<p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px;">小精玲成长暖光屋</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1、跑起来，不必在意是跑步机，还是操场或公园，只要动起来，远比不动要强。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2、跑步，慢是精髓，恒是王道，快乐是真谛，健康是初心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3、不拼速度，不堆跑量，不攀比，不上瘾，不追求PB，怎么舒服怎么跑。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4、跑步没有其他对手，最大的对手是你自己。只要跑，你就永远不会输。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">5、不要指望跑步是万能的，跑步仅仅是一项体育运动项目，并不能解决生活中的实际问题。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6、不用刻意每天跑或隔天跑，一周跑2-3次就行。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7、不必纠结晨跑或夜跑，只要不耽误日常工作学习就行。能跑的时间，就是最好的时间。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8、跑步是孤独的，不要害怕孤独。跑步的孤独，终将令你成长，令你强大；身体强大，内心强大，就不再惧怕孤独。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9、停跑时间不能太久，停跑超2周，体能下滑，惰性上升。停跑时间越久，越难重启跑步，甚至会导致永远停跑。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10、跑步贵在坚持，坚持下去总会有收获。哪怕跑不瘦，但总能收获健康，也是赚了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">11、跑前热身，跑后拉伸，不要省那几分钟，对避免受伤有很大帮助。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">12、力量训练必不可少，深蹲、俯卧撑、平板支撑、箭步蹲等，多练总会有益。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">13、跑步并不伤膝，但过量跑步、力量训练不足或跑姿不正确，会伤膝。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">14、平衡好跑步与生活、工作的关系。跑步不是生活的全部，跑步是为了更舒适的生活，不要跑偏。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">15、即使经常跑步，也会生病，跑步不是神药，不要带病跑步，该休息时休息，该治病时治病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">16、酒后不要跑步，就如不要酒驾一样，很危险。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">17、不要为了跑步而牺牲睡眠时间，睡好才能跑好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">18、永远不要劝人跑步。跑步虽好，但并非所有人都懂。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">19、跑步仅仅是一项兴趣爱好而已，就像人家喜欢游泳、跳舞、钓鱼、瑜伽……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">20、跑自己的步，不要去在意别人的眼光。在变瘦变美变强的路上，总有人会向你泼冷水，也有人不希望你变优秀，这就是人性。</span></p>