<p class="ql-block ql-indent-1">随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，儿童肥胖问题越来越突出。儿童肥胖不仅会给孩子的身体健康带来风险，还会使其心理健康受到影响，对于仍处于在发育阶段的肥胖儿童应引起高度重视，同时要了解儿童肥胖是多种因素共同作用的结果，家园共育共同参与到儿童肥胖症的预防保健当中，督促幼儿养成良好的饮食和运动习惯，促进幼儿的体重早日恢复到正常范围内。</p> 1.什么是肥胖 <p class="ql-block ql-indent-1">对于如何判断一个孩子是不是肥胖以及肥胖的程度，医生表示，当儿童的BMI指数超过28，即可诊断为儿童肥胖症。</p><p class="ql-block ql-indent-1">超重和肥胖的区别：超重指人体实际体重超过标准体重的10%~20%，而肥胖是指超过标准的体重的20%以上。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">超重和肥胖，都属于不健康的状态，肥胖和超重的患者应该积极减重，严重肥胖的患者，应去正规医院在医生的指导下治疗。</p> 2.肥胖的危害 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">01.发育过早</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">肥胖症会导致幼儿的身材转变，如在个子、头形等层面。肥胖症的幼儿骨髓生长发育较超前的，在儿时经常比同年龄的小孩高，但真到青春发育期，就不容易再长个子了。另一方面，肥胖症还会导致生长发育的提早。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">02.骨骼发育</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">骨骼中含有机化合物的占比很大，承受力非常容易弯折形变，肥胖症幼儿太重的话，会对导致下肢负载，大腿根部易酸疼，比较严重的会导致小腿胫骨弯折形变。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">03.影响心理发育</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">儿童的心理健康已经得到了越来越多家长的重视。但是，儿童心理与精神健康的整体水平却在逐年恶化。从心理健康到精神疾病，是由量变到质变的。儿童健康，必须从孩子小时候开始就要关注。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">04.影响身体健康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">肥胖还会使儿童自我评价降低、自我意识受损，容易出现自卑、不合群等不良心理状态，且肥胖发生越早，影响越严重。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">05.深远的健康危害</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">幼儿时期的肥胖如果得不到及时纠正，约60%成年后仍然肥胖，增加成年后慢性病风险，如高脂血症、动脉粥样硬化、原发性高血压、2型糖尿病、肿瘤等。</p> 03.肥胖导致的不良习惯 <p class="ql-block ql-indent-1">尽管肥胖是多因素造成的，但对单纯性肥胖来说，饮食因素，尤其是不良的饮食习惯，是主要原因。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">进食速度快</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.肥胖儿童大多食欲良好，吃东西很快，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过渡兴奋之中，从而引起食欲亢进。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.此外，由于快进食后血糖浓度升高，等到大脑食欲中枢输出停食信号时，往往已经吃了过多的食物。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">零食不断</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">有些胖人，特别是儿童和年轻性肥胖者，看起来正餐量不多，但零食不断。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">从不吃早餐 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">许多家长采取饥饿减肥法帮孩子减肥，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午餐会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">晚餐不当</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">很多人因为时间原因习惯早餐，中餐吃的简单，一到晚上与家人团聚，时间也充裕了，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学，因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又升到了一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪，凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来，肥胖儿童的家长更应该注意。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">吃糖过多</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">偏食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">偏食能导致营养摄取方面的不平衡。使一些营养元素缺乏，就目前所知缺乏B族维生素，能导致肥胖。因为B族维生素能使脂肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜水果中，不良的饮食习惯是导致肥胖的重要因素，家长要培养孩子养成良好的饮食习惯，杜绝孩子的肥胖症的发生。</p> 04.预防肥胖的有效途径 <p class="ql-block ql-indent-1">防止肥胖需从小开始，从小培养良好的饮食习惯、建立健康的生活方式是十分重要的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">01.进食干预</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在儿童早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度。引导儿童自主、有规律地进餐，纠正挑食、偏食等不良饮食行为，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯。此外，家长还应避免以食物作为奖励或惩罚的措施。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">02.膳食干预</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">对学龄前儿童，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择，鼓励饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多喝奶，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料，少吃含能量、脂肪或糖高的食品。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">03.运动干预</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">针对儿童，所选择的运动项目应有趣味性、易于实施，以便于长期坚持，如快走、慢跑、游泳、踢毽子、跳橡皮筋、爬楼梯、跳绳等运动方式。初期运动时间可为10分钟，以肥胖幼儿不感到过度疲劳，每天坚持适当的体力活动，防止“越胖越懒，越懒又越胖"的恶性循环逐步达到理想的运动时间。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">04.行为干预</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">幼儿的肥胖与生活方式密切相关，改变不良的生活行为方式有利于防止肥胖。行为干预的内容涉及饮食行为和运动行为两个方面。饮食行为干预主要包括减慢进食速度、减少非饥饿状态下进食，避免边看电视或边做作业边吃东西，控制零食、减少吃快餐的次数、晚餐后不加点心等(如甜点、甜饮料、油炸食品)。此外，还包括食物烹调方式的调整(避免油炸)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">05.心理干预</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">很多研究发现，肥胖儿童存在着不同程度的心理问题，表现为缺乏自信、内向抑郁、受同伴歧视、伙伴关系不良、自我评价差等。心理干预往往是在前述4种干预治疗同时进行，其目的在于激发儿童及家长强烈的减肥欲望，克服各种心理障碍，增强自信心，消除自卑心理，树立健康的生活习惯。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">肥胖是个刻不容缓的话题，它不仅影响孩子的身体健康，还影响孩子的心理健康和认知能力。家长朋友们，从小培养幼儿良好的生活与卫生习惯，其最终目标是帮助幼儿逐步学习以健康的方式来生活，这对于幼儿的健康成长乃至一生的健康都具有重要而深远的意义。我们希望通过家园合作，能早日让幼儿摆脱肥胖，健康快乐每一天。让我们从小做起，健康饮食、快乐运动、远离肥胖吧！</p> <p class="ql-block">签发:周军发</p><p class="ql-block">审核:王艳</p><p class="ql-block">编辑:程靓</p>