随着天气转冷温度降低，许多朋友都喜欢通过在冬季进补来给自己贴“膘”以此抵御风寒，认为只有高脂肪的食物才能带来温暖。但满足口欲一时爽，过后往往就会给肠胃带来负担：消化不良、胃肠紊乱、胃胀气、打嗝等等一系列消化问题。 如果长时间的消化不良，不仅影响工作生活，同时也会影响身心健康，今天就带着屏幕前的朋友，正确认识冬季易诱发的消化系统疾病以及该如何预防消化道疾病？ 首先，我们先来了解一下冬季有哪些消化道疾病在扰乱我们的健康，早点了解它们，时刻提防它们的侵犯！ <b>急性肠胃炎</b> 寒冷刺激会使消化道产生一系列变化，比如免疫力下降，导致病菌乘虚而入。生冷辛辣饮食、暴饮暴食、一日三餐不规律和感冒等易引发急性胃肠炎，其主要症状是呕吐、腹泻、阵发性腹痛，长时间呕吐腹泻会导致脱水、四肢无力、精神萎靡。 <b>消化不良</b> 天气转凉，人们食量增加，肉类进食过多，蔬菜进食不足，饮食结构不良，就会导致消化困难。加之天气变冷后运动减少，导致胃肠动力不足。其症状表现为反复发作的上腹部不适，餐后饱胀，反酸、厌食等。 <b>急性胰腺炎</b> 急性胰腺炎以持续上腹痛、恶心、呕吐等为特点，轻者以胰腺水肿为主，少数重者会出现胰腺出血坏死，引发感染、腹膜炎和休克，重症坏死性胰腺炎患者的病死率在20%左右。<div><br></div><div>患有胆结石、胆囊炎等胆道基础疾病以及血脂高的人群应尽量避免饮酒及过度进食高蛋白、高胆固醇、高热量的食物，以免造成重症胰腺炎。</div> <b>消化性溃病</b> 指胃肠道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而形成的溃疡，其中胃溃疡和十二指肠溃疡最为常见，多呈现为节律性、周期性上腹痛，出现疼痛的时间与进食相关，于饥饿时或饱餐后明显。冬天早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，容易导致消化性溃疡的发病和原有溃疡病的复发。<div><br></div><div>此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，容易出现消化性溃疡，严重者甚至会出现消化道出血、穿孔等危急情况。</div> <div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">如何预防消化道疾病</font></b></div> <b>防寒保暖</b> 冬季做好防寒保暖是防范胃肠疾病最为基础和关键的工作，尤其要注意胃部的保暖，胃喜暖怕冷，胃部受凉后会使胃的功能受损。<div><br></div><div>切勿为追求美感而不当着装，导致受风受寒刺激到肠胃。注意适时添衣，科学防寒；夜间睡觉盖好被子，注意腹部保暖；每日以热水泡脚，促进血液循环，有益于人体抗寒。但以下人群并不适合泡热水脚：</div><div><br></div><div>·糖尿病/心脑血管疾病</div><div><br></div><div>·静脉曲张/静脉血栓人群</div><div><br></div><div>·动脉闭塞缺血患者</div><div><br></div><div>·足部皮肤病患者</div> <b>注意饮食选择</b> 饮食方面，少吃重盐、辛辣刺激、油腻的食物，不要喝酒。这些食品对胃肠道黏膜有潜在的损害，即使不发生溃疡和炎症，胃肠功能依然会受到影响。<div><br></div><div>同时，不要吃太饱，暴饮暴食会对胃肠造成负担。像肉类这种比较难消化的食物尽量采用蒸、炖、煮的烹饪方式代替煎、炸等方法。</div><div><br></div><div>食品在食用前进行高温杀菌是一种可靠的方法，一般肉类食品煮沸后15分钟可杀灭普通致病细菌。</div><div><br></div><div>隔夜饭和腐烂蔬菜尽量不要食用，注意个人卫生，饭前便后要洗手，水果要洗净，避免残留农作药物，隔离肠胃在敏感季节与不卫生食物的接触，是预防急性肠胃炎的最重要理念。</div> <b>保持良好心情</b> 劳逸结合。精神高度紧张会导致胃功能发生障碍，从而引起胃溃疡和胃炎。过度劳累可使消化器官得不到足够血液供应，造成胃黏膜分泌失衡，而导致胃病。所以应做到劳逸结合，保持良好情绪。 <b>温馨提示</b> 如果出现“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状及时就医检查，消化道疾病切勿拖延以防影响正常生活造成严重病变。