今天以03:47:09完赛2024常德柳叶湖马拉松。这个成绩比一周前的郴州马拉松快了1分6秒。 <h5 style="text-align: center"><font color="#b06fbb">完赛证书</font></h5><h5><font color="#167efb"><i>新中体在完赛的当日就能够发布了证书。美中不足的是，本次没有给出年龄组的排名。</i></font></h5> 本次赛事在常德市的柳叶湖环湖进行。早上8点开跑，当时气温10°C，湿度90%，5级北风。大部分赛道都是环湖道路，与公路分开。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">Garmin记录</font></h5><h5 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><i>Garmin记录跑了42.56公里，配速520</i></font></h5> 由于气温低，开跑时上身裹着薄雨衣进行。4.2公里处感觉上身已经微汗，就扯下雨衣，裹好扔进赛道边垃圾箱。由于赛道比较狭窄，头1公里难以提速，以551跑完。之后逐步提速之510之内。前5公里的平均配速523出头。之后加速，第2个5公里平均配速提升至近513。之后从环湖路跑道上朗州路时，遇到赛道的唯一一个上桥的上坡。但第3个5公里的平均配速还是进一步提升至508出头。随后的5公里配速降至514。以01:51:05完成前半程。这个用时比郴州马拉松前半程慢了1分22秒。 <h5 style="text-align: center"><font color="#b06fbb">前半程比赛的瞬间</font></h5> <p class="ql-block">后半程的配速继续下降。第5个5公里平均配速近517，之后分别降至526、530和553。最后553的平均配速是因为在38公里时闹肚子，去厕所上了大号，用时1分30秒左右。主要的原因可能是常德的饮食不是很适应。</p> <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">冲刺时段的视频</font></h5> 最后2.195公里用时11分44秒，平均配速520出头。此时柳叶湖畔的气温依然是10°C，湿度基本不变是91%。 <b><font color="#167efb">感想之一</font></b> <p class="ql-block">尽管前半程比郴州马拉松慢了1分22秒，整体却是快了1分6秒。马拉松比赛的真谛之一，一时之快，说明不了完赛就会快。42.195公里是一步一步跑出来的。</p> <b><font color="#167efb">感想之二</font></b> <p class="ql-block">柳叶湖赛道真的是好！占用很少的公用车道，主要是环湖的跑道。风景好，跑道平缓。这是跑过最舒服的马拉松赛道，没有之一。</p><p class="ql-block">美中不足的是，今天北风5级有点大，气温10°C有点低。</p> <b><font color="#167efb">感想之三</font></b> 常德市一座英雄的城市。发生在1943年11月2日 - 12月20日的常德会战，中国16个军43个师，约21万人对日本6个师团及伪军，约10万人，中国军队以伤亡5万余人的代价毙伤日军2万余人，取得了胜利，扭转了战争的走向。到了常德，必须向这些为国捐躯的烈士们致敬！这也是我本次马拉松之旅的第一站。 <b><font color="#167efb">感想之四</font></b> 常德也是我多位好友的出生与成长之地。其中有我大学最好的同学。还有本次专程陪同我的常德南李家杰出企业家李沅总。李氏宗亲们用家宴、常德擂茶等给予了热情的款待，十分暖心，没齿不忘！