<p class="ql-block">欢迎诸君造访 谢绝献花打赏</p><p class="ql-block">若能赐教一二 便是最好褒奖</p> <p class="ql-block">养生“十补” 不可少</p><p class="ql-block">（数来宝）</p><p class="ql-block">广 木</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甲：打竹板，问声好，</p><p class="ql-block">上台来段数来宝。</p><p class="ql-block">乙：数来宝，都爱听，</p><p class="ql-block">保您有个好心情。</p><p class="ql-block">甲：今天不把别的表，</p><p class="ql-block">说说如何活得好。</p><p class="ql-block">乙：要想健康活得好，</p><p class="ql-block">养生“十补”不可少——</p><p class="ql-block">甲：一是“天补”不可少，</p><p class="ql-block">出门走走心情好。</p><p class="ql-block">太阳晒晒精神爽，</p><p class="ql-block">空气新鲜疾病跑。</p><p class="ql-block">乙：二是“地补”四处游，</p><p class="ql-block">自然怀抱乐无忧。</p><p class="ql-block">鸟语花香皆入目，</p><p class="ql-block">日月星辰醉心头。</p><p class="ql-block">甲：三是“人补”常相伴，</p><p class="ql-block">喜欢之人在身边。</p><p class="ql-block">正能朋友多来往，</p><p class="ql-block">心情愉悦笑开颜。</p><p class="ql-block">乙：四是“静补”静心思，</p><p class="ql-block">冥想静坐心宁时。</p><p class="ql-block">放松身心烦恼散，</p><p class="ql-block">听从内心真意知。</p><p class="ql-block">甲：五是“书补”力量奇，</p><p class="ql-block">每日读书半小时。</p><p class="ql-block">文字无声心滋润，</p><p class="ql-block">灵魂对话治呆痴。</p><p class="ql-block"> 乙：六是“食补”很重要，</p><p class="ql-block">水果粗粮不能少。</p><p class="ql-block">深色食物多来点，</p><p class="ql-block">少油少盐要记牢。</p><p class="ql-block">甲：七是“动补”记心上， </p><p class="ql-block">适度运动不能忘。</p><p class="ql-block">跳舞唱歌打太极，</p><p class="ql-block">开心健康身强壮。</p><p class="ql-block">乙：八是“心补”最重要，</p><p class="ql-block">看淡看透无烦恼。</p><p class="ql-block">莫要纠结和埋怨，</p><p class="ql-block">善良感恩活得好。</p><p class="ql-block">甲：九是“知补”书海泡，</p><p class="ql-block">活到老来学到老。</p><p class="ql-block">坚持学习心脑活，</p><p class="ql-block">开拓视野乐逍遥。</p><p class="ql-block">乙：十是“笑补”为最好，</p><p class="ql-block">相由心生颜不老。</p><p class="ql-block">不争不怒看得开，</p><p class="ql-block">得失随缘皆可了。</p><p class="ql-block">合：以上“十补”记心间，</p><p class="ql-block">简单易学不花钱。</p><p class="ql-block">如果您能全做好，</p><p class="ql-block">活一百岁还不老、还不老！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——根据网络《养生要做好“十补”》改编</p> <p class="ql-block">养生要做好“十补”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01、天补</p><p class="ql-block">多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背（这是补钙的最好方式之一）。</p><p class="ql-block">02、地补</p><p class="ql-block">去山岗、田野、沙滩、泥地走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语闻闻花香，看日出日落，看星辰大海（这是陶冶情操的方式之一）。</p><p class="ql-block">03、人补</p><p class="ql-block">多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦（这是健康方式之一）。</p><p class="ql-block">04、静补</p><p class="ql-block">学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐（这是自我调整身体健康的方式之一）。</p><p class="ql-block">05、书补</p><p class="ql-block">每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好（这是自我调整身心健康方法之一）。</p><p class="ql-block">06、食补</p><p class="ql-block">均衡饮食，多吃蔬果，多吃粗粮、深色食物和五谷杂粮，少油少盐少吃辛辣（这是保证健康、不生病方法之一）。</p><p class="ql-block">07、动补</p><p class="ql-block">适度运动，如散步、游泳、打太极，唱歌、跳舞、练瑜伽等，喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。</p><p class="ql-block">08、心补</p><p class="ql-block">保持良好的心态，万事看淡、看开、看惯、看透，不纠结、不着相、不埋怨、不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持慈悲、善良和感恩，活出更好的自己。</p><p class="ql-block">09、知补</p><p class="ql-block">活到老学到老。无论多大年纪，都要坚持读书看报听新闻，参加讲座去学堂，每天坚持学习，让自己保持好奇心，有所求、无所欲，在养心、在养身、在健脑，增强认知，开拓视野，让未知的世界始终与自己相伴。</p><p class="ql-block">10、笑补</p><p class="ql-block">笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，顺性随心，不怒不怨，得失随缘，一笑了之。</p>