436 拖延症“21世纪都市的瘟疫”

莫教冰鉴负初心

🌈 日记星球•征服早起团
《6点读书会》
🌻 给灵魂加餐，活出本自具足的自己！
时间: 2024年 11月18日
📕 书名：《别人如何对你,都是你教的》第4天
🌻 姓名:陈秋丽
1⃣金句分享：
不管发生什么事情，无论是收获成功还是遭遇挫败，只要我们抱着学习的心态，就一定能从中学到什么。当你保持学习的状态，你自然会遇见更好的自己。
有的人身陷牢笼，内心却无比自由。别因追求自由而失去自由。真正困住你的并不是规则，而是你内在的局限。没有自律，根本谈不上自由。
百忍不一定成金，却可能致病。面对情绪时要看到情绪背后的真实表达。压抑负面情绪的同时，正面情绪也被压抑了。
2⃣ 心得体会：
控制=/操控，两者要分清。如果我们能辨别“控制”与“操控”这两个词的不同，对解除这种人生矛盾也许会有所帮助。
比如，父母强迫孩子按他们的意思选择专业、工作，甚至配偶；伴侣之间，一方强迫另一方去做自己不愿意做的事情。这些都是典型的操控，这样的操控会严重破坏人际关系，让操控与被操控双方陷入痛苦的状态中。
一边渴望改变，一边“我做不到”。改变现状，过上理想生活。绝大多数人只不过是带着美好的愿望，重复着过往的日子，日复一日。很多人只停留在“渴望改变”的层面，真要到去付诸行动，一句“我做不到”，任何药方都无能为力。难怪有人把“拖延”定义为“21世纪的都市瘟疫”。

孩子永远没有问题，如果有，也一定是父母的问题。孩子从小在父母的百般呵护下成长，非常听话。孩子从小到大走过的路都是父母为他铺设好的，他前半生的命运任由父母摆布，完全失去了自我。试问，一个习惯了被保护、自我价值极低的孩子，拿什么去面对未知世界带来的恐惧呢。

🌻 姓名:刘小晓
1⃣金句分享：
穿越恐惧很重要，因为你能穿越恐惧就能突破拖延，突破拖延你的人生境界，就又上了一层楼，自我的世界就变得更大，人生的可能性也会变得更宽广，当然前提是你认为自己值得拥有更好的生活！
2⃣ 心得体会：
能够真正的突破和发生质的改变的必然是我们的底层信念发生改变，是的，看到自己是这个世界上独一无二的存在，看到自己值得拥有这个世界上一切的美好，值得活出更加生机勃勃有活力的人生，加油。

🌻 姓名:田珮辰
1⃣金句分享：
1.现有的一切是过去你所能创造的最佳成果。
2.真正困住你的并不是规则，而是你内在的局限。
3.孩子真正需要的不是建议，而是接纳与支持。
4.造成拖延症的真正原因是自我价值。
5.正确面对情绪的方法，不是管理它，而是看到它、接纳它。
2⃣ 心得体会:
面对一切问题，我们唯一能做的就是接纳。尤其是情绪，当它出现后，接纳然后觉察，听到情绪背后的声音是什么，再去调整和改变，自己就会成为自己的疗愈师。

🌻 姓名:#乐儿
1⃣金句分享：消除内耗，你将会精力充沛。
2⃣ 心得体会：内耗是如何吞噬你生命的？
经常听到一些年轻力壮的年轻人说工作很累，做什么事情都提不起劲来。年轻时，我从来不知道什么是累？职场工作，三起三落，压力大，工作量大，没提成，死工资，但生命状态却依然神采奕奕、热情不减。讲真，大多数身心疲劳都是由于内耗造成的。消除内耗最好的方法是君子坦荡荡。我一般都是兵来将挡水来土掩。无论身处何种时代，何种体制，每一代人都有每一代人的困难和不容易。
我们要始终保持回归内在，像王阳明那样，“吾心自有光明月，千古团圆永无缺”此心相通，此心安处，此心光明，世界便会一同光明了。我们原本都是平凡，但你要回归源头，你是宇宙的孩子，天生富足，生而富足。面对一切的发生，唯有真诚的面对自己，敢于把内心放到阳光下，你的心就是敞开的，敞亮的。

感谢我的父亲传承了给我最珍贵的礼物，在那个年代最艰苦的条件下， 家里没有自来水。没有煤气，没有暖气。我的父亲 自己制作。土暖气让我们在冬天也住在温暖的平房。父亲神采奕奕，精神饱满的生命状态，给我们4个子女做出了最好的榜样。
特别感谢我22年的职场生涯。不论我在哪里工作，从来不会身心俱疲，无精打采。永远保持着一种积极乐观，热爱生活，珍惜生命，敬天愛地， 尊老爱幼，有爱同亲，珍惜万物的生命状态。消除内耗，你将会精力充沛，你学会了吗？

🌻 姓名:郑丽莲
1⃣金句分享：别让你的拖症拖垮你的人生
2⃣ 心得体会：最近，发现我自己得了手机中毒症，明明知道经常看手机，对眼睛不好，对身体不好，却乐此不疲，甚至上瘾。如何改呢？
记得羊皮卷有句话，好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇失败敞开的门。
我要用我的好习惯占据我看手机的时间，并且把时间规划好，比如:①6点至8点时间读书写日记，9点至11点唱歌、运动、做药膳等把时间规划好，就不会出现把自己一生活成一天的样子。

🌻 姓名:刘自珍
1⃣金句分享：真正困住你的不是规则，而是你内在的局限。面对情绪，要看到情绪背后的真实表达。情绪是两面的，你压抑了其中一面，另一面也同样被你压抑。接纳不等于接受，知足也不等于安于现状。
2⃣ 心得体会：我们要做一个爱学习，有责任心的父母。接纳允许别人，同时也接纳允许自己做自己。不要压抑自己的情绪，否则我们压抑了的情绪就会转化成疾病，伤害自己。我们压抑了负面的情绪，也会压抑正面情绪，就会让自己变成一个木头人，没有什么反应。我们要做积极向上的人，有情绪就说出来，让它自然流动，这样对身心对关系都会越来越好。

🌻 姓名:国平
1⃣金句分享：百忍不一定成金，却可能治病。
2⃣ 心得体会：“忍”字心上一把刀。是的，我们在世上行走，不能随心所欲，要学会忍耐，但是忍耐也要有一定的限度，勿突破自己的原则和界限。
我们在工作中如果一味的忍耐和退让，有些不怀好意的人会认为你好欺负，他们会得寸进尺侵犯你的权益。
自身足够强大，在人际交往中不卑不亢，多行善事，有自己的原则和方法，修炼自己，达到处理任何事情，做到游刃有余。
“别人怎么对你，都是你教的”让我反思自己的言行，改变固有的认知。

🌻 姓名:杨琼
1⃣金句分享：别为追求自由而失去自由
2⃣ 心得体会：真正困住你的并不是规则，而是你内在的设限！
很多人把规则看成是矛盾，而恰恰相反，规则才是自由的保证！真正的自由是以自律为基础的，需要为自身行为负责！
自律需要从自觉开始，懂得自觉就会为自己行为负责！觉察自我能力，不去恣意妄为为所欲为生活，逃避法律法规约束，否则依然会无法实现自由！
人如果没有法律约束，犹如玻璃脱离窗框束缚只会掉到地上哗啦成碎片🧩 没有自律，谈何自由？……
“别人怎么对你，都是你教的”让我提升自己的言行，改变固有的认知。

🌻 姓名:刘如冰
1⃣金句分享：人有两种与生俱来的情绪：《爱》《恐惧》。
恐惧：是为了确保人类生存的需要而设置的，面对一些一确定的因素，每个人都会感到恐惧。
2⃣ 心得体会：
一边告诉我现在自己《我要改变》《我要改变》很多人只停留在《渴望改变》，一句话《我做不到》，任何药方都无能为力，难怪有人把《拖延》义为21世纪的都市瘟疫！什么是累？
消除内耗最好的方法，是君子坦荡荡。无论身处何种时代，何种体制，每一代人都有每一代人的困难和不容易！我们要始终保持回归内在，像王阳明那样，“吾心自有光明月，千古团圆永无缺”此心相通，此心安处，此心光明，世界便会一同光明了！我们原本都是平凡，但你要回归源头，你是宇宙的孩子，

天生富足，生而富足！面对一切的发生，唯有真诚的面对自己，敢于把内心放到阳光下，你的心就是敞开的，敞亮的！
感谢我生命中所有出现的每一个亲朋好友们，用心呵护陪伴左右！

🌻 姓名:陆国燕
1⃣金句分享：
有人把“拖延”定义为“21世纪的都市瘟疫”。别让你的拖症拖垮你的人生。人有两种与生俱来的情绪，一种是“爱”，一种是“恐惧”。面对情绪，看到其背后的真实表达、接纳它！穿越恐惧很重要，因为你能穿越恐惧就能突破拖延，突破拖延你的人生境界，就又上了一层楼，自我的世界就变得更大，人生的可能性也会变得更宽广，当然前提是你认为自己值得拥有更好的生活！
2⃣ 心得体会：金句给到了很实用的操作方法，直面负情绪，直面内心的恐惧，穿越恐惧，突破拖延，追寻更美好的生活。
知行合一，久久为功！

书籍📚：《别人怎么对你，都是你教的》

2024.11.18#早起团读书会Day4金句合集：
001 对未来要保持开放的态度，用变化的眼光去看待它，以不变应万变！
002 张国维博士LOVER原则：
Learning：学习保持学习的状态，自然会遇见更好的自己。
Outcomes：效果清楚自己要到达的目的地，并为之设定方向，不管吹什么风，你自然会调整你的风帆，让四面来风为你助力。
Value：价值一切行为背后都有它的正面动机，任何事情的发生总有其价值所在。一块石头是绊脚石，还是垫脚石？
Ecology：整体平衡任何事情必须是在你好、我好、大家好的整体平衡状态下才能够长远发展。因为大自然会有一股无形的力量让事情回归平衡状态，道法自然。
Responsibility：责任主动为自己的人生负起责任。
003 与其把才华用在证明自己只能这样上，不如用宝贵的才华去拓展人生。
004 自律与自由，没有自律，谈何自由？
005 真正困住你的并不是规则，而是你内在的局限。

006 规则才是自由的保证，没有了规则，自由无从谈起。
007 自由是指人类可以自我支配，凭借自由意志而行动，并为自身的行为负责。
008 逃避规则追求所谓的自由，只能让你失去自由。举例：繁忙的十字路口，没有了红绿灯会如何呢？
009 真正的自由，以自律为基础！真正的自律，从自觉开始的！
010 自觉，就是能够从不同的角度来看见自己。
011 位置感知法，最基本的三个位置是：
1.自己的立场、自己的位置；2.对方的立场、对方的位置；3.公众的立场，一个抽离、中立的位置。当我们能够从这三个位置去看自己时，这就叫“自觉”。
012 当自觉、自律变成一种本能的习惯，就会享受到快乐。
013 与其抗争、逃避，不如顺应规则、与道同行。
014 追求自由是人类的天性。
015 控制≠操控，两者区别：
1. “控制”是指掌握住对方，不让其超出范围任意活动。比如：路口设置红绿灯，当有人违反交通规则时，就需要有交通执法人员对其加以控制引导。

2. “操控”是指为了控制者个人意愿，对另一个人采取控制手段，使用某种力量让受控制者按自己的意愿行动。比如：父母强迫孩子按他们的意愿选择专业、工作、配偶……
016 别让拖延症拖垮你的人生。
017 拖延与推迟的区别：
1.“拖延”就是，一边告诫自己“我要改变，我要改变”，一边却得过且过。拖延是因为一些明明重要的事情，当下不去做，却把时间花在一些不太重要，甚至是无聊的事情上。
2.“推迟”是因为有更重要的事情要做，而把某件事情暂时延后，当完成紧要的事情后，再继续完成延后的事情。
018 习惯了被保护，拿什么对抗未知的恐惧。
019 “知”“行”本合一，知而不行，只因未知。——王阳明
020 透过现象看本质，看到更多实相时，拖延问题便会迎刃而解。
021 人有两种与生俱来的情绪，一种是“爱”，一种是“恐惧”。
022 孩子真正需要的不是建议，而是接纳与支持。
023 “自我价值”是一个人自己对自己的主观评判。一个自我价值高的人，会认为自己值得拥有更好的生活，配得感会很强。
024 通过学习重新塑造新的自我，通过提升自我价值，改写自己的一生！
025 面对情绪，看到其背后的真实表达、接纳它！
026 长期压抑情绪的人，情绪就会向内攻击，伤害身体。
027 参禅有三重境界：
1.参禅之初，看山是山，看水是水；2.禅悟渐深，则看山不是山，看水不是水；3.彻悟后，看山仍是山，看水仍是水。
028 活出生机、活出活力、活出色彩，其实很简单，只需从接纳负面情绪开始！
029 内心强大，才能道歉；但必须更强大，才能宽恕。真实表达、接纳它！