<p class="ql-block">护眼操: 首先，闭目养神，放松全身，脑海中不要想任何事情，让眼睛得到充分地休息3~5分钟。</p><p class="ql-block">然后，用力睁开双眼，在闭上眼睛，用力挤眼睛，这样重复3~5次。</p><p class="ql-block">最后，摩擦双手，将手心搓热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！</p> <p class="ql-block">护眼穴~睛明穴、养老穴经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。 睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。 养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。 明眼穴位于拇指关节内侧、凤眼位于拇指关节外侧，能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎。 大空骨位于拇指指盖下关节横纹处，则可改善一切有关眼睛的症状。 后溪穴位于握拳后小指外侧关节后的横纹头赤白肉际处，可间接促进肝气的疏泄与肝血的滋养，使肝血得以充盈，从而有效缓解因肝血不足导致的眼睛干涩、视力模糊等问题，肝血充足，眼睛明亮。平时眼睛容易疲劳的人，每天都要刺激穴位两次。 </p><p class="ql-block">祝大家平安健康快乐每一天 活好每一秒！</p> <p class="ql-block">常吃护眼菜养肝护眼润脾胃: 1、胡萝卜能改善视力，起到明目的作用，有效预防夜盲症，让您的世界远离朦胧。 2、苦菜能有效缓解因肝火旺盛引起的目赤肿痛、视物模糊等症状，是养肝护眼的佳品。 3、菠菜能够吸收有害光线，保护眼睛免受蓝光伤害，抗眼衰老，保护视网膜、预防眼疾、改善眼睛疲劳等。有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。 4、韭菜具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血等功效，改善视力、预防便秘。适量食用韭菜，还能促进身体新陈代谢，让眼睛更有神采。 5、苋菜保护视力，有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠的作用，有助减缓认知衰退，降低患痴呆的风险。 6、猪肝，眼睛不再累，预防眼部细胞老化。 7、每天一个鸡蛋，眼睛不受伤害，具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化。还能修复肝脏组织，促进肝细胞再生，肝脏健康与眼睛密切相关，如果肝功能得以修复，视物模糊等症状也会得到缓解。</p><p class="ql-block">8、枸杞10g、金银花5g、山楂片15g、菊花5g泡水喝，眼睛明亮，降血脂，减肥。 祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天、活好每一秒！</p> <p class="ql-block">养生壶</p>