<p class="ql-block">舞蹈，是一个漫长而艰辛的过程。而我们如果想要学好跳舞，就必须把种种坏习惯都克服掉。</p><p class="ql-block">1.头向前探:可能会由于长期伏案的关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。</p> <p class="ql-block">2.肩部没有沉下来:耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。</p> <p class="ql-block">3.后脊柱不直:弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。</p> <p class="ql-block">4.胯部没有直立起来:大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。</p> <p class="ql-block">5.膝盖容易弯曲:小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。</p> <p class="ql-block">6.腿和脚不外开:腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化，从而扩大舞者动作的范围，增强了舞者的舞蹈表现力。</p> <p class="ql-block">美女们上午好🌹今天下午又到我们开心学习的时候了，请美女们带上扇子于二点半准时到达南江社区党群服务中心二楼上课，课后打扫卫生人员:何连云，薛娥。收到回复，谢谢配合！</p> <p class="ql-block">摄影录像:廖碧芳 李爱雨 </p><p class="ql-block">本片编辑:杨玉燕</p><p class="ql-block">本片审核:吕丽娜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">民间舞秋季班
</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024年11月16日</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p>