<p class="ql-block">【健康早知道】</p><p class="ql-block">立冬养得好，来年生病少‼️</p><p class="ql-block">一、第一件要做好：“藏”</p><p class="ql-block">1、藏“精”——肾精是五脏之精的根本。冬天要适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温</p><p class="ql-block">2、藏“气”——固护阳气，应注意避寒保温，不要过度劳累；不要剧烈运动，避免损耗阳气；衣服要穿暖，保证足够的睡眠时间。</p><p class="ql-block">3、藏“神”——冬天万物闭藏，人的神气也应避免过于浮越；冬季日短夜长，光照时间缩短，可能出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。对于这种情况，养神最好的预防方法是多晒太阳</p><p class="ql-block">二、第二件要做好“睡”</p><p class="ql-block">1、早睡晚起——立冬节气人们要做到早睡晚起，适当早睡能够保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏和阴精蓄积。建议在晚上10点左右上床睡觉，早晨可以7点左右起床</p><p class="ql-block">2、早晚喝好一杯水——早晨起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择；睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险</p> <p class="ql-block">⚠️女人请小心“一郁三结”</p><p class="ql-block">👉🏻郁就是指肝郁，多是因为爱生气，爱发火，导致肝气郁结，最后在体内形成各种结节，最常见的有甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤，还有卵巢囊肿[恐惧]</p>