月光沙龙期刊(十四)

佐明心理咨询师

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">出品:月光沙龙读书会</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">协办:永安市心理学会</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">编 辑: 佐 明</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">审核:郑云娜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">今日书目</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《生命的重建》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">2024年10月14日~11月18日</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">领读者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">杨 清</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">更 好</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">艳 丽</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">小 卢</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">小 美</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">东 晖</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">嫣 然</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">小 徐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">绵 绵</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">目录</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">作者介绍</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">人生哲学</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">书 目</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">我的故事</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">我的世界里一切都好</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">书生的话</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">小美读写</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">心灵飞舞</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">群主发言</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《生命的重建》作者介绍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">露易丝·海,美国最富盛名的心理咨询专家、杰出的心灵导师。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">她揭示了追求身心和谐的心理模式,认为每个人都有能力采取积极的思维方式,实现身体、精神和心灵的整体健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困中度过,自幼父母离异,五岁时遭强暴,少年时代一直受到凌辱和虐待。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">她后来逃到纽约,历经坎坷,成为一名时装模特,并和一个富商结婚,但十四年后她又被丈夫所遗弃。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1970年,露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1976年,她的处女作《治愈你的身体》出版。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不久,露易丝被确诊患有癌症,她开始在自己身上实践整体康复的思想。六个月后,她摆脱了癌症,完全康复了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1984年,露易丝的代表作《生命的重建》出版。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二十多年来,《生命的重建》在世界各地热销不衰,销量已于20,000,000册。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">露易丝·海帮助千千万万人改变了生活观念,提升了生命质量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称作“最接近圣人的人”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🍃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">露易丝的人生哲学</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🌟</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">1、我们的生命经历,完全是我们自己造就</p><p class="ql-block"> 的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、我们的一思一念,都在创造我们的</p><p class="ql-block"> 未来</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、最富有力量的是“当下”,而不是过去</p><p class="ql-block"> 或将来</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、每个人都认定自己“我不够好”。这只</p><p class="ql-block"> 是一个念头,它是可以改变的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、我们创造了我们身体的每一个称为</p><p class="ql-block"> “疾病”的东西</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、对我们最有害的是怨恨、批评和内疚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、丢弃怨恨甚至能够化解癌症</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、我们必须原谅过去并宽恕每一个人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、我们必须愿意开始学着去爱我们自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、现在就开始赞同和接受自己是积极改</p><p class="ql-block"> 变的关键</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、当我们真正爱自己的时候,我们生活</p><p class="ql-block"> 中的一切都会运转正常</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13、尽管生活不断变化,在这无限的生活</p><p class="ql-block"> 中,一切都是完美无缺的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14、没有起点也没有终点,只有物质和经</p><p class="ql-block"> 验持续不断地循环、再循环,</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15、生命永不停滞,每一个时刻都是新生</p><p class="ql-block"> 的、新鲜的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16、我具有创造自我的特殊力量,这种力</p><p class="ql-block"> 量使我们能随心所欲地创造</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17、我欣喜地知道我有力量按照自己选择</p><p class="ql-block"> 的任何方式使用我的头脑,</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18、生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新</p><p class="ql-block"> 的起点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19、让我们就在“当下”作一个全新的开始</p><p class="ql-block"> 吧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20、在我们世界里一切都很美好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🌟</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">书 目</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"> 第一章 我所相信的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"> 第二章 你有什么问题</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"> 第三章 问题出自哪里</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"> 第四章 问题是真的吗</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"> 第五章 我们现在该做什么</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">我 的 故 事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《生命的重建》作者露易丝的童年</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在我一岁半时,我的父母离婚了,我并不记得情况有多糟糕。我唯一还记得的可怕的事情是,一直在家操持家务的母亲必须出去工作了,她把我寄放在别人家。我一刻不停地哭了三个星期。照看我的人对我的哭泣不知所措,我母亲不得不把我领回家另做安排。直到今天我仍然很敬佩她,作为单身母亲,她把一切都安排得井井有条。可是后来,我得到的关爱不像以前那样多了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我的母亲又结婚了。我一直不能确定,母亲是因为爱我的继父而再婚的,还是因为想给我们母女俩找一个家。这个男人在欧洲长大,在一个德国大家庭,他生性残忍,没有学过任何关于如何处理家庭关系的知识。我母亲怀上了妹妹,这时,20世纪30年代的经济大萧条突然袭击了我们,我们的家陷入了暴虐的沼泽。那时我刚刚5岁。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 雪上加霜的事情又发生了。就在那时,一个邻居,我记得他是一个老酒鬼,强奸了我。我清晰地记得医生的检查过程,以及我作为主要证人参加的法庭审判。那人被判有期徒刑15年。我总是听见别人在说:“都是你的错。”所以在很多年里,我都害怕那人被释放以后会来报复我,因为是我把他送进了监狱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我童年的大部分时期,都在忍受身体上和性方面的虐待,外加繁重的体力劳动。我的自我形象越来越差,好像对我来说什么事都不对劲。我开始在我的外部世界表达这种模式。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🍂🍂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“请您简短地告诉我一些你童年的事情。”这是我问过很多客户的一个问题。我并不需要知道所有细节,我只是想要了解那些模式从何而来。如果他们有现在的问题,那是因为造成这些问题的思想模式,在很久以前就已经开始控制他们了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🍃🍂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">我的世界里一切都好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">(节选)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">露易丝·海</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">在我广阔的人生中,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一切都是完美、完整和完全的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">我们当中的每一个人,包括我自己,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">都以对我们来说意味深长的方式,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">体验生活的富足和充实。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">现在我用爱心来看待过去,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">我选择从过去的经验里学习新思想。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">无所谓对与错,无所谓好与坏,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">过去的都已经过去了,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">现在只留下过去的经验,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">我爱自己,我让自己走出过去,享受现在,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">我就是我,</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">知道我们都充满了热情。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">我的世界里一切都好。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block">📖书生的话</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">信念之光·重塑生命之旅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">唐东晖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">🌟</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在繁忙的小学教学之余,我有幸加入了月光读书沙龙,与各位伙伴们一起品读《生命的重建》这部心灵启迪之作。前面六章的内容,如同一股清泉,缓缓渗透进我们的心田,让我们对生活、对自我有了全新的认识。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一至五章,作者仿佛是一位智慧的引路人,带着我们深入探索了那些隐藏在日常烦恼背后的根源——信念。记得书中提到,很多时候,我们之所以感到困惑、焦虑,甚至痛苦,并非因为外界环境本身,而是因为我们内心深处那些或积极、或消极的信念在作祟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这让我想起了班上的一位小杰同学,他因为一次偶然的失误,在考试中成绩下滑,从此便陷入了自我怀疑的漩涡,认为自己“永远也考不好”。这何尝不是一种消极信念在作怪呢?通过书中的启示,我意识到,作为老师,我有责任帮助他认识到,一次失败并不代表什么,关键在于我们如何看待失败,如何从失败中汲取力量,重新站起来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 而第六章,则像是一座灯塔,照亮了前行的道路,告诉我们如何迈出改变的第一步。作者用她那苦口婆心、诚恳善良的语气,教会我们如何通过自我肯定、正面思维等方法,逐步瓦解那些束缚我们的消极信念,重建积极、健康的心态。我开始尝试在课堂上,用鼓励的话语代替批评,引导孩子们发现自己的闪光点,让他们相信“我能行”。小杰同学也在这样的氛围中,逐渐找回了自信,成绩也有了显著提升。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 阅读《生命的重建》,不仅是一次心灵的洗礼,更是一场生命的重塑之旅。它让我们明白,生活中的种种问题,归根结底,都是源于我们内心的信念。只有当我们勇敢地面对自己的内心,积极地去改变那些阻碍我们成长的信念时,才能真正地释放自我,活出生命的精彩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 正如书中所言,改变,从心开始。让我们携手并进,在这段重塑生命的旅途中,用信念之光,照亮彼此的前行之路。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🌙</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>📖书生的话</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">重塑信念·点亮希望之光</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">唐东晖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在教育的田野上,我既想成为那手持知识种子的园丁,也想做孩子们心灵花园中的引路人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 当我翻开《生命的重建》第八章“我已经知道心中的答案”,那些关于去除否定思想、加强肯定信念的文字,就如同一缕温暖的阳光,穿透云层,照亮了我内心深处的每一个角落,也指引着我如何在学生的心田播种希望。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 记得曾有一位名叫小文的学生,他的眼神中总是带着几分犹豫与不安。在学习上,他时常自我设限,一句“我不行”成了他面对挑战时的口头禅。面对这样的情景,我深知,这比任何知识上的难点都更需要被看见和疗愈。于是,我开始尝试将《生命的重建》中的理念融入日常的教学与心理辅导中,引导小文去发现并拥抱内心的力量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我们一起进行了“每日肯定句”的练习,从简单的“我可以尝试”到“我能够克服困难”,每一个肯定的语句都像是一颗颗小小的种子,在不知不觉中,于小文的心田生根发芽。我还鼓励他记录下每天的成功小事,无论大小,从独立完成一次作业到勇敢举手回答问题,这些点滴的进步都在无声中强化着他的自我效能感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 最难忘的是,一次班级演讲比赛中,小文在众人的鼓励下,克服内心的恐惧,走上了讲台。那一刻,他的声音虽微颤,但眼神中闪烁着前所未有的坚定。他说:“曾经,我以为自己什么也不行,但现在我知道,只要我愿意尝试,就没有什么是不可能的。”那一刻,我仿佛看到了他心中的那束光,正逐渐照亮前行的道路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这段经历让我深刻体会到,作为教师与心理咨询师,我们不仅是知识的传递者,更是学生心灵的灯塔。通过《生命的重建》的启示,我学会了如何帮助学生去除那些束缚自我成长的否定思想,用肯定与鼓励为他们的心灵穿上坚强的盔甲。正如书中所言,每个人的心中都藏着答案,关键在于我们是否愿意倾听,是否敢于相信,并勇敢地迈出那一步,去实践、去验证。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 让我们携手,在心海的航行中,做彼此的导航者,用爱与信念,点亮一盏盏希望之光,引领每一个孩子,勇敢地驶向那片属于自己的璀璨星空。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🌙</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>🖋️小美读写</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">我们的身体会说话</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>谢明美</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 最近读美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师露易丝·海的《生命的重建》第十四章“身体篇”,她在书中揭示了各种疾病背后所隐藏的不同的心理模式,认为每个人都有能力采取积极的思维方式,实现身体、精神和心灵的整体健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《黄帝内经》中也说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”很多疾病和我们的情绪有关,其实也是心病。经常听到“相由心生”,现实很多是“病从心起”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 01 身体是内在思想和信念的反映</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 露易丝.海说:“是我们自己创造了我们称之为疾病的东西。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 身体,就像生活中的其它事物一样,是我们内在思想和信念的反映。每一种疾病背后都隐藏着一个不被我们觉察的心理模式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每一个负面思想或负面情绪都会在我们的身体里留下痕迹,如果我们一直对此毫无觉察,它们就会不断在我们身体里堆积,最终会以疾病的方式来告诉我们。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 02 后背代表支持系统</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 比如我自己这几年后背疼痛,之前我没想过是和心理问题有关,我一直觉得是职业病,是自己经常久坐造成的,或者是我平时生活习惯不好造成的。看完书中相关内容,我试着从心理的角度重新看待这个问题。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 露易丝·海在书中说:“后背代表我们的支持系统。后背出现问题通常意味着我们感到不被支持。我们经常会想我们只是被我们的工作、我们的家庭、我们的配偶所支持。然而,实际上我们完全被宇宙支持着,被生活本身支持着。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “后背上部出现问题与缺乏感情支持有关。我的丈夫/妻子/情人/朋友/老板不理解我或者不支持我。“</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “后背中部出现问题与内疚有关。那些东西成为我们背上的负担。你是否害怕向后面看,或者你的背后藏着什么?你是否感到背后有伤痛?”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “你是否感到真的“筋疲力尽”了?你的经济状况是否一塌糊涂、或者让你非常担心? 如果是这样的话,你的后背下部可能会有些麻烦。感到缺钱或者害怕没钱会导致后背下部不适。这与你真正拥有的钱的总数无关。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 看完这段话,想到自己后背中部和下部经常不舒服,是不是支持系统出了问题,背上的负担太重了?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我反思了自己这两年心理上的问题,后背中部出现问题和内疚情绪有关,内疚的情绪困扰了我很久,现在逐渐走出内疚情绪了,当初自己有些错误犯下了,只能自己来承担后果,内疚也没有用了,别人不会因为你内疚就同情你、原谅你。“往者不可谏,来者犹可追。”过去的事就让它过去吧,内疚没有用,还不如想想怎么解决问题。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 后背下部不适是感到缺钱或者害怕没钱,这个心理也是有的。我有很长一段时间都在担心钱的事情,除了正常的工作收入,我还要想几条开源的方法,金钱要到达一定数额,我才会有安全感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 现在我知道钱不是想赚就可以赚来的,很大程度也是修来的。自己有多大能量才能够拥有多少金钱,所以现在不会对金钱过分追求,更多还是要修己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 放下内疚,放下对金钱的执念,现在我后背疼痛情况好转了很多,但我不知道是学习心理学让自己思想变得积极,还是经济上有所改善才有的结果,或许是两个方面共同努力的结果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 03 建立新的思维模式的关键:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 爱自己</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 当身体出问题时,可以对照《生命的重建》中的身心疗愈表,找到疾病与心理模式的关联,安静地问问自己,头脑中的什么思想导致身体出现这种状况,反复对自己说,“我愿意放下我思想中造成这种状况的模式”,用肯定句为自己建立新的思维模式,你的身体会获得疗愈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 怨恨、批评、内疚、恐惧,是我们生活中四种最坏的习惯,这四种坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。过去我很容易内疚,喜欢自我批评,现在开始自我赞同和自我接受。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我现在觉得自己很不容易,时不时地都要夸夸自己一下,在经济受到重创之时,没有消沉,没有自残,没有戕害别人,除了尽力做好本职工作外,还想方设法多渠道挣钱,多方面努力提升自己阅读和写作能力,有条不紊地把手头的问题一个个地解决。能解决到什么程度,最后可能会有什么结果,我也都全然接受。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 爱自己是治愈的关键,露易丝·海提出“爱自己”是每个人都应修习的课程。许多人内心深处存在自我厌恶或自我否定的情结,这会限制他们实现真正的幸福和健康。《生命的重建》教导我们要学会无条件地爱自己,并通过日常的一些小习惯来滋养这种爱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 村上春树说:“身体是灵魂的圣殿,无论那里供奉的是什么,它都应该保持强韧、美丽和清洁。”每天都要爱自己,给自己一个温暖的拥抱,给我们自己的身体最真诚的感谢,感谢它背负疼痛和情绪陪伴我们一路前行!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🌙</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">心 灵 飞 舞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌙</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">14//10/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟杨清</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">很荣幸参与《生命的重建》这一本书的朗读,读完这一章节,感触很深。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们的生命经历,完全都是我们自己造就的。我们真的会变成自己想象的那样,我们认为自己好,那么我们便会更好。对自己制造的一切,不能将责任推给别人,责备别人,“我”是唯一思考者。它让我明白了如何去鼓励自己,如何爱自己,原来自己也是很棒的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其实我们最大的敌人就是自己。在生活中我们需要不断去鼓励自己,激励自己,建立信心,相信自己!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">无需太在意他人的评价……人不能活在过去——生活就是需要这样的态度!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">16/10/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟艳丽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我的一个感受就是立马就感觉有力量了。那种在内心生发出来一种力量感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">就被他上面这些非常积极的正向的这种词语给带动,内心是愉悦的、是有力量的!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我也希望我们每一个人能够通过阅读《生命的重建》,然后带给我们内在积极的力量,然后去重建。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">17/10/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟小卢</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我觉得,说到改变对往事的态度,我觉得这是非常正确的。因为我们对所有的往事,都会随着年龄、随着每一个阶段不同而改变对它的看法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">对同样一件事情,你30岁的时候可能有一种理解,你33岁的时候可能就是另外一种理解,等到你40岁或者50岁的时候,可能你就会觉得:你已经释然了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">17/10/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟小黄</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我读第五章的个人感受:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">书里面说的,为什么有这么多事情让你生气,我们要常常问自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们的改变,能让我们的环境变得更好,更适于生存。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但是我们不能被迫改变,我们要愿意改变。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">必须改变我们的思维方式,改变我们的说话方式,改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们外在部分发生变化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">练习:对着镜子,凝视你的眼睛,触摸你的喉部,对着镜子中的自己说:我愿意改变,我愿意放弃所有抵抗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">知行合一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">28/10/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟杨清</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天的这段文章非常有感触,我也一直是像书中提到的那样,所有的事情,你想它怎么发展,它便会怎么发展。所以,每天我都会自己说 :今天又是美好的一天!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不管工作多么忙碌,一直保持愉悦的心情,并在入睡前感谢自己每一天的努力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">曾几何时,我也是身心俱疲,甚至怎么努力也绕不出阴霾,以至于不想走出低落的情绪,最起码十年之久……导致身体各种不舒服。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这几年我突然豁然开朗:知道自己需要什么样的生活,要的是什么。于是做了取舍,感觉一下子突破了迷雾,并且越来越好,一直朝自己心里想要的生活前行,这是自己心里一直在积极暗示的结果,很庆幸自己多年前的豁然开朗[偷笑][偷笑]</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">29/10/2024</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟小黄</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我谈谈我读第十章的个人感受:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们所有的关系都是和谐的,不论是家庭还是社会。书里面讲到,"如果我们不能在心中重新清理父母的关系,那么我们就无法创造出我们想要的人际关系"。我觉的跟父母的关系非常重要。也就是家庭的关系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">"我们与他们的对比",这里讲到跟老板,同事,朋友之间的问题,首先要反省。问题是出于哪里?需自己身上找原因。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“改变我们自己。这也是改变他人的唯一方法。改变你的模式,就会发现他们也不一样。”这句话很受用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">多多践行[拳头][拳头][拳头]</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">30/10/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟妞妞</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们每个人对待工作的态度,想法肯定是会不一样的。只想好做好上班的所有事情,其余的就与我无关。当抱有这种思想的时候,只会关心我负责之内的事,其余工作相关的事情和人都不会去关注和关心。因此有负责之外的事情交由你做的时候,你会有抱怨,会有不满,会有愤恨,所以当你在做这种工作时候,整个人是非常抗拒的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们换一个角度去想,我们可以在工作上体现自己,也可以做选择……所以文中说:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“我们每个人彼此不同,我们都有可能成为希特勒,也有可能成为特蕾莎修女,这取决于我们的选择。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你想成为谁?这是你的选择。我们要从意识层面去改变,才能在我们的工作中获取到更多的幸福和欢乐。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5/11/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟小黄</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">读了这章"身体",让我发现身体上很多的疾病都是跟我们的心理问题有很大关系,我们的情绪会影响健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们要调节我们的心理状态。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活中发生什么并不重要,重要的是我们如何对其做出反应。我们要为自己的每一次经历负责。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要别人善待你,你要检查自己哪些看法需要改变。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这书写的非常好。我们身体上很多状况,要找到我们问题的源头。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">13/11/2024</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟艳丽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我谈一下我的一些。感受吧,就是上面有这么多的问题,就是身体出现的这些生理性的一些症状,它往往是有心理原因的,你用新的思维模式来替换原来的一些不够健康的、不够积极的,或者说是消极的一些想法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我读了以后,觉得肯定是有道理,但是如果没有学心理学的话,可能人们不会和心理原因联系到一起,更多的是哪里不舒服了就去看病,用病来治疗啊。这样的话,他自己身体也是被被折腾吧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">现在随着心理学的普及,大多数也都能知道心身疾病(生理心理),是相连着的。往往就是身体上的不适会导致心理上的一些问题,反过来也是。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">17/11/2024</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌟佐明</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心理原因可能是比较深层的原因,正如艳丽书友所说……之前,我们可能相对对这一块比较忽视,我也想我孩子小的时候,同单位另一个同年出生的一个孩子,就问题比较多,比如说在幼儿园里经常爱咬人……反观他的家庭,夫妻从生了孩子就不和、母亲在他出生之后就精神失常,所以那个孩子出现了较多的问题……</span></p><p class="ql-block">🍃</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">本图来自微友林岩</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🌜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">群主发言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🌜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">前天回老家参加葬礼,每一次葬礼总会唤起人们对生命的思索和自省……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此刻读《生命的重建》,也许是对自己生命最好的祝福!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">让我们一起开启生命的重建,并有更多的憧憬!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🍃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">疾病包括一些意外,很可能都跟我们的情绪、潜意识有关,这方面的论著很多,大家也可以从旁去了解。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感谢小美说出了实话,宽恕真的很难!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我觉得它分成几个层次:一个是显意识里的不宽容,然后这一点很容易去做到(改变,就是口头上说算了、不追究了),但是在潜意识里的不宽容自己很难意识到,也很难真正从心底里去宽容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">更深的层次是原谅自己!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这些文字是值得读两遍的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">虽然是白话文,但是我们平时可能很少将目光投向自己,很少去思考:一切问题的发生是在外部、还是在内部?其根本问题是我们自己和自己的关系怎么样?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所有人发生心理问题都是跟自己的关系出了问题,是因为我们心中有很多“应该”,而自己又不喜欢那些“应该”,这样扭曲之下,心理问题就出现了……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我今天学了这个课文,我把头脑里所有那些“我应该”,都改成“我可以”,我感觉一下子轻松了,并且有主动权、也更有力量,而不是压力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这个25页的第一段有一句话:我们爱自己,不再因为任何事情而批评自己……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这边,我们需要一个理解哈,这边的“批评”指的是否定自己而成为心理问题,并不是说我们不要对自己有任何要求,不要有上进心,把生活搞一团糟都是对的……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">很多东西看见了就可以改变,就怕的是不自知。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如何开始“生命的重建?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们不能抱怨我们的父母,他们对我们有生身养育之恩!至于他们在我们成长过程中所犯的错,不能怪他们,他们已经尽己所能做到最好了!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们今天看到了错误,再不改正,是自己的错,不是父母的错!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">金句摘抄:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">抱怨会使自己继续沉溺在问题当中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当我们抱怨别人的时候,是放弃了自己的力量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每当我们抱怨其他人时,并没有负起自己的责任。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们的思想信念对我们的生活有多么大的影响,我们要改变我们的生活、改变我们面临的困境,首先要改变我们的信念!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">改变从现在就可以开始,“当下”永远是力量的源泉!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🍃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我的亲身体会:光道理知道没用,在遇到事情、痛苦来临、去向我的心理咨询师朋友求助,我也知道了问题所在,但下一次还会掉入原有的模式中……但就是在这样一次又一次的反复之中,旧的东西不知不觉变弱了,新的、让我变得更有力量的新的思想不知不觉变强了!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我要改变“我的亲人必须爱我”这个信念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">欲求不满给我带来很多痛苦!我还他们自由,我也自由!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">任何人有爱我的自由,也有不爱我的自由!我也给自己自由:有被爱的自由,也有不被爱的自由!</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这一章的内容进一步告诉我们:是我们的信念造成了我们生活中的一切……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原生家庭是多么重要,它奠定了一个人一生的心理健康和幸福基础!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当然了,我们现在来解决心理问题,一定不是怪父母,我们不能怪父母!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们现在有条件去面对这些问题。之前,我们的父母只是为了生存而奋斗。我们一定不能学了心理学,就去怪罪我们的父母……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们要完全接纳自己、爱自己、肯定、鼓励自己。我们与自己的关系是与一切关系的基础,可以说,是基础中的基础!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那么亲爱的书友们,你能够对着镜子、看着镜子中的自己说:“我喜欢并且赞同自己原来的模样”吗?,如果像书中说的那样,“觉得自己很傻”、“听上去莫名其妙”,去尝试一下吧,试试看,这样做也许给你带来新的感觉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果你本来就有自信,就更加坚定地对着镜子说“我赞同我自己!”在一天之内多多肯定自己吧!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们肯定自己不是说不要改进错误和缺点,而是说肯定自己的价值,相信自己的价值不因为有所过失而减少……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们和世界的关系,其实体现了我们和自己的关系;我们的生活处境、遇到的人和事都是我们自己吸引来的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">改变自己是改变他人的唯一的方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们变了,世界就变了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">爱情是和我们自身能量相匹配的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当我们长大成人之后,我们就对自己有很多评判,我们周围也会有一些评判的声音,这就会让我们有了限制性信念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">成功,并不是每一个人都站在金字塔塔尖,而是每一个人都过上了他自己想要的生活。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">先有意识、后有现实的理论,在今天上午我们的郊游活动中就得到了验证:首先我们都很期盼今天上午在郊外的游玩,都愿意回归童年玩耍一次,然后我们就真的得到了这次快乐!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这就是头脑里先有,然后现实层面就会被我们创造出来了……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当然这并不是说我们可以辞掉手头的工作,然后在家里幻想,这是说我们想要什么,一定要在意识层面上相信能够得到它,然后在心态等各方面做好准备——机会总是给有准备的人,千真万确!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">另外我的理解是:当我们思想敞开、精神自由、心灵富足的时候,可能无论钱多钱少,我们都很满足,这也是一种富裕……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">🍃</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"></span></p>