学太极-41 第六周（下）宁心安神直播

杨保新

<h1><div> </div>内容提要 一、第六周宁心安神直播 <div><h1>二、静坐内观加餐直播课的笔记</h1> </div></h1><h1>三、静坐相关知识分享</h1><div> </div> <div> </div><h1>一、第六周宁心安神直播</h1><div> </div> <div> </div><h1>二、静坐内观加餐直播课的笔记</h1><div> </div> <h1><div> </div>直播课笔记-1 如何自如的把功法展现出来，需要一个精进。12段锦学完，道家的命功部分就学完了，包括太极，五行导引功。 道家的养生理念，性命双修。 （1）百日筑基主要集中于命功，也有性功的部分，比如在八段锦中，结合的《清静功》的解读，《道德经》的分享，以及晚安直播的静坐。开发我们的智慧。性功命功缺一不可，性命结合才能更好的祛病，激发我们的潜能，开发智慧。 （2）性功的修炼 包括静坐与内观，这是修行不同的两个层次。单纯的静坐只停留在命功阶段，观呼吸的状态。如何修炼成“内观其心，心无其心” 什么叫静？真正静下来的吗？念头不断的呈现，意象及幻觉，这些究竟是什么？通过静坐训练，使我们静下来内观自己的内心，看到内心的一个本质，和我们真实的自己进行连接。才能从本质上根本上解决念头的问题，实现身心提升的一个境界。 静坐的三个层次： （1）坐姿，进入静坐的状态。通过基础的坐姿，七支坐法。得法与不得法是截然不同的。 （2）呼吸，4个层次的变化。真息—观息—数息—止息，“息”在《元道真经》说心神湛寂，其息自简，减半息增半寿也？”。意思是：心神宁静的时候，呼吸次数就减少。静定中呼吸绵绵若存，甚至到止息的状态，息长则寿长。 （3）念头，如何能做到寂静？ 心静则气长，念头不减少，常人之乎在喉，圣人之息在冢？（脚跟）。从杂念中转换出来，转换成智慧。转念到无念。无念进入真息。通过静坐和内关去净化自己的意识，意识和呼吸之间的交融，先天之感就会觉醒村，在一呼一吸中就往返于天地之间。念头减少了内心的灵台就清明了。借坐生静，静极生慧。 静坐内观给我们带来什么？ 1.好心态；</h1><h1> </h1><h1>2.保护曾经积攒的能量。邵逸夫在武当修行，长生无妙药，只在一静中。对静的理解，在生活中的动中静，看到任何事物不会起心动念，因为你有觉察的能力；</h1><h1> </h1><h1>3.使心神和气息平静下来，开启高维度智慧，对家族的影响翻天覆地的变化。有觉察，有调和的机会。 在静坐的过程中， 有没有升起念头？ 升起的什么念头？ 有没有跟着念头走了很远？ （1）我们从念头中醒来。回到呼吸上，回到身体上，就是让我们从意识中醒来。 这个念头还会出现吗？还会出现，因为念头是反反复复的。但是我们在念头升起到念头结束。我们的生命，我们的意识，其实就已经发生着变化。当我们回过头来看他的时候，他的视角发生了变化。也就是我们在念头中看到了事情的一些不同角度。 静坐中，起心动念，每一个念头进到我们的意识中来，念头离开，我们也会一笑而过。在不同的念头中升起不同的心。在念头中还会升起新的意识。在意识中，在本心中升起好的见地，不断净化我们的意识。 （2）在静坐中不用怕生起念头，第一个原则就是不去评判。不去评判这个念头是什么？而是去观察他。在不断的澄清自己的过程。就是在静坐内观让自己的意识回来的过程。从念头生起，念头结束而生起了什么心。也可能升起的是愤怒。那我们就回到呼吸上，不要跟着愤怒走。也可能生起的是欢喜。也不要跟着那个欢喜走。 （3）我们的心最好的状态就是如如不动，我们还是要醒来。回到生活中去。所有的事情都会发生变化。 道家养生理念【性命双修】，性功命功双修的重要，一个都不能落下，性命结合，可祛病延年，激发潜能，开发智慧✨，接下来的重心就是性功💁 </h1> <h1> </h1><h1>直播课笔记-2</h1><h1> </h1><h1>【静坐内观】 💢【静坐】，单纯的静坐，还是停留在命功的层面，对身体的好处很大。像宁心安神直播，会带着大家一起静坐，但这只是在静坐的预备期：观呼吸，还没有展开深入去学。 💢【内观】，在静坐时，去内观，才是真正迈入性功修心的范畴。你真的静下来了吗？你以为你静下来，但实质上的根本问题没有解决，就会不断出现，各种形式的干扰。要去内观，看到你内心的本质，最真实的自我，才能从根本上去解决问题，实现心境的提升。 🌟【静坐内观法】静坐内观可不是你坐在那，静下心就够了的。学会正确地坐，才能更好地进入静坐状态；静坐才能对身体起到培补的效果。 💁有三大讲究：【坐姿】【呼吸】【念头】 1、坐姿：这是最基本的也是最重要的。【静坐七支坐法】，带着大家迈过静坐这一门槛，顺利进入静坐状态🙏 2、呼吸：静坐时呼吸是非常重要的💨，人一昼夜有一万五千次✋，如能由15000息减到8600息，人的寿命就能增加一倍， 🙇静坐就是让我们的呼吸由浅、喘、短调整至深、细、长，是减息的最好修炼方法。后续教大家静坐，会从准备期的观察呼吸开始，逐渐找到呼吸之间的“息”点💨，找到息点就是找到关键窍门。 随着修行的深入， 💆静坐四个层次就是根据呼吸状态来区分；观息——数息——随息——止息；进入止息的时候，就进入到胎息的状态；止息则命根永固。 3、念头：单纯静坐，很难让杂念减少、消失，所以我们需要内观修心。 通过内观，💢祛除外在的一切干扰，从很多杂念，到杂念转正念，再到正念转无念，意识和呼吸交融，先天之感觉醒，体内精气自发沿着经脉循环。 【一】，是将大家练功积累的精气调动起来，让身体更健康💪 【二】，是将心神和气息平静下来，开启高维度的智慧-家庭生活美满、决策正确，事业顺利、惠及子孙后代👶，一个家族，只要有一个人学静坐内观，整个家族都将要翻天覆地的变化 </h1> <h1>我们练好静坐，进入随息状态后，就可以开始添油接命 什么是添油接命： 欲点长明灯，须用接油法；人之天年是125岁，但是一般人到了64（女子56）岁以后，已经是油尽灯枯，如果能将灯油添满，就能回到16岁以前的精气神状态；最好的练习时期：男性64岁，女性56岁，过了这个年龄就更需要修，而且要尽快修。 如何添油接命： 人们常说天上的北斗七星，人体也有对应的北斗七窍；添油接命就是在静坐时，通过存想，打通这七个关窍👐；修行时会有明显的体感、气感，能感受到穴位在发热🔥；当你把身体从下到上，这七盏灯都点亮了，可以将身体能量聚集，气脉生发，生命力将迅速充实；这就是添油接命，这也是修道的最高境界🙆 我们前面学的三阶课程，就是在给打开玄关窍打基础。这个是道门养生体系中，最后一阶学习内容了，修心后，同修们将逐渐达到内外兼修的层次。 引炁归源营是命功最后一阶课程，内观营是唯一的一阶性功修心的课程。性功命功都很重要一个都不能落下 为什么要修心呢❓ 因为心神不宁😣，最是耗能，消耗精气，我们辛苦练功的效果，就大打折扣🙅性功是辅助命功，心境修好了，练功事半功倍，练完静坐之后，再回去练太极拳，感受收获是完全不一样的✊。性功命功双修，不仅仅是简单的1+1的效果，更是整个修行境界的拔升，是跨越性的突破 @所有人静，既是一种休息，更是一种修行。所有的烦恼，都来自于喧嚣，所有的伤痛，都来自于躁动。学会让自己安静，把思维沉浸下来，渐渐减少对事物的欲望；学会让自我常常归零，把每一天都当作是新的起点。停一停追逐的脚步，缓一缓紧绷的心弦，让心宁静，让伤口复原，让灵魂升华。</h1> <h1><div> </div>直播课笔记-3 带练五行导引功外，从以下几个方面再次强调性命双修的重要性和必要性。 只有了解自己，才知道有所为和有所不为，一切都是建立在自我了解的过程中。 1.静坐内观只是心态变好吗？ 单纯静坐是命功，效果比站桩好，通过静坐内观，可以全面的提升我们的心境，其过程会起心动念，我们要如何面对这些念头？ 内观修心，觉察本我，先天之感觉醒，精气自发沿着经脉循环，开启高维智慧，处事不惊。 在静坐中，静到极致时，念头慢慢消失。 2.静坐内观的功效 （1）对我们心身健康会有好处，心境与健康得到提升 （2）可以让我们的心情平和愉悦，活在当下 （3）不受外界的干扰，静下心来对我们身体的能量有所提升 （4）亲密关系的改善，对处理人际关系有所帮助 （5）在静坐内观过程中，可以听到我们的需求，“能听之以心，用心聆听”心口一致，让家庭更加和谐相处，让人际关系更加融恰。 （6）提升工作效率 通过静坐内观，心情放松，不需要用很多头脑去应对思考，开启生命智慧，使其得到提升，在处理事情时会作出正确的选择，对事业有非常大的帮助。 （7）惠及后代的智慧。 在这样的土壤中，能否孕育出优质的后代？ 尘归尘，土归土，万物土中孕。通过静坐内观就可以在这些土壤中培育出优质的后代。 </h1> <h1>2.静坐内观真的有用吗？ （1）养生要在无病的时候进行 （2）随着时间的推移，将那些内心念头带入功法之中，静随心转，心中的能量无变化，也就是在心上没有下功夫，一定要通过修性法，才能起到内观修性的效果。 （2）修命不修性，此为修行第一病。 静坐内观后重新练习功法时，有一种全新的感受。犹如炒菜不放盐，菜的味道蒸发不出来。 （3）通过静坐内观，有了察觉，你就有一种全新的感受，随着察觉的提升，平复我们的内心，就会带着察觉去体验和感受练习五行引导功法过程中，对身体的变化。 （4）“学之必博，要之有用。” 觉察日记记录自己的起心动念的过程，当你从静中走入生活，你的心就不会起心动念，静的智慧得到提升。 （5）从察觉观念，止念转念到生慧，应物不迷，应物而静，不受外界的影响和干扰，在察觉中清晰问题。 3.修性的重要性 心静不下来才要去修性，我们有一套教你如何静下来的功法。 以身用心，入灵，灵性才会出现。性命双修犹为重要。 每个人都离不开关系，是什么在消耗我们的生命？ 内心没有充足的能量，足以打垮自己的身体，心没打开，在心上没有下功夫，所以一定要修性。 性命双修修的是身体健康，人生的最高境界“佛为心，道为骨，儒为表。大度看世界”“技在手，能在身，思在脑”经典！ 李在峰老师博览群书，知识渊博，特别是精湛生动的教学，令人回味无穷，受益匪浅！非常感谢李在峰老师，感谢班班老师，老师辛苦了！（同修笔记）</h1> <h1><div> </div>直播课笔记-4 晚上全程上完李在峰老师的直播课，句句经典，令人收益匪浅！ 下面老师从两个方面授课： 一.如何四季练功？ 不同的季节着重练哪些功法，老师都一一列表归纳，总结非常到位，令人一目了然，心中有数，指明了目的和方向，另外还可根据自己自身的情况练功。 二.强调性命双修 1.症是病吗？ 人的身体要有很多症状，这些症状不是病，叫做失衡症，只是一种状态，不需要吃药，通过静坐养护元阳之气，元阴之精。元阴之气和元阳之气均由先天之精所化生，并赖以后天摄入的营养不断滋生。 2. 静坐能养神，神为什么会跑？ 心动就会亏损元阳之气，元阴之精会损耗。神要靠静坐来维护，要通过静坐来收藏心神和意识。静和动是我们身体所需要的，以静为方法，以动为力量。 3.静坐内观对身体的好处 静坐对人体耗能最少，却能激发极大的能量，对身体大有益处。静坐内观，修炼不仅是收藏元阳之气，元阴之精，还要有收藏和必藏的功法，才能达到真正的修炼。静坐内观改变了自己和家庭的关系，人与自然之间的关系，人与人之间的关系。 4.性命双修的重要性 所有的功法都在道家的养生体系之中。老师以杯子举例：你买了杯子，还是买了内心的喜欢？如果你依托一个实物的东西，心就迷失于万物之中，我们的心在什么状态中是喜欢的？接下来的功法修炼的是心。 百日筑基，将身体的能量激发下来，接下来就是静坐，将身体的能量收藏起来。 在此，老师再次强调性命双修的重要性。 5.声能调控 声音是有频率的，大音希声，大象无形，心善于渊。通过声能调波，念头减少，心就能平静。老师示范用“嗡”、“啊”、“呜”呼气法静坐。练习过程可以打开上中下丹田，让气流通。通过此法可以降低头脑中的念头，通过声能调控让念头消失，心更加平静。 6.静坐对身体的变化 延年益寿，返老还童，跨越身体的层次。 7.添油接命 众星参北斗，天地变化不是谁说了算，而是参北斗，静坐可长生久世。性命双修，万法归宗，以心而变。静坐内观就是与自己内心更深层次的接触。外在的信息容易获得，但内在的了解更困难。越是有大智慧的人，越是内修。经典！ 父母在，人生尚有来处； 父母去，人生只剩归途。 其实，父母就是我们和生死之间的一道屏障，父母逝去，这道屏障就没有了。 人生最大的遗憾是什么？ 是子欲养而亲不待，所以我们孝敬要在当下，生前对父母的每一次孝敬，胜过清明千百次的扫墓。生时是枕边一碗水，胜过死后万堆灰。人间最大的痛苦是莫过于生死离别；人世间最远的距离，莫过于天堂与人世，所以，不要等痛失亲人之后才去后悔。不要等到阴阳两隔之时，才想起来要珍惜。 清明节让我们燃起一盏心灯。 为逝去的亲人送去温暖。让他们不再孤零。愿天下的父母安康幸福。 </h1> <div> </div><h1>三、静坐相关知识分享</h1><div> </div> <h1>传统文化中的很多礼仪，其实都包含了先贤的不言之教，就比如吃饭的时候不能说话，那么同修们知道为什么吃饭时不能说话吗？知栀给大家科普一下 （1）浅层的原因，是希望人们在吃饭的时候可以细嚼慢咽，不会因为说话而囫囵吞枣，影响食物的正常消化。 （2）还有一个深层的原因，那就是当一家人聚在一起吃饭，如果边吃饭边聊天，难免会聊到不愉快的话题。而在吃饭的时候心情郁闷或者生气，容易导致食管反流、胃肠痉挛的问题。原因是一个人的念头和思绪，会对脏腑和健康，产生举足轻重的影响，如果念头清净，则五脏平和，如果念头杂乱纷繁[玫瑰]，或是七情过重，就会让脏腑的气机紊乱，甚至生病。 为什么会这样呢？ 就像我们吃饭的时候，生气在中医看来是动了肝气，而肝木亢盛会乘侮脾土，影响脾胃正常的消化功能，所以容易导致肠胃的一些问题。在严重的情况下，心情郁闷生气，就会导致💦肝气上逆。这个时候，食物本来从上往下进入身体，而人发怒时，肝气是从下往上发放，受食物的影响，肝气的发放会受阻，就会像生闷气一样，怒气会被憋在体内，对身体产生极大的损伤，三国演义就有诸葛亮三气周瑜，周瑜自视甚高却屡屡被诸葛亮识破计谋，最终怒气无处宣泄被活活气死的典故。其实念对于人的影响远不止于在饭桌上，生活中也无时无刻不在影响着我们的身体。所以，常有身体本来就不好的老人，在吃饭时生气而酿成惨剧的案例。现代人多发的抑郁症，就和压力过大，从而导致肝脏和消化系统出现问题有关。我们常常嘴巴上说：“放下放下”，说：“过去的就让他过去，现在最重要的是开心。” 但是当我们真的在生活中遇到一些事情，放下谈何容易，当我们心情苦闷的时候，去保持开心更是犹如逆水行舟。但是生活不可能一帆风顺，人生总是苦多乐少，自然也就更容易产生负面的想法和念头，脏腑也就更容易受到不好的影响✨。不论是难过😔的情绪，或是希望自己摆脱难过的想法，都是我们的念头。就像我们没办法用自己的手把自己举起来，我们也没办法让念头自己控制自己。当我们因为失眠🎶，而感到内心烦躁的时候，越想让自己心情宁静下来，却反而越是烦躁。如果不能通过静心和内观，拆解情绪，剖析自己，让情绪和思想清清楚楚地展现出来，情绪和负面的念头就会像在脑海里扎了根，越希望内心能平静下来，反而越是混乱。想要改善情绪🙏，从而改善脏腑，也是需要方法和技巧的，这些方法就包括了内观和静坐。静坐内观，能让情绪和思想清晰的表露，不去控制也不去抗争，而是通过观察，让内在的秩序显现，从而使得心静获得平静✨，避免因为过大的压力和七情伤害脏腑。除此之外，静坐能够强健身体💪，修复身体的亚健康状态🚶，提升五脏六腑的功能。特别对于慢性疾病和顽固症状如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。 静坐的其中一种方式，是思想专注在一物之上，譬如数息，能使呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。 另外，随着心境平复，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多💨，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。 通过间接和直接的方式，静坐对改善脏腑问题能起到非常大的帮助，如果希望改善健康，静坐内观是非常值得尝试的方法。 </h1> <h1> </h1><h1>知识分享：性命双修 👉道家认为，人的生命实际上是两个部分组成的，即“性”和“命”❗ 💢在此基础上，老子提出了“性命双修”的思想，成为了道家的终极追求。 💁【性】就是指心性，性格，思想，精神； 🏃【命】就是指生命，物质，能量，身体。 在修行的道路上，许多人都只注重修命而忽视了修性，这其实脱离了道家的初心😔 道家有一句重要的名言就是这个意思👇 👉【只修命不修性，此是修行第一病】💢 那为什么要性命双修呢[疑问][疑问][疑问] ✊第一，我们的生命一半是身体🏃一半是心灵💓 如果只修命不修性的话，修行就只能止步在身体层面，相当于我们只能解决一半的问题🙅 试想 如果总是执着于痛苦之中😖对未来感到焦虑甚至恐惧😰与他人的关系也总处理不好🙆 那么身体再好，又有什么意义呢❓ ✊第二，通过修性，我们能够跳出“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的困境😄 🏃从旁观的视角出发，改变以往根深蒂固的认知模式，真正的认识自己，亲手掌握人生的方向盘✌ 💪修性的道路上，你会逐渐意识到，曾经让自己狼狈不堪，泪眼愁眉的事情，大部分都不过是过眼烟云☁ 🌟性命双修有如此好处，修命的方法我们已经掌握，就是练习武当功法，那怎样才能修性❓ 💢一是依靠静坐、内观🧘 通过听息、数息、身体扫描等等系统化的训练，我们能够内观自己的心灵，越来越认识自己👏 💢二是每日反省 “吾日三省吾身”，通过自我反省，我们才能够分辨情绪和判断，更加了解自己起心动念的状态和真正处在当下的状态是怎么样的💗 💢三是互相倾诉、倾听👂 兼听则明，不同人对事物的看法是不一样的，同修之间通过相互倾诉，分享，能够做到“以人为镜，反观自我”[福 大家要好好珍惜身边的老师和同修 追求性命双修就像爬山，道路上会有笑容、有泪水，但只要我们结伴而行👫山顶的美景将尽收眼底🌹</h1> <h1>🌿慢慢地我们会发现太极是一种生活状态 🌿带给我们和身边人满满的正能量，同时给到咱们更健康的身体，</h1> <h1>下一篇结营啦！我们将介绍下一个太极营“静坐内观性命双修”。</h1>