<p class="ql-block"> 为了进一步加强社会体育指导员队伍建设，提升社会体育指导员的专业技能和服务水平，更好的传承弘扬太极文化，提升人民群众的生活质量，推动我市太极拳运动全面普及发展，<span style="font-size:18px;">2024年11月16-17日，</span>吕梁市体育局<span style="font-size:18px;">主办、吕梁市太极拳协会</span>承办了吕梁市太极拳二级社会体育指导员培训。 </p><p class="ql-block"> 我市协会由武爱萍主席领队，从各站选派了10名拳友参加了此次培训。临行前，王志勇主席代表协会给大家鼓劲加油！叮嘱我们要珍惜机会，全力以赴，载誉而归！</p> 培训学习 <p class="ql-block"> 此次培训聘请有资质、有威望的老师采取理论与实践相结合的方式授课。</p><p class="ql-block"> 山西省武术协会副主席、吕梁市武术协会主席、武术六段、戴氏形意拳主要传人高全喜老师讲解了社会体育指导员的作用、职责、素质要求及工作要求。社会体育指导员需要具备奉献、服务、健康、快乐的工作宗旨，以及相应的知识和技能。任重而道远！</p><p class="ql-block"> 高老师<span style="font-size:18px;">结合自身体验分享了太极拳的武术与养生功能。锻炼使人健康，养生使人长寿！行拳中要追求心静、身灵、气敛、劲整、神聚！站桩中打拳，打拳中站桩！越是高级越简单，越是真理越明了，习练太极要找到自己身体最舒服的状态！</span></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 在吕梁市太极拳协会名誉副主席、国家一级裁判员、国家级社会体育指导员、全国优秀社会体育指导员马彦春老师的引领下，大家对四十二式太极剑有了更深的理解。 </p><p class="ql-block"> 42 式太极剑取材于杨式太极剑、陈式太极剑、吴式太极剑、武当太极剑等太极剑套路。保留了太极剑传统风貌，同时，在剑法和形神的表现上，又加以丰富和创造。它取材广泛，变化多样，造型优美，编排新颖。全套42个动作包括22 种剑法、10 种步型、3种不同发力以及多种步法和平衡造型，不仅内容大为丰富，而且融不同技法为一体，大大提高了套路的观赏性、技巧性、竞赛性和健身作用，因而受到太极剑爱好者的广泛欢迎。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 42式太极剑的编写是大极拳发展历程中的又一件大事，它体现了中国传统武术和现代体育竞赛的结合，体现了对民族文化遗产“继承发展，百花齐放”的方针政策。</span></p> <p class="ql-block"> 高玉荣老师，吕梁市太极拳协会名誉副主席、国家一级裁判员、国家级社会体育指导员、武术六段。不顾身体的不适，边讲边演示，以身示范作为指导员的无私奉献，<span style="font-size:18px;">带领我们领略四十二式太极拳的奥妙，厘清一些易混易错招式。</span></p><p class="ql-block"> 高老师希望我们铭记：下盘稳如磐石，中盘灵活如珠，上盘轻如杨柳；腰围主宰，以腰为轴。腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋，练拳不用腰，到老艺不高；逢转必沉，身不动手不动，松腰落胯、沉肩坠肘，肩胯放松、全身贯通；外三合（即手与脚合，肘与膝合，肩与髋合）定形，内三合（即心与意合，意与气合，气与力合）汇神，意念引导——心想、意领、以气催力；膝有三戒：一戒扭转，二戒平直，三戒前压；膝有三要：一要动转随足，二要顶膝如弓，三要肌腱饱满；力起于脚跟，主宰与腰，运用在两臂；练拳要快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵，上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯通。</p><p class="ql-block"> 提醒我们：学任何东西都一样，聪明人学习掌握规律，一般人只学姿势；太极拳是太极哲理与拳理相融合的拳法，要练好拳必悟太极之理，理明拳自精；佛门之大不度无缘之人，太极拳之道，道传有心之人，学习太极拳初级在拳架，认真打好基础，中级在身法，需有人指点，高级在心法，需心领神会！</p> <p class="ql-block"> 吕梁市太级拳协会主席、国家一级社会体育指导员、杨氏太极拳第六代传人、杨氏太级拳第五代嫡传人杨军入门弟子成学静老师诠释了<span style="font-size:18px;">杨澄甫先生提出的</span>太极拳十要。虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断和动中求静十个要点是太极拳练习中非常重要的基础，它们不仅是太极拳技术的关键，也是达到太极拳精深境界的核心。</p><p class="ql-block"> 成老师点拨“松”的三个练习方法：初期～～“松意”；第二～～“松肢”；再次～～“松劲”。</p><p class="ql-block"> 提醒大家：拳架质量高低与拳势呼吸有着密切关系，拳势呼吸的训练方法——阶段性训练：由不管到有意到自然。切忌把意识贯注于呼吸或劲力上；<span style="font-size:18px;">呼吸配合动作，不能动作配合呼吸； 练到最后要忘掉呼吸，在气则滞； 顺、逆式腹式呼吸方法与开合的配合</span>……</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 一再强调习练太极拳在精不在多，切记身法正确、拳势准确！</span></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 老师们深入浅出、抽丝剥茧地传授着，学员们津津有味、如痴如醉地吸收着……</p><p class="ql-block"> 老师的教导有方，学生的求知若渴，使学习成为一种享受！</p> <p class="ql-block"> 武爱萍主席接受吕梁市电视台的采访，说出了大家的心声：感恩各位老师从不同角度的高度、深度、准度、广度中剖析了太极的精髓！我们应琢磨太极的技、意、悟；做到精专、勤练、细品、慢酌、学而不辍！</p> 考试考核 <p class="ql-block"> 紧张而充实的培训学习结束后，进入考试考核环节。考核分为理论考核和技术考核两部分。</p><p class="ql-block"> 理论考试在室内进行。学员们胸有成竹，下笔疾书。</p> <p class="ql-block"> 实操考核在室外进行。</p> 才艺展演 <p class="ql-block"> 培训期间，培训组委会设置了才艺表演环节，要求各县市协会至少一个才艺展演。文武双全的汾阳学员获得了大家的一致好评！</p> <p class="ql-block"> 优秀背后是不为人知的努力和自虐般的自律。</p> 后记 <p class="ql-block"> 这是充满紧张、充实、收获、传承、信心的两天！培训组织严密，时间紧凑，信息量大，设有丰富的理论教学和实践教学内容。培训结束之后，许多学员还意犹未尽，纷纷在群里分享交流参加培训的心得体会。</p><p class="ql-block"> 培训虽然结束，学习仍在进行！</p><p class="ql-block"> 离石之行<span style="font-size:18px;">，</span>收获满满！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 太极的学习需要理论和实践相结合。专家老师们的言传身教让我们醍醐灌顶，胜过万语千言！感谢吕梁市体育局、太极拳协会为我们提供了宝贵的学习和提升的机会，感谢培训班包括后勤、摄像等每一位老师的辛苦付出，成就了这次高水平高质量的培训！</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">太极是一种生活态度，值得我们去追求。太极蕴含无尽的人生智慧，值得我们用心感悟。太极给我们带来难以言喻的心灵宁静，使我们心灵得到净化。太极是一种内外兼修的艺术，更是一种文化。太极是人生最美的遇见，是一场人生的旅行，慢下来才能欣赏到更多风景。</span>习练<span style="font-size:18px;">太极拳是一个循序渐进，日积月累的过程，需要耐心与坚持的力量，持之以恒的努力和不急不躁的心态！</span></p><p class="ql-block"> 社会体育指导员是全民健身的宣传者、科学健身的指导者、群众健身活动的组织者、体育场地设施的维护者、健康生活方式的引领者。学习太极，传承太极，是我们的责任和使命，更是一种追求和奉献！</p><p class="ql-block"> 愿我们在太极的路上越来越健康、越来越快乐、越来越充实！并将这种健康和快乐传递给身边更多的人们！</p><p class="ql-block"></p>