<p class="ql-block">2024年11月16日</p><p class="ql-block">美好的一天从早起开始啦！</p><p class="ql-block">昨天休息一天，今天投入站桩营，感觉一切都好新鲜，一日不见如隔三秋，也适用在站桩营啊！</p><p class="ql-block">今天的站桩感悟：</p><p class="ql-block">作为周末的主持人，是很高的荣誉哈，我总是在很好的表现。带领耸肩和呼吸护肝功法后，接力棒交给大师兄。</p><p class="ql-block">大师兄轻松应对，拉伸功法快速通过。振红老师带的马步拉伸，拉伸和马步也能结合，又升级啦！</p><p class="ql-block">下半场老师多建议我带桩，呼吸多练习，于是带蛙泳吧！刚好练习完蛙泳后侯老师开镜，侯老师带领瑜伽垫的拉伸前后左右，还有双腿如蝴蝶般煽动，这又是一种拉伸功夫。</p><p class="ql-block">最后的站桩我感觉发挥还不错，加入了逆腹式呼吸。站桩后的交流非常放松，文景提到自己练习后，手脚发热，并且说现在走路都是带着察觉，和之前的无意识状态走路不一样啦！</p><p class="ql-block">振红老师说：在练习中我们感受到的那些疼痛和难点，恰好我们可以提高的地方。感谢每天练习的察觉，可以让我们提升更加有方向感！</p>