<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要想长期坚持做一件事，我体会里面有三个比较重要的因素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 重视，这个事对我非常重要，一定要去做！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 坚持，知道要做的事有难度、不舒服、但对自己有很大的好处，一定要忍耐住！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 方便，人想偷懒有很多理由，有难度不方便是最好的理由，所以要为这事尽量提供方便以杜绝这些理由，降低坚持的难度！而方便往往又变成成事的关键！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 吊环是一项非常好的拉伸运动，它不仅可以锻炼手臂力量、手指的抓握力量，而且可以对手臂的筋、血管进行拉伸防止肩周炎，特别要提到的是，在吊起的过程中，人体的重力会拉开各椎骨的间距，避免椎骨间软组织因直立受到了挤压，造成椎间盘突出等毛病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 很多小区、公园都有吊环、吊杠，但碰上刮风下雨和人为因素，会给坚持做这项运动造成阻碍而不了了之，其实方便是能肋力的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要长期坚持不间断做这项运动，就是在家搞一个设备，方便随时进行。运动时标准定低一点，吊个半分钟、一分钟、二分钟都行，隔段时间往回看就会有惊喜！奶奶的体会，呵呵。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍒</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍒</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍒</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2024.10.21中午</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>