感知情绪就没有情绪

成长实录—🥰瑞米

今天老公休息，我们带着娃一起外出。

有意识的感知自己的状态，这次有负面情绪，我都能去捕捉到。

感知到负面情绪，不说话不急着表达观点，先深呼吸，有意识地去感知自己的情绪还有担心等等。

很大的感受：我不说话，并没有发生我担心的那些。

我自己很需要反省。这次有感知到自己的情绪并且没有影响到别人。

我还看到了老公很爱孩子们。

改进：

继续觉知和老公的相处。