<p class="ql-block">2024年11月14日（十月十四）星期四 阴转小雨 17℃—26℃</p> <p class="ql-block">重构唤醒法：</p><p class="ql-block"> 1.从消极到积极.</p><p class="ql-block"> 2.从无法改变的事件中，寻找积极面。</p><p class="ql-block"> 3.从永久性到暂时性。</p><p class="ql-block"> 4.从不可控因素到可控因素。</p><p class="ql-block"> 5.抱怨到愿望。</p> <p class="ql-block">我跟小宝规定一个目标自己独立完成作业。控制住不去看手机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我：宝贝目前你对受手机的影响比较大。这样会搞得我们之间关系也不好。你喜欢这样的吗？</p><p class="ql-block">小宝：不喜欢。</p><p class="ql-block">我：妈妈很想和你好好的相处，不想每天对你咆哮，想让你的效率提高，有更多的时间来自己安排，每天更好的开开心心的学习，开开心心的玩。我们来看一下如何来让我们更好的相处，更好更专注的习惯。好不好？</p><p class="ql-block">小宝：好呀！</p><p class="ql-block">我：你未来的理想是想当一名狙击手对不对，狙击手在执行任务的时候专注力是最强的不会被外力的任何事物受影响，那我们是不是要从现在开始就要训练专注力呀？</p><p class="ql-block">小宝：要。</p><p class="ql-block">我：你想象一下，你期望是一个什么样的状态？做完作业之后，你自己理想的一个状态是什么样？</p><p class="ql-block">小宝：我在写作业的时候，不看手机，作业写完之后，这样我可以去到楼下找小伙伴玩。也可以去运动，或者看视频什么东西都可以的，剩下的时间就好安排了。</p><p class="ql-block">我：你想象一样那个时候是什么状态？</p><p class="ql-block">小宝：我相信妈妈不会干涉我，那个时候我向妈妈提出玩会手机，妈妈应该会喜欢。我也相信妈妈不会再吼我了，不用盯着我。这是我期望的状态。</p><p class="ql-block">我：太好了，你看现在做作业的时候就经常会去看手机。不知不觉就忘记作业了，平时只要十分钟的作业，结果你用了一个小时。也没有时间玩，效率也不高。你可需要其它的什么帮助吗？</p><p class="ql-block">宝贝：我觉得我做作业的时候不看手机，我要个计时器，妈妈你在后面看书。</p><p class="ql-block">我：你做完作业，妈妈还可以奖励你。你就可以到楼下跟小伙伴们疯玩。你要是没有达成目标，小伙伴们喊你玩都不可以答应哦。你觉得你要借掉手机写作业，你觉得有信心吗？有没有信心宝贝？</p><p class="ql-block">宝贝：有信心有信心。</p><p class="ql-block">我：那我们定二十一天完成，我相信我们二十一后全都戒掉好不好？</p><p class="ql-block">小宝：差不多。</p><p class="ql-block">我：理想的未来如果不拿手机，我可以怎么样，我希望我们？</p><p class="ql-block">小宝：我希望妈妈更加爱我了，我可以做我自己的事情，我玩的效率就更高了，被妈妈信任这样的感觉最好了。</p><p class="ql-block">我：谢谢宝贝，我们一起加油！</p><p class="ql-block">小宝：加油！</p>