全民健康操的方法就是补能量的，调能量的，疏通瘀堵，让身体迅速恢复平衡，恢复自循环，就是通常的自愈力。

赵华任

全民健康操，甩手操的作用:可以降三高，调节内分泌，道乳腺，缓解疲劳，精神压力和身体疼痛，带来健康和好心情。

全民健康操，拍手操的好处:左手右手是两个能量场，左右手一拍响，两个能量场互相切割，会产生特殊电流，人体在这种电流的影响下，会精神愉悦，身体健康，疾病消除。

全民健康操，万能笑功的好处:我们的喉咙有很多结，这个结被打开，自然神消气爽，还能减压，笑一笑，十年少，健康长寿。

全民健康操，抖身操的好外:抖动身体会产生高频振动，形成高频振波和电流，能够疏通各种淤堵，使循环更加顺畅，快速除疲劳，疏通筋骨、气血，调节亚健康。

全民健康操五行步，是指五种步法:一、火步，用脚尖走，对应心脏。二、水步，用脚后跟走，对应贤脏。三、金步，用脚外侧走，对应肺部。四、土步、用脚内侧走，对应脾胃。五、木步，从脚后跟走到脚尖，对应肝部。