照顾好自己，才是大事，22句大实话，自己爱自己，开心每一天

张延丹

照顾好自己，才是大事，22句大实话，自己爱自己，开心每一天

1. 身体是革命的本钱，别等生病了才知道珍惜。

我们总是在身体健康的时候肆意挥霍，熬夜加班、胡吃海喝、长时间不运动。然而，当疾病来袭，我们才会意识到身体的脆弱。每一次的病痛都是身体发出的警告，它告诉我们，一直以来对它的忽视是多么愚蠢。为了能够长久地享受生活，我们要养成良好的生活习惯。早睡早起，让身体得到充分的休息；合理饮食，摄入均衡的营养；定期运动，保持身体的活力。不要等到失去健康才追悔莫及，从现在开始，把照顾身体当作最重要的任务之一。

2. 你的情绪很重要，不要压抑，学会释放。

在生活中，我们难免会遇到让自己不开心、愤怒或者悲伤的事情。很多人选择压抑这些情绪，觉得表露出来是一种软弱或者会给别人带来麻烦。但实际上，长期压抑情绪就像在身体里埋下了一颗颗定时炸弹，总有一天会爆发，对我们的心理和生理健康造成严重的损害。无论是找朋友倾诉、写日记，还是通过运动、大喊等方式，都要给自己一个释放情绪的出口。只有当我们正视自己的情绪，才能更好地掌控生活，保持内心的平静。

3. 不要为了迎合别人而改变自己，你本来就很美。

我们常常渴望得到他人的认可和喜欢，于是不自觉地按照别人的期望来塑造自己。为了融入某个群体，我们可能会改变自己的穿着风格、兴趣爱好，甚至是价值观。然而，这样做的结果往往是我们失去了自我，变得越来越迷茫和不快乐。每个人都有自己独特的魅力，我们应该保持自己的个性，相信自己本来就很美。真正欣赏你的人，会喜欢你原本的样子，而那些需要你不断改变才能接受你的人，并不值得你付出。

4. 给自己留一些独处的时间，享受孤独。

在这个喧嚣的社会中，我们总是被各种人和事包围着，很少有时间能够静下心来与自己相处。但孤独并不可怕，相反，它是一种宝贵的财富。在独处的时间里，我们可以深入思考自己的人生目标、反思过去的经历、规划未来的方向。我们可以读书、画画、听音乐，做一些自己喜欢的事情，让自己的心灵得到滋养。学会享受孤独，你会发现自己变得更加独立、自信，对生活也有了更深的理解。

5. 学会拒绝，不要让别人的请求成为你的负担。

很多人不懂得拒绝，总是担心拒绝会伤害到与别人的关系。于是，我们常常答应别人的请求，即使自己已经不堪重负。然而，过度的答应只会让我们陷入疲惫和不满之中。我们不是超人，没有义务满足所有人的需求。当别人的请求超出了我们的能力范围或者违背了我们的意愿时，要勇敢地说 “不”。合理的拒绝是对自己的尊重，也是维护健康人际关系的关键。

6. 把时间花在有意义的事情上，别浪费在琐事上。

我们的时间是有限的，每一天都应该过得充实而有价值。不要把大量的时间浪费在无意义的琐事上，比如刷手机看一些无聊的信息、为了一点小事和别人争论不休。相反，我们应该把时间投入到那些能够让我们成长、快乐或者对社会有贡献的事情上。比如学习一门新技能、参加志愿者活动、陪伴家人朋友等。当我们把时间用在刀刃上，我们会发现生活变得更加精彩，自己也更有成就感。

7. 重视自己的兴趣爱好，那是生活的调味剂。

兴趣爱好是我们生活中的一抹亮色，它能让我们在忙碌和压力中找到乐趣和放松的方式。无论是绘画、音乐、舞蹈还是其他任何你热爱的事情，都不要因为忙碌而放弃。当你沉浸在自己的兴趣爱好中时，你会忘记一切烦恼，感受到全身心的愉悦。而且，坚持兴趣爱好还能让我们发展自己的特长，丰富我们的人生体验。

8. 不要过分在意别人的评价，你是为自己而活。

我们常常会因为别人的一句评价而高兴或者沮丧，让别人的看法左右我们的情绪和行为。但实际上，别人眼中的你并不一定是真实的你，而且每个人都有不同的观点和标准。我们不能为了满足别人的评价而活，那样会让我们失去自我。要相信自己的价值和判断，只要自己认为是对的、是值得的，就勇敢地去做。你的人生是属于你自己的，只有你自己才有资格定义它。

9. 定期奖励自己，哪怕是一个小小的礼物。

生活需要仪式感，我们要学会定期奖励自己。当我们完成了一个目标、度过了一段艰难的时期或者只是在平凡的日子里，都可以给自己一份礼物。这个礼物不需要很贵重，可以是一束花、一本喜欢的书、一块蛋糕或者一次短途旅行。这份奖励是对自己努力和付出的肯定，它能让我们感受到生活的甜蜜，增强我们的幸福感和自信心。

10. 保持学习的热情，不断提升自己。

知识是无穷无尽的，保持学习的热情能让我们不断进步，适应这个快速变化的世界。无论是学习专业知识、提高工作技能，还是学习一些生活小常识、文化艺术知识，都能让我们变得更加充实和有智慧。学习也是一种自我投资，它能为我们打开更多的机会之门，让我们在人生的道路上走得更远。而且，在学习的过程中，我们能不断挑战自己，体验到成长的快乐。

11. 珍惜眼前的幸福，不要总是期待远方。

我们常常会陷入一种误区，总是觉得远方有更好的风景、更幸福的生活，而忽略了眼前已经拥有的美好。我们渴望升职加薪、期待理想的伴侣，却忘记了珍惜当下的工作、身边的朋友和家人。其实，幸福就在我们身边，每一个平凡的瞬间都可能蕴含着温暖和快乐。学会感恩，珍惜眼前的幸福，我们才能真正体会到生活的美好，而不是在不断的期待中错失了当下。

12. 遇到困难不要害怕，相信自己有解决的能力。

生活中困难和挫折是不可避免的，但我们不能因此而失去信心。很多时候，我们往往低估了自己的能力，在困难面前选择退缩。其实，每个人都有克服困难的潜力，只要我们保持积极的心态，冷静分析问题，努力寻找解决办法，就一定能够战胜困难。每一次战胜困难都是一次成长的机会，它会让我们变得更加强大。

13. 不要和别人比较，你是独一无二的。

我们生活在一个充满比较的社会里，总是不自觉地拿自己和别人比较。比成绩、比外貌、比财富、比社会地位等等。然而，这种比较只会让我们陷入焦虑和自卑之中。因为总会有人在某些方面比我们优秀，我们永远也无法成为那个在所有方面都领先的人。我们要明白，每个人都有自己的人生轨迹和发展速度，我们是独一无二的，有着自己的优点和价值。关注自己的成长和进步，而不是和别人比较，我们才能找到真正的自信和快乐。

14. 照顾好自己的心灵，就像照顾身体一样。

我们注重身体的健康，但往往忽略了心灵的呵护。心灵也需要营养和休息，它需要我们用积极的思想、美好的情感来滋养。我们可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心灵，也可以多接触一些正能量的人和事，让自己的内心充满阳光。当我们的心灵健康时，我们看待世界的眼光也会更加积极，面对生活的态度也会更加乐观。

15. 学会宽容自己，不要对自己太苛刻。

我们都不是完美的人，都会犯错，都会有不足。很多人在犯错后会陷入深深的自责之中，对自己要求过于苛刻。然而，这种自我惩罚并不能让我们变得更好，反而会让我们失去信心和动力。我们要学会宽容自己，把错误当作成长的机会。接受自己的不完美，然后努力改进，这样我们才能在爱自己的道路上走得更远。

16. 做自己喜欢的工作，如果不能，就试着爱上现有的工作。

工作占据了我们大部分的时间，如果每天都在做自己不喜欢的事情，那将是一种巨大的痛苦。如果有可能，我们要努力寻找自己喜欢的工作，这样我们会更有热情和动力。但如果暂时无法改变工作，我们也不要一味地抱怨。试着从工作中发现乐趣，寻找价值，把它当作是实现自己目标的一个途径。当我们改变了对工作的态度，我们会发现工作也可以变得不那么讨厌，甚至会带给我们成就感。

17. 不要忽视自己的梦想，它是生活的动力。

每个人都有自己的梦想，它可能是成为一名艺术家、一名科学家、一名旅行家等等。然而，在现实生活中，我们常常因为各种原因而把梦想搁置一旁。但梦想是我们生活的动力源泉，它能让我们在平凡的日子里保持对生活的热情。无论梦想多么遥远，我们都要时刻铭记在心，朝着它的方向努力。即使不能完全实现，追逐梦想的过程也会让我们的人生变得丰富多彩。

18. 给自己一个舒适的生活空间，整理好心情。

我们的生活空间对我们的心情有着很大的影响。一个杂乱无章的环境会让我们感到烦躁和压抑，而一个舒适、整洁的空间则能让我们心情愉悦、放松。花些时间整理自己的房间、办公室，让一切都井井有条。同时，也可以在空间里添加一些自己喜欢的元素，比如绿植、照片、装饰品等，让它充满温馨和个性。在这样的环境中生活和工作，我们的心情也会变得更好。

19. 珍惜每一个微笑和拥抱，它们是生活中的小确幸。

生活中有很多小确幸，它们虽然微小，但却能给我们带来巨大的快乐。一个陌生人的微笑、朋友的一个拥抱、家人的一句问候，这些看似平常的瞬间都蕴含着温暖和爱。我们要学会珍惜这些小确幸，用心去感受它们。不要让生活的忙碌和压力让我们变得麻木，当我们学会关注这些微小的美好时，我们会发现生活处处都充满了幸福。

20. 保持乐观的心态，笑对生活中的不如意。

生活不可能总是一帆风顺，总会有不如意的事情发生。但我们可以选择用什么样的心态去面对。保持乐观的心态，即使在困难时刻也能看到希望的曙光。乐观的人更容易发现生活中的美好，也更有能力应对挫折。笑对生活中的不如意，把它们当作是生活的调味剂，我们会发现生活并没有那么糟糕，反而会因为这些挑战而变得更加精彩。

21. 投资自己的人际关系，和真正的朋友在一起。

人际关系是我们生活中重要的一部分，但并不是所有的人际关系都值得我们花费时间和精力。我们要学会和真正的朋友在一起，他们是那些在我们困难时伸出援手、在我们快乐时与我们分享的人。投资和这些朋友的关系，多花时间和他们相处，互相支持、互相鼓励。同时，也要学会远离那些消耗我们能量、给我们带来负面影响的人，让自己的人际关系更加健康、积极。

22. 爱自己是一场终身浪漫的开始，从现在做起。

爱自己不是一时的冲动，而是一种长期的生活态度。它是一场终身浪漫的开始，我们要从现在做起，从每一个小细节做起。无论是照顾自己的身体、呵护自己的心灵，还是追求自己的梦想、珍惜眼前的幸福，都是爱自己的表现。当我们真正学会爱自己，我们会发现生活变得更加美好，每一天都充满了快乐和希望。

希望这 22 句大实话能成为你爱自己的指南，让你在人生的旅途中，始终把照顾好自己当作头等大事，开心快乐地度过每一天。因为，你值得拥有最好的自己。