<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">温馨提示</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">各位老师家人们好：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">特分享夜晚保养时间规律表：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡不着可以静听音乐，10点应该入睡，11点进入熟睡打基础。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、晚11-凌晨1点，胆排毒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、凌晨1-3点，肝排毒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、肝胆排毒需在熟睡中进行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">希望大家不要再熬夜，为了你的健康，朋友们早点休息🌹❤️🌹</b></p>