<p class="ql-block">日誌</p><p class="ql-block">11.17</p><p class="ql-block">今日早起，4.05</p><p class="ql-block">今天天阴，气温下降，从13到23度降到了9到15度。房间里比较湿冷。昨晚十点多入睡。夜里两点上厕所，回到床上回味昨天前的学习内容，看了一会书，起床，煮鸡蛋，四点二十开始站桩。</p><p class="ql-block">今日阅读：《南派太极国际版教程》</p><p class="ql-block">长期班二百人己经满员关门。总结近十年国内外教学经验，南派太极孙老师他们又推出了国际版。这个版本比较浓缩，适合大白、小白和中老年人，以养生为重，是太极拳的入门体系，具有学得快、用得灵、效果好的特点。我们七个好友报名参加学习的这期是国际版的导师班笫一期，为期两个半月，从十一月一日开始到元月十五日结束。每个学员除了学会，还要有一定的授课能力，能把这个传播出来，让更多人受益。</p><p class="ql-block">近半月，学习了第一部分中的浑圆、开合及升降三个桩，再看培训教材就容易理解了。对三个桩的身法、心法、作用的体会越来越深，特别是对关键点的理解领会。比如浑圆桩，通过五香化身</p><p class="ql-block">（河车搬运）的方法让身体彻底的得松，感受到气机运行，内气交换流动，并带动全身气血周流。五香化身是五指松身的过程，其实就是太极拳的知觉运动过程，这个过程并不是用意念去直接放松，用意念去松，想松实际却松不了。利用五指与身体的对应关系，如大指对应玉枕，直立引领，保持身体不懈；食指对应脊椎，中指对应中脉，无名指对应脏腑，小指对应任脉。除大拇指与中指外，其余各指眼睛余光微微瞄着一节一节如香燃烧，通过燃香烧香的知，让对应的部位觉而松。例如食指从指尖到指根一节节燃烧而尽，脊椎从颈椎开始，依次胸椎，腰椎，尾椎跟着节节松软。待身体全部被化放松后，开始感受食、中、环、小各指根并全部合于小指根处，掌心之气机便自己旋起，旋至大指尖缝出入，内气便交换流动起来了。接着还有鼓荡折叠等等，这里不一而论，总之是滋养身体效果非常好的神奇功法。</p><p class="ql-block">今日运动：</p><p class="ql-block">今天与以往一样，从四点二十开始站桩到六点，然后吃早点出门，六点五十左右到公园壹号做安心法要（禅修）到八点，八点半左右到南派太极倌由张海池老师带领学二十四式及先天八法，九点在太极馆同乐房大堂开始站桩，刘海峰老师教授大家四正手，十一点十分返回，今天下午三点左右将到太极倌站桩、复习上午所学的单推手。</p><p class="ql-block">今日感悟：慢慢的理解认识崭新的事物，并不断更新自己，时间和我都一直在往前走。</p><p class="ql-block">对我而言，感觉每一天都是好时光。</p><p class="ql-block">神奇的是崴得比较严重的脚一个礼拜就大好了，扭伤的筋、韧带、肌腱造成的皮下淤血越来越淡，痛感减轻许多，行走如常，从受伤至今只影响了半天的锻炼，六十五岁了，不小心从三十多公分的坎上摔下来，没有骨折，只是扭伤筋、韧带和肌腱，并且这么快基本正常，自己都难以置信！</p><p class="ql-block">赋诗一首</p><p class="ql-block">《西江月》</p><p class="ql-block">王应科</p><p class="ql-block">日日站桩修禅，朝朝暮暮情怀。</p><p class="ql-block">念咒颂佛自开怀。心中无挂无碍。</p><p class="ql-block">清净远离尘埃，众生得此妙哉。</p><p class="ql-block">前世今生好安排。渡口领航人在。</p> <p class="ql-block">健康快乐在南派太极</p> <p class="ql-block">伍云龙和陈红卫夫妇</p> <p class="ql-block">2024.11.16下午学练吴式太极拳二十四式</p>