<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我们都知道：十指连心，双手不仅是我们平时日常活动最重要的骨骼之一，同时也是上肢六条经络的循行终点，像：肺经、三焦经、小肠、大肠、心经等都有穴位分布在十指。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那么日常我们可以通畅按揉手肘的方式进入养生保养，今天就分享一套十指养生保健操给大家，闲时练习几分钟，疏通六条经络！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、掌心对搓活血通络</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 双手掌心相对，手掌心相互对搓一分钟。经常对搓掌心可以促进手部血液循环，有效缓解手部皮肤衰老。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、拇指（肺经）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 弯曲左手肘，小臂平放在胸前，伸出大拇指，用右手食指以及中名指夹住食指，由根向外刮，重复练习30次，换另外一侧手继续。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 大拇指，作为肺经起点，刮大拇指能强化肺经，强化呼吸功能，同时还可以舒缓咳嗽、气喘的好处，肺又主皮毛，经常刮一刮还能促进皮肤光滑细腻，使毛发更加浓密健康！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、食指（大肠经）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 同样的方法，右手食指、中指夹住左手食指，由内向外刮30次，换另外一侧继续。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 食指作为大肠经循行的位置，经常刮食指可以缓解便秘的苦恼，还能调理泄泻之疾，对于鼻炎、鼻塞等呼吸道问题也有改善的功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、中指（心包经）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 左手食指、中指夹住右手中指，由内向外刮30次。中指主要对应胆囊、肝脏以及肺脏，多刮中指有改善疲劳、咳嗽、眼睛干涩等问题。中指作为心包经关键要冲，每天刮一刮还能疏通心包经。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、无名指（三焦经）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 左手食指、中指夹住右手无名指，由内向外刮30次。无名指对应肝脏以及大肠，经常刮无名指可以改善耳鸣等问题，同时还能改善消极、悲伤有关情绪，作为三焦经门户，每天早晚刮一刮无名指，还可以缓解身体水肿现象。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、小指（心经与小肠经）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 左手食指、中指夹住右手尾指，由内向外刮30次。小指是心经和小肠经的交汇点，每天早晚刮一刮小指，能安抚心神、纾解失眠、健忘等问题，帮助唤醒小肠的蠕动能力，帮助吸收与消化。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、手背对搓</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 右手掌心贴着左手手背，上下来回搓动1分钟，之后交换手继续对搓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 功效：延缓大脑衰老、预防伤风感冒和呼吸道疾病。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 图文来源网络</span></p>