太极拳顺口溜

巴山小羊

太极拳，有技巧，

不是生搬与硬套。

定式易，过度难，

虚实不明不叫拳。

式接式，有说道，

旋转立柱走要窍。

实转虚，松尾闾，

裆走下弧形锅底。

虚转实，转双胯，

会阴扎地脚轻踏。

一有动，先想脚，

绝对不能手先到。

上八卦，下五行，

浑身上下是圆撑。

上也空，下也空，

会阴百会立当中。

一只脚，轻摸地，

扶着地气来托你。

头顶天，脚踏地，

就是不想还有你。

舍去你，融天地，

浩大气场来帮你。

脚胯脊，是一体，

所有定式走这里。

松后背，合肩井，

好比夫妻阴阳行。

后背圆，肩井洼，

合着腹股通脚下。

有阴阳，必有中，

合在一起是内功。

理与法，是途径，

放松心态自然动。

你知动，那不行，

神鬼不知静中动。

明拳理，要实际，

空谈身无非太极。

懂得多，经路说，

肢体表现白乐呵。

气鼓荡，神内敛，

这点要靠状态现。

练内功，诀窍俩，

分出阴阳中串挂。

一有动，即阴阳，

守住中定不帮忙。

脚下轻，胯就松，

会阴脊柱百会通。

从开步，到结束，

守住状态别乱动。

太极桩，太极体，

聚精会神练到底。

有千般，有万变，

不离中正神自现。

看住手，别主动，

手若先动气上行。

气不沉，上身病，

上身必随脚胯动。

行柔气，刚落点，

胯脊发力在瞬间。

守住中，旋转动，

直来直去可不行。

连接中，走空功，

掤着八卦落地轻。

没有棚，就不空，

行功发滞气不通。

别求多，少而精，

每天收获在囊中。

太极功，在道中，

不去刻意终自成。

一个理，就够用，

关键要在身上懂。

懂得舍，不是得，

懂得越多越出错。

通一个，能生三，

举一反三连成片。

静下来，慢慢悟，

自己悟出才是功。

凭感觉，找要窍，

开发潜能灵感到。

太极拳，不神奇，

开了窍门出太极。