时可以使用生化汤配合个人体质进行加减方调理。常用的药材包括当归、川芎、党参、黄芪、炒杜仲、大枣、枸杞、炙甘草等，这些药材有助于促进子宫收缩、子宫内膜修复，并且补腰肾。另外，醪糟煮鸡蛋也是南方产妇常用的食疗方法，具有化瘀通经、排恶露、养血驱寒的功效。

补气**：在产后第二周开始注重强脾胃和补气血，推荐食用小米粥、山药汤等食物。此外，黄芪煮水、黄芪炖汤、黄芪红糖熬粥等饮食调理方法也能够有效补气养血。常见的补气药材包括人参、白术、大枣、党参或西洋参等，这些药材可以通过煲汤或泡水的方式服用。

补气健脾怯湿：

中医坐月子期间通过补气健脾怯湿来调理的方法主要集中在产后第三阶段，即产后第三周到第四周。这一阶段的目标是补气、健脾和祛湿，以促进消化系统的恢复，确保产妇能够有效吸收营养，从而加速体力恢复和乳汁分泌。

药方选择**：常用的药方包括四神汤加味，如党参、山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、大枣、芡实、莲子、天门冬、麦门冬、女贞子等药材。这些药材能够健脾利湿，帮助调理脾胃功能，防止子宫脱垂，并且有助于水分代谢的调节。

食疗建议**：在饮食方面，可以食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如红豆薏米粥、小米扁豆粥等。这些食物不仅能帮助祛湿，还能补充气血，增强脾胃功能。此外，麻油鸡、烧酒鸡等食物也是不错的选择，因为它们既能补气又能健脾。

调理重点：

这一阶段特别强调脾胃的调理，因为脾胃是后天之本，是气血生化之源。如果脾胃功能不佳，产妇就无法有效吸收营养，进而影响体力恢复和哺乳能力。

注意事项：

在调理过程中，应避免食用生冷、油腻和辛辣的食物，以免加重湿气或损伤脾胃。同时，保持饮食清淡，适量饮水，以促进体内湿气的排出。

总结：

总之，在中医坐月子期间，通过补气健脾怯湿的方法，可以有效地帮助产妇恢复体力和健康。这需要结合适当的药方和食疗，同时注意饮食的清淡和脾胃的调理。通过科学合理的调理，产妇不仅能够快速恢复体力，还能为新生儿提供充足的乳汁，实现家庭的幸福安康。