藏地行＿走进拉萨

金色城市

先后四次去西藏，每一次也要经停拉萨，每一次都有震撼心灵的感受。拉萨，这座高原美丽的都市，充满着遥远的神秘，充满着无限的魅力。

拉萨是世界上海拔最高的大城市，是距太阳最近的大城市，被称为日光城。

拉萨市是首批国家历史文化名城，

拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世。

在拉萨，不尽观览厚重的人文景观，拉萨河谷美丽的自然风光也能让你留恋不舍。

拉萨河谷，风光无限，蓝天白云、水天一色，令人陶醉。

拉萨的天空，如同被神灵亲吻过的蓝，每一缕阳光都藏着千年的秘密，每一朵白云都在轻抚着你的脸庞。

拉萨是有着1300年历史的名城。蓝天之下，市区内外的宫阙、庙宇、山峦、林卡显得无比亮丽，一片灿然，构成了世间独一无二的神奇画卷。

拉萨是一个沉浸在宗教和自然之美中的梦幻之地，宛如一座诗意的城市，深深的吸引着每一位来者。

漫步在拉萨的街头巷尾，不仅可以感受到藏族文化的深厚底蕴，还能领略到多元文化的魅力交融。这座城市的每一条街道、每一座建筑、每一个人，都在诉说着属于它的故事。

布达拉宫的巍峨壮丽，诉说着拉萨千年的历史沧桑‌。

‌拉萨之行，心灵的洗礼，旅行的意义‌。

‌拉萨的天空，蓝得纯净，让人忘却尘世的烦恼‌。

拉萨的美景和独特的藏族文化，仿佛一幅立体的画卷，让人沉浸其中，享受着身心的放松和愉悦。

在拉萨，你可以感受到浓厚的宗教氛围，漫步在布达拉宫脚下的红墙外，心中不禁生出敬畏之情。

在拉萨，观览壮美的布达拉宫、大昭寺和格鲁派三大寺“甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺”、罗布林卡以及西藏博物馆，能够深入了解到西藏宗教文化和厚重的人文历史。游览南山公园、拉鲁湿地和拉萨河谷，能够观赏到拉萨美丽的城市风光和自然风光。

💎拉萨河谷

源自念青唐古拉山的拉萨河，向西南迤逦而行，自达孜后进入宽坦的下游谷地，经拉萨、堆龙德庆到曲水，以罕见的逆向汇入雅鲁藏布江。拉萨河谷包括的4个县市（达孜、拉萨市城关区、堆龙德庆和曲水）总面积有6280平方公里，是西藏人口密度最大、经济最发达的地区。

拉萨河谷平坦辽阔，土地肥沃，是西藏重要的农牧区，也是西藏三大粮仓之一。

拉萨河谷湿地水草茂盛。

💎拉萨河

东西纵穿拉萨峡谷的拉萨河，是拉萨的母亲河。

拉萨河，藏语称吉曲，意为“快乐河”、“幸福河”，发源于念青唐古拉山脉中段北侧的罗布如拉，沿途流经墨竹工卡县、达孜区，穿过拉萨市区，在拉萨市曲水县汇入雅鲁藏布江。

拉萨河流域气候温和，地势平坦，土质较厚，水源充沛，土质较好，流域内拥有丰富的高原动植物以及地热资源，是西藏主要粮食产区之一。

拉萨河是拉萨市的母亲河，对拉萨的发展有很大的影响，公元633年，吐蕃君主松赞干布统一西藏部落后，迁都拉萨河谷，拉萨河流域随之发展，逐步成为西藏高原的政治、经济、文化、交通和宗教的中心区域。

每到秋冬季，拉萨河成了众多鸟类的栖息地。

带着拉萨古城的低语，随风前行，每一步都踏着历史的回响，旅行者的心，怎能不为之沉醉‌。

拉萨河成为了赤麻鸦和班头雁家园。

位于拉萨市区西郊的拉鲁湿地公园，是国家级自然保护区，保护区总面积1220公顷，是首批国家湿地旅游示范基地。

拉鲁湿地被誉为拉萨的“大氧吧”，有“拉萨之肺”、“天然氧吧”之称。

在布达拉宫正南面，一座绿意盎然的高山与其隔水相望，这就是拉萨南山公园。

‌拉萨南山公园位于拉萨河南岸，是拉萨市利用南北山造林绿化工程的成果打造的一座集休闲旅游于一体的生态园林。‌

俯瞰拉萨的每一砖一瓦，都诉说着千年的故事，邀你共赴心灵之旅‌。

南山公园占地面积约1600亩，美丽的湖光山色，不仅是拉萨市民休闲娱乐的好去处，也是游客观赏拉萨市全貌美景的绝佳之地。

南山公园的山被称为“万岁山”，沿栈道漫步走上山顶，向下俯瞰，拉萨市区尽收眼底，宛如一幅美丽的壮美画卷。

在南山公园俯瞰拉萨城市风光和流淌的拉萨河，如诗如画的美丽风光令人心醉。

💎布达拉宫

布达拉宫主要由红宫、白宫、四大堡和僧舍以及山脚下的方城和北面的龙王潭共同组成的城堡群。建筑主体工程有白宫和红宫两大系统，白宫是历代达赖喇嘛施政和生活起居之所，红宫是宗教活动场所和历代达赖喇嘛的灵塔供奉之地。布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是旧西藏地方统治者政教合一的统治中心。

布达拉宫建在拉萨河谷盆地中央的红山上，符合藏族堪舆风水观。自初建之时，就取法自然，依山势而建，不讲究中心对称，居高临下，更有俯视众生，抚慰人世之精神。

布达拉宫宫中珍藏着大量壁画、经书、佛塔、唐卡等文物，是藏民族的艺术宝库。

布达拉宫按佛教坛城布局设计建造，占地总面积36万余平方米，建筑总面积13万余平方米，主楼高117米，共13层，是集宫殿、灵塔殿、佛殿、行政办公机构、僧官学校、僧舍等诸多功能共计1267间房舍的大型宫堡式建筑群。

布达拉宫建筑及宫藏文物上集中体现了中国各民族之间政治、经济、文化等方面的交往交流交融，证明西藏自古以来就是中国不可分割的一部分。

夜幕下的布达拉宫绚丽多彩。

依山而建的布达拉宫，石砌木构、重阁叠置、金瓦铺顶、气势雄浑，是雪域高原至高无上的象征。

布达拉宫背面山下的宗角禄康公园，辉映着布达拉宫，景色迷人。藏语“宗角”意为“宫堡后面”（宫堡指布达拉宫），“禄康”意为“禄神（今译鲁神）殿”。鲁神是藏传佛教和苯教对居于地下及水中的一类神灵之统称。“鲁神”常被汉译为“龙神”，进而被误传为汉人所称的龙王，所以汉语俗称宗角禄康中的湖为“龙王潭”。

宗角禄康公园种植着许多上百年的柳树，高大粗壮，古老苍劲。

古老的柳树给高原拉萨不仅增色添彩，也彰显了生命。

当你在布达拉宫下轻轻转动经筒，听风吹过拉萨的街角，那是岁月在低语，诉说着古老的传说‌。

💎大昭寺

大昭寺建成后已有1300多年的历史，经元、明、清历朝加修改扩建，才形成了现今的规模，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑。

大昭寺又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造。大昭寺最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。

大昭寺是藏区最重要的寺院，寺前有著名的唐蕃会盟碑，寺内供有文成公主带来的释迦牟尼等身像，无数信众不远万里磕长头而来，就是为了一睹这尊佛像。

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身叩头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

在藏语中，“八廓”是“中转经道”的意思。八廓街引又名八角街，位于拉萨市城关区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

大昭寺周围的大片旧式老街区现都辐射与八廓街相连接，分别由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，街内岔道较多，有35个街巷。2023年11月，八廓街入选第三批国家级旅游休闲街区。

八廓街也是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。

来到八廓街，有一个地方一定要去看一看＿玛吉阿米酒吧。八廓街的建筑大都是白色的，只有八廓街东南角有一栋涂满黄色颜料的两层小楼，这里就是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫。“玛吉阿米”是流传在藏区的一个美丽的传说，意为圣洁母亲、纯洁少女，或可引申为美丽的梦。

相传这里是当年仓央嘉措与玛吉阿米相遇的地方，他曾在此地写下著名的《在那东方的山顶上》，“在那东方高高的山顶上，升起一轮皎洁的月亮，未嫁娇娘的面容，时时浮现在我的眼前”。“未嫁娇娘”在藏语中为“玛吉阿米”。

在八廓街一带，飘扬着经幡，荡漾着桑烟。在这里，密布着颇具民族风格的房屋和街道，聚集着来自藏区各地的人们，他们中许多人仍然穿着本民族的传统服装，那仿佛从不离手的转经筒和念珠显然表明佛教实际上已成为一种生活方式。

拉萨街景，北京东路上的过街天桥。

💎甘丹寺，

甘丹寺又名噶丹寺，全称甘丹朗杰林，直译为喜足尊胜洲，坐落在拉萨市东57公里的拉萨河南岸的旺波尔山坳，海拔3800米。始建于明永乐七年（1409年）。

甘丹寺是藏传佛教格鲁派的祖寺，与哲蚌寺、色拉寺并称拉萨“三大寺”。

甘丹寺的建筑总面积约15万余平方米，其设有措钦大殿、宗喀巴大殿、羊八井经院、宗喀巴灵塔殿等殿堂，有夏孜、强孜两个扎仓（经学院），扎仓下面为康村，有的康村下面再设密村。

甘丹寺是由宗喀巴大师亲自主持修建而成，该寺院的建立则标起着格鲁教派有了根本道场。

甘丹寺在学术上也有着重要的地位，被认为是格鲁派的最高学府，许多著名的学者和僧侣都在这里学习和修行。

💎哲蚌寺

哲蚌寺原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜州”，由黄教创始人宗喀巴弟子降央却杰.扎西班丹于1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，拥有141个庄园与540多个牧场，目前僧众约八千人，是藏传佛教最大的寺庙。

哲蚌寺是中国藏传佛教格鲁派寺院，位于拉萨西郊根培乌孜山南坡山坳中。该寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏语意为"米聚"，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是目前格鲁派中地位最高的寺院，与甘丹寺、色拉寺并称拉萨三大寺。

哲蚌寺主要建筑有措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓及康村、僧舍等，各个建筑单位之间既相互联系，又自成体系。大殿和主要经堂均覆以金顶，加有法轮、宝幢等装饰，多姿多彩的装饰与高耸林立的殿堂楼宇交相辉映，巧妙地形成藏传佛教寺院奇特庄严且富丽堂皇的景象。

💎哲蚌寺措勤大殿

哲蚌寺建筑结构严密，殿宇相接、群楼层叠，每个建筑单位基本上分为三个地平层次，即落院、经堂和佛殿，形成由大门到佛殿逐层升高的格局，强调和突出了佛殿的尊贵地位。其中规模宏大、雄奇庄严的措钦大殿，错落有致；不拘一格的德阳扎仓，粗厚古朴；布局严密的阿马巴扎仓，高耸森严；富丽堂皇的甘丹颇章等都是西藏大型建筑的代表。

站在哲蚌寺最高处远眺拉萨西郊风貌，寺院三面环山，南面是一片慢坡地，树木和灌木覆盖着，前临拉萨河及开阔的谷地平川。

哲蚌寺是拉萨市乃至全藏规模最大的寺庙，其珍贵藏品数量也是相当惊人的。

💎色拉寺

色拉寺全称“色拉大乘寺”，与哲蚌寺、甘丹寺并称拉萨三大寺，由宗喀巴弟子绛钦却杰主持修建于明永乐十七年（1419），建成于明宣德九年（1434），是三大寺中建成最晚的一座。

色拉寺位于拉萨市北郊3千米处的色拉乌孜山麓南坡下，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有十多座僧尼小寺环绕其间。该寺全盛期寺中有僧众8000余人，规模略次于哲蚌寺。

色拉寺主要建筑有措钦大殿、吉扎仓、麦扎仓、阿巴扎仓及32个康村。经历代增修扩建，才具有今天的规模，所以平面布局上无整体规划。但色拉寺的建筑密而不挤，杂而不乱，因地制宜，主体突出，体现了格鲁派大寺的特有风格，全然是一座宗教城市。

色拉寺内保存着上万个金刚佛像，大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各札仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。最著名的塑像就是大殿里的“马头明王”像。寺藏明永乐八年（1410）刻本《甘珠尔》，是第一部藏文刻本大藏经，为永乐皇帝所颁赐，至今保存完好。

色拉寺僧人的学习氛围和辩经在三大寺中是最有名气的。

色拉寺的僧人们每天有一次辩经活动。这是一种富于挑战性的辩论，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。色拉寺但这里的辩经活动绝对是非常有特色的。

💎罗布林卡

罗布林卡意为“宝贝园林”。建于十八世纪四十年代七世达赖时期，是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，称为夏宫，是一座环境优美的藏式园林。

罗布林卡全园占地36万平方米，园内有植物100余种，不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。

罗布林卡建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林。

💎千佛崖

千佛崖是拉萨的一个小众景点，位于布达拉宫西南的药王山西侧的山崖上，崖壁上刻满了数千个色彩艳丽、大小不一的佛像，称为“千佛崖”。此地又处于林廓转经道上，是拉萨群众重要的朝佛圣地，少有游客前来。

相传，这里最早的石刻佛像是7世纪松赞干布时期的作品。据五世达赖喇嘛所著《西藏王臣记》记载：一日松赞干布来到红山，见到六字真言幻影从山中自然显现，他当即沐浴净身，默默祈祷。随后，又于六字真言放出的光芒中看到观世音菩萨、度母、马头金刚等佛像，于是他请人依照自然所现，在岩石上雕刻出佛和菩萨的像以及“六字真言”。

在拉萨藏民中，如果家人过世却请不起度亡唐卡佛像时，就买些颜料，把摩崖石刻的佛像刷新一遍，便可起到与请度亡唐卡佛像同样的功德，这一习俗至今还在延续。

千佛崖上石刻佛像密密，使人如临佛教天国，心灵受到震撼。

千佛崖造像历史久远，无论是绘画艺术还是宗教文化，都具有观赏性。在拉萨旅游，这里值得去一看。

千佛崖被称为“拉萨最后的秘境”。数千崖壁造像低调而神秘，隐藏于布达拉宫前方的隐秘修行地，每日信众络绎不绝，而游客少有前来。

由信众们一块块堆起来的玛呢石形成了一座佛塔，外围用钢架加固，底座一周安装有转经筒。

💎坐着火车去拉萨。

从西宁站换乘进藏列车，翻越昆仑山、穿越可可西里、跨过沱沱河、翻越唐古拉山后进入辽阔的藏北草原，火车沿念靑唐古拉山脉东麓一南行，进入拉萨河谷。

火车窗外的风光一路看不够。沿途的雪山、河流、湖泊、草原和成群的牛羊以及藏野驴、藏羚羊等，风光旖旎，美不胜收。

从火车窗外观赏措那湖。

措那湖位于西藏那曲市安多县，是怒江的源头湖，海拔4650米，面积约300平方公里‌。措那湖是青藏铁路沿线的一颗明珠，湖水清澈碧绿，周围景色壮丽，吸引了众多游客和信徒前来朝拜。在当地藏族人民的心目中，措那湖是一个“神湖”，具有深厚的宗教和文化意义。‌

海拔4513米的那曲站。

海拔4293米的当雄站。

拉萨火车站由于管控，旅客只能从侧门出入，广场被围起来，因此，广场上沒有人。

拉萨，神秘的圣城，寄托着千年的信仰与希望，蓝天下的布达拉宫诉说着藏传佛教的智慧与历史。

拉萨的美，不仅在于它的风景，更在于那份宁静与和谐，让人心灵得到真正的休憩。

注：部分文字说明引自百度