<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍒 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>番茄节瓜肉丝汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：蛋面，猪肉，番茄，鸡蛋，节瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>梨 柚子 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭,肉茸炒菜花 ,油麦菜；冬瓜莲叶红豆猪骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，红米，节瓜，猪肉，胡萝卜，油麦菜；冬瓜，猪骨，莲叶，红豆； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮鹌鹑蛋 柠檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鹌鹑蛋，柠檬；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>柠檬煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🍒 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片 紫菜小餐包；</p><p class="ql-block"> 食材：燕麦片,猪肉,鸡蛋，紫菜,小麦粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 苹果 水煮毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>玉米糁二米饭，虾仁粉丝蒸蛋，千张炒奶白菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，玉米糁，肉丝，虾仁，粉丝，鸡蛋；奶白菜,千张； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>红豆糕，罗汉果雪梨红枣水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，红豆，糖，罗汉果，雪梨，红枣； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>罗汉果雪梨红枣水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🍒 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>鸡蛋肉丝上汤米粉；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋，黑木耳，瘦肉，米粉，白菜，胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>冰糖橘 火龙果 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黑米二米饭，胡萝卜玉米蒸肉饼，蚝油生菜；黑豆陈皮红枣鲩鱼汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，黑米；胡萝卜，玉米，猪肉；生菜，蚝油；黑豆,陈皮,红枣；核桃仁，鲩鱼； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶 大馒头；</p><p class="ql-block"> 食材：小麦粉，牛奶；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶 。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍒 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>时蔬瘦肉汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：河粉，猪肉，胡萝卜，生菜，鸡蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>番石榴 梨 腰果仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米饭，香干焖排骨，椒香节瓜片鲫鱼豆腐汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，小米；香干，猪小排，菜青椒；红萝卜；节瓜，彩椒，木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>瘦肉桂花粉 干山楂麦芽煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉，桂花粉，胡萝卜，鸡蛋，干山楂，麦芽；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>干山楂麦芽煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍒 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>眉豆青菜瘦肉粥 香卤鸡蛋；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，猪肉，菜心，眉豆，鸡蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香瓜 苹果 鹰嘴豆</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黑米二米饭，南瓜猪肉，清香小青瓜淮山莲子红枣煲鸡汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，黑米，南瓜，猪肉，青瓜；鸡，淮山，莲子，红枣，海底椰； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>清蒸小红薯 青瓜片煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯，青瓜片；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>青瓜片煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🍒 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉节瓜丝上汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋，节瓜丝，猪肉，通心粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>甜橙 圣女果 甜杏仁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>香糙米饭，土豆炖鸡块，上汤菜心；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，糙米，鸡肉,土豆，胡萝卜，菜心； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮玉米棒 苹果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米，苹果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>苹果煮水</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p><p class="ql-block"> 🌟 根据健康评估表和当地天气特点，本周食谱主要以健脾养胃、滋阴润肺为主，润肠通便为辅。🎈🎈</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 💞 温馨提示 —— </b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">大白菜 💞</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 养胃生津、通利肠胃</b></p><p class="ql-block"> 中医讲“适时而食，不时不食”，意思就是我们要根据四季更替去选择食物，不要选择反季节的食物，而冬季最应季的一种蔬菜，不得不提白菜，现在正是大白菜大量上市的时节，大白菜虽然便宜，但是它的味道很鲜美，营养非常全面，有“百菜不如白菜”之说。</p><p class="ql-block"> 《本草纲目》记载：大白菜，性凉，味甘，归脾、胃、大肠经，可清热除烦、通利肠胃、补中消食、利尿通便、清肺止咳等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 一、食养功效</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 🍄 1：利肠通便：</b>白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便。既能治疗便秘，又有助于营养吸收。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 🍄 2：清热生津：</b>白菜性凉，此时孩子吃点白菜，可以起到一定清热的功效，另外，冬季天气干燥，白菜能够生津，适当吃点白菜可以补充津液，缓解干燥的现象。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 🍄 3：护肤防燥：</b>白菜中含有丰富的维生素c、维生素e，多吃可以抵御秋冬季节干燥空气对皮肤的伤害。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 二、食疗推荐</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 白玉消积汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 【 食材】</b>豆腐一小块，白萝卜50克，大白菜20克</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 【做法】</b>大白菜切碎，将豆腐、白萝卜切块，放入锅中加入500ml的水，大火烧开转中火煮3分钟，加入白菜碎，入锅煮1分钟即可调味。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 【功效】</b>开胃消积</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 2024年新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> （11.18—11.23）</b></p> 请扫以下二维码关注我们