《养生百字铭》

美景良辰

怒甚偏伤气，

思多太损神。

愤怒一旦过度，便如汹涌的潮水，猛烈地冲击着身体内的气机，使其紊乱失调。气在体内本应顺畅地运行，以滋养周身脏腑，而盛怒之下，这股气就像脱缰的野马，横冲直撞，耗散于无形。过度的思虑则宛如细密的蛛丝，层层缠绕住心神。当思绪如乱麻般纠结不清，神思便被困于其中，不得解脱，渐渐疲惫衰弱。人应学会驾驭情绪，莫让愤怒与思虑肆意蔓延，以平和宁静之心守护身心的安康。

神疲心易疫，

气弱病来侵。

当精神处于疲惫萎靡的状态，心灵仿佛失去了抵御外邪的坚实堡垒，疫病便极易趁虚而入。神疲之时，内心的力量如同残烛摇曳，微弱而不稳定，难以支撑起强大的免疫防线。而气若虚弱，身体就好似失去了滋养万物的春风，脏腑功能衰退，生机渐失。此时，病邪如同暗夜中的盗贼，悄然潜入，肆意破坏。唯有养足精神，强健气血，方能让病邪望而却步。

勿使悲欢极，

当令饮食均。

过度的悲戚会使心灵深陷黑暗的泥沼，而狂喜亦会让神志如脱轨的列车，失去控制。不可因贪恋美食而暴饮暴食，亦不可因节食减肥而营养匮乏。唯有让情感适度宣泄，饮食合理搭配，才能在生活的天平上找到平衡的支点，使身心在平稳中前行。

再三防夜醉，

第一戒晨嗔。

夜晚的沉醉是对身体的一场浩劫。酒精在暗夜中麻痹神经，扰乱脏腑的安宁，一次又一次的夜醉，如同在健康的道路上埋下一颗颗定时炸弹。晨曦初露，本应是心怀暖阳、充满生机之时，嗔怒却让气血逆行，破坏了身体的和谐节律。故当珍视夜晚的宁静，拒绝夜醉的诱惑；拥抱清晨的美好，摒弃晨嗔的恶习，方能开启健康美好的生活画卷。

亥寝鸣天鼓，

寅兴漱玉津。

亥时入眠，将身心融入静谧的夜幕安然休憩，通过鸣天鼓之法，轻叩耳际，驱散日间的纷扰，引领思绪进入空灵的境界。寅时起身，曙光初现，漱玉津之举，似在迎接新生的同时，唤醒沉睡的脏腑，让津液润泽干涸的心田，滋养身体的每一个角落。遵循这一养生之道，犹如与自然的节律共舞，在时光的流转中，悄然培育身心的康健与活力。

朝代歌！

三皇五帝始，尧舜禹相传。

夏商与西周，东周分两段。

春秋和战国，一统秦两汉。

三分魏蜀吴，两晋前后延。

南北朝并立，隋唐五代传。

宋元明清后，王朝至此完。

中华民国

（1912年—1949年）

辛亥革命：1911年10月10日，武昌起义爆发，随后各省纷纷响应，推翻了清朝的统治。1912年1月1日，孙中山在南京宣布成立中华民国，任临时大总统。
中国共产党成立：1921年，中国共产党在上海成立，标志着中国革命进入了新的阶段。
抗日战争：1931年九一八事变后，日本开始局部侵华。1937年七七事变后，日本全面侵华，中国开始了全民族抗战。中国人民经过八年艰苦卓绝的抗战，终于在1945年取得了抗日战争的胜利。
解放战争：1946年，国民党发动全面内战。中国共产党领导人民解放军进行解放战争，经过三年多的战斗取得了战争的胜利，建立了中华人民共和国。

中华人民共和国

（1949年10月1日成立至今）

开国大典：1949年10月1日，毛主席在天安门广场向全世界庄严宣告中华人民共和国中央人民政府成立。
抗美援朝：1950年，朝鲜战争爆发。中国人民志愿军赴朝作战，抗击美国侵略军，保卫了国家的安全。
改革开放：1978年，中共十一届三中全会召开，作出了把党和国家工作中心转移到经济建设上来、实行改革开放的历史性决策。
香港回归：1997年7月1日，香港回归，中国香港特别行政区成立。
澳门回归：1999年12月20日，澳门回归，中国澳门特别行政区成立。
加入世贸：2001年，中国正式加入世界贸易组织，标志着中国对外开放进入了一个新的阶段。
北京奥运会：2008年北京成功举办第29届夏季奥林匹克运动会，展示了中国的综合国力和国际形象。